Массаж ног в домашних условиях: техника, противопоказания, рекомендации

Видео: Как делать массаж ног

  • плоскостопие;
  • артриты;
  • артрозы;
  • вальгусная стопа;
  • реабилитация после травмы;
  • боли в ногах.

Массаж ног «своими руками»: приемы и техники

Массаж ног — сочетание приятного с полезным. Для получения удовольствия и оздоровления организма не обязательно ходить в массажный кабинет, достичь этого можно в домашних условиях. Но для правильного выполнения и максимального эффекта следует обращаться к специалистам. Таким, как специалисты КДЦ «ИнтеграМед».

Стопы человека — это скопление семидесяти тысяч рефлекторных зон (точек), воздействуя на которые можно корректировать функционирование систем жизнеобеспечения и работу внутренних органов. При массаже ног идет мощное психологическое расслабление, ведь процедура разминания стоп необычайно приятна. Даже не имея целью какие-то лечебные манипуляции (воздействие на биологически активные точки), а просто добиваясь расслабляющего эффекта, можно достичь потрясающих результатов:

  • снять нервное напряжение;
  • предотвратить нервный срыв;
  • вернуть энергию;
  • восстановить силы;
  • нормализовать снабжение кровью и кислородом конечности;
  • держать мышечный тонус.

При массаже ног нервная система не возбуждается, а напротив, приходит умиротворение и покой.

Массаж ног в домашних условиях настоятельно советуют практиковать медики пациентам с некоторыми заболеваниями и расстройствами здоровья, среди которых:

  • нарушения в системе кровообращения;
  • проблемы с ЖКТ;
  • болезни опорно-двигательного аппарата и суставов;
  • состояние ОРВИ и простуды;
  • почечные патологии;
  • профилактика сезонных простудных заболеваний;
  • сердечная аритмия;
  • хроническая усталость, стресс, депрессивность;
  • нарушения репродуктивных функций;
  • склонность к тошноте.

Однако вместе с показанием к массажу ног имеются и противопоказания, ведь при разминке стоп происходит стимуляция рефлекторных зон, а это может оказать негативное влияние при некоторых состояниях:

  • беременность;
  • сердечные патологии сложного характера;
  • дерматологические кожные заболевания.

Заболевания вен – варикоз, тромбофлебит не считаются прямыми противопоказаниями, носят, скорее, условный характер, но проводить массаж ног при этих патологиях разрешается только после консультации и с одобрения лечащего врача.

Массирование и разминание нижних конечностей – это отличный способ расслабиться после трудного рабочего дня, поддержать силы во время и после болезни, снять напряжение после физических нагрузок и стабилизировать эмоциональный фон.

Существует множество массажных техник, какие-то легко выполнить самостоятельно, а некоторые массажи ног показаны только в салоне у специалиста.

Самые популярные методики профессионального массажа ног:

  • точечный. Восточная техника, в основе которой лежит знание о том, что стопа – это «карта» органов человека. Воздействуя на нужные зоны, можно вылечить болезни, укрепить иммунитет, получить колоссальное удовольствие и расслабление;
  • тайский. Индийская техника, активизирующая потоки внутренней энергии от активной точки к соответствующему органу при стимуляции истощенной энергетически зоны;
  • китайский. Включает растирания, поглаживания и надавливания на основные 62 биологически активные точки. Техника пришла от древних китайских целителей;
  • при плоскостопии. Проводится массаж ног и поясничного отдела. Сеанс включает обработку стоп кончиками пальцев с последующим перемещением по голени. Заканчивается процедура разминкой ступни;
  • рефлекторный. Стопа массируется, основываясь на чередовании степени надавливания сильно – слабо. Укрепляется нервная система и иммунитет.

Методы домашнего массажа ног:

  • Классический. Поглаживания, растирания, разминания, похлопывания пальцев, стоп, лодыжек, голени. В зависимости от интенсивности манипуляция тонизирует, расслабляет, успокаивает.
  • Массаж задней поверхности ноги. Круговые растирания стопы, голени, икры, задней поверхности бедер. Расслабляющая и умиротворяющая процедура, все движения неспешны и плавны.
  • Массаж передней поверхности ноги. Круговые движения от области верхней части ступни, голени, коленей, бедра. Манипуляции имеют цель расслабить, снять мышечный тонус, успокоить.
  • нарушения в системе кровообращения;
  • проблемы с ЖКТ;
  • болезни опорно-двигательного аппарата и суставов;
  • состояние ОРВИ и простуды;
  • почечные патологии;
  • профилактика сезонных простудных заболеваний;
  • сердечная аритмия;
  • хроническая усталость, стресс, депрессивность;
  • нарушения репродуктивных функций;
  • склонность к тошноте.

Лечебный массаж

Техника проведения массажа в лечебных целях немного отличается от классического расслабляющего. В его основу входит воздействие на заднюю часть икры. Проводится чередование легкого и интенсивного пощипывания этой области.

  1. Начинать с разогревающих движений снизу от голени вверх к коленной впадине.
  2. Переход от поглаживаний к энергичным движениям костяшками сжатых фалангов пальцев рук. Можно воздействовать кулаками.
  3. Захватить икру широким движением и с вибрацией отбросить. Повторять упражнение пока икра полностью не расслабится.
  4. Затем выполняется легкое постукивание хлопками по всей поверхности голени и стопы.

В результате снимается отечность, улучшается движение лимфатической жидкости, восстанавливается кровообращение в венах. При регулярном выполнении такой техники заметно улучшается поверхность кожи, исчезают растяжения, повышается эластичность и упругость икр. Как правильно делать массаж ног может подсказать специалист, лечебный массаж ног в домашних условиях должен проводиться крайне осторожно.


В результате снимается отечность, улучшается движение лимфатической жидкости, восстанавливается кровообращение в венах. При регулярном выполнении такой техники заметно улучшается поверхность кожи, исчезают растяжения, повышается эластичность и упругость икр. Как правильно делать массаж ног может подсказать специалист, лечебный массаж ног в домашних условиях должен проводиться крайне осторожно.

Лечебный массаж стоп

Одной из самых эффективных процедур, предотвращающих различные проблемы со стопами, является массаж:

  1. Он поможет снять излишнее напряжение, расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
  2. Лечебный массаж назначают при различных уже имеющихся патологиях стоп для снятия болевых ощущений и восстановления нормального функционирования конечностей.
  3. Стопы содержат сотни нервных окончаний, связанных со всеми частями организма, грамотное рефлекторное воздействие на которые поможет активизировать работу определенного органа.
Читайте также:  Левомеколь при гайморите: как правильно использовать крем Левомеколь при воспалении гайморовых пазух

Лечебный массаж стоп входит в комплекс терапевтических процедур при различных патологиях. Этот комплекс включает в себя специальные упражнения лечебной гимнастики, массаж, физиопроцедуры, ношение ортопедической обуви и, при необходимости, медикаментозное снятие болевого синдрома. Все эти мероприятия направлены на улучшение амортизирующих функций мышц и связок стопы, восстановление нормального мышечного тонуса и стимуляцию кровообращения. Главное условие в процессе лечения – регулярность.

Действительно эффективный курс должен быть комплексным и достаточно длительным.


Такой диагноз требует длительного лечения и кропотливого соблюдения всех рекомендаций врача, поскольку вальгусная деформация может привести к нарушению осанки, искривлению ног и позвоночника, появлению артроза и остеохондроза.

Эффект от процедуры

Польза или вред, чего можно ждать от массажа стоп? Давайте разберемся. На стопе очень много активных точек, которые отвечают за работу определенного органа. Воздействуя на них можно ослабить боль:

  • чтобы помочь больному при шейном остеохондрозе надо надавливать на точку под большим пальцем ноги;
  • при больном горле массируйте выступающую подушечку под большим пальцем левой и правой ноги;
  • чтобы успокоиться и помочь своей нервной системе воздействуйте на активные точки пятки с внешней стороны стопы.

Таких активных точек на внешней и внутренней стороне очень много. Поэтому, если нужно оздоровить весь организм, ходите босиком по щебню или гальке.

Дома можно массировать стопы с помощью целого гороха, или гречки.

Насыпьте килограмм гороха в сухой таз и топчитесь в нем около тридцати минут. Выполняя такой массаж ежедневно можно избавиться от многих болезней.

Если научиться выполнять процедуру самому, то платить за процедуру массажисту не придется. Будет возможность помочь не только себе, но и своим близким.

Начиная массаж нужно снять напряжение. Для этого ноги помещают в тазик с теплой водой. В воде растворите чайную ложку морской соли и пару капель мятного масла, и то и другое можно приобрести в аптеке.

Теплая вода, соль и мятное масло расслабят мышцы ног.

Пациент при этом сидит в удобной позе в кресле. Пятнадцати минут для такой ножной ванны будет достаточно. Ноги нужно вытереть насухо.

Для самого массажа понадобится крем или масло. Хорошо, если это будет масло с охлаждающим эффектом, специально разработанное для массажа ног.


Если научиться выполнять процедуру самому, то платить за процедуру массажисту не придется. Будет возможность помочь не только себе, но и своим близким.

Шпоры? Сколиоз? ОРЗ? Вам нужен массаж ног

Поводом для прохождения курса массажа ног и стоп может быть остеохондроз, радикулит, сколиоз, шпоры, плоскостопие, а также деформация пальцев.

  • Если вы время от времени страдаете от повышенного давления и вас постоянно преследует головная боль, вам обязательно следует попробовать точечное массирование стоп.
  • Кроме того, такая процедура поможет в борьбе с избыточным весом.
  • Известно, что массаж стоп благотворно влияет на мужскую и женскую сексуальную активность, помогает при функциональных расстройствах в этой сфере.
  • Массирование стоп очень хорошо борется с простудой. Недаром при этом заболевании нередко рекомендуют согревающий массаж стопы и пальцев.

Относительно техники массирования стоп и ног, а также продолжительности проведения сеанса, то это может определить только специалист, учитывая индивидуальные показания. Профессиональные массажисты утверждают, что иногда хватает и нескольких лечебных, релаксационных или профилактических сеансов массажа стоп и ног, чтобы человек почувствовал его положительное влияние на свой ​​организм.

Попробовав такой массаж, мало кто сможет оспорить утверждение, что массирование этих частей тела является одним из эффективных способов расслабления после тяжелого дня.


Одним из видов массажа ног является хождение босиком по гальке или по скошенной траве. Это весьма приятно и полезно для здоровья. Зимой такое хождение можно заменить перешагиванием с ноги на ногу в коробке, наполненной небольшими гладкими камушками, горохом или фасолью, в течение 10 минут.

Рефлексология стопы (зоны)

Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – которому должно включать изучение расположения биоактивных точек и их взаимосвязи с системами организма) эффективен по причине большого скопления нервных окончаний в этой зоне. Четкая очерченность зон позволяет воздействовать на конкретные органы, не затрагивая остальные.

При массаже новички могут воспользоваться составленными рефлексологами картами стоп, в которых подробно указаны точки-взаимосвязи.

Примеры расположения зон на стопе:

  1. Чуть выше основания пяточной кости располагается половая железа. У женщин зоны на обеих ногах напрямую связаны с работой яичников.
  2. На кончиках пальцев обеих ног находятся зоны лобных пазух.
  3. На продольной части стопы с внутренней стороны и в центральной ее части расположены зоны ЖКТ.
  4. Область, в которой расположена зона сердца, находится на левой стопе, в передней ее части.
  5. Зона глаз расположена на обеих ногах, на сгибах 2 и 3 пальцев.
  6. В сгибах 4 и 5 пальцев находится зона ушей.
  7. В центре подушечек больших пальцев располагаются точки, связанные с мозгом.
Читайте также:  Куриные лапки: польза и вред для суставов, эффективность в лечении недуга

Важно! При прощупывании стопы в некоторых местах возможно ощущение дискомфорта или боль. Это первый сигнал о том, что внутренний орган (за который ответственна эта зона или точка) не в порядке. При своевременном обращении к врачу возможно предотвращение серьезных заболеваний.

    Характер надавливания на различные зоны отличается. Некоторые участки следует лишь поглаживать, а другие требуют интенсивного воздействия.

Классический массаж ног

Самой распространенной процедурой является классический или расслабляющий массаж ног, который способствует общего оздоровлению всех систем организма. Его проводят для того чтобы:

  1. Снять усталость, восстановить работоспособность и жизненные силы.
  2. Укрепить суставы, связки и сухожилия.
  3. Запустить процессы регенерации тканей.
  4. Снять болевой синдром снизить отечность.

Классический массаж нижних конечностей выполняется курсом по 8-10 процедур с разной продолжительностью, которая определяется индивидуально. Такое рефлекторное воздействие проводится с помощью следующих техник, применяемых поочередно:

  • поглаживания;
  • растирания;
  • разминания;
  • вибрации.

  • поглаживания;
  • растирания;
  • разминания;
  • вибрации.

Что такое массаж ног

Механическое воздействие на ткани нижних конечностей – это отличная профилактика продольного или поперечного плоскостопия и варикоза. Особенно полезен для человека массаж ступней, ведь вся нагрузка приходится на них. В освоении массажных техник давно продвинулись китайские мастера. Еще с древних времен процедуру проделывали, чтобы избавить человека от бессонницы. Массажные движения на ногах способствуют общему расслаблению организма. После массажа нижних конечностей пропадает нервозность, сон становится стабильным.

Современная техника массажа ног – это воздействие на мышцы коленного, тазобедренного, голеностопного сустава, а также на стопы и пальцы. Не обязательно обращаться к профессионалам в салон. Чтобы избавиться от тяжести в ногах, можно попросить сделать массаж ступни или других частей нижних конечностей близкого человека или помассировать ноги самостоятельно. Это уникальное действие лечит весь организм в целом.

Механическое воздействие на ткани нижних конечностей – это отличная профилактика продольного или поперечного плоскостопия и варикоза. Особенно полезен для человека массаж ступней, ведь вся нагрузка приходится на них. В освоении массажных техник давно продвинулись китайские мастера. Еще с древних времен процедуру проделывали, чтобы избавить человека от бессонницы. Массажные движения на ногах способствуют общему расслаблению организма. После массажа нижних конечностей пропадает нервозность, сон становится стабильным.

Точечный

Это одна из самых древних процедур. Нажимая на различные точки можно избавиться от бессонницы, артрита, головных болей и заболеваний желудка. Также точечный массаж может снять усталость и избавить от нервного напряжения. Для того, чтобы научиться делать точечный массаж стоп, нужно выучить какие точки за какой орган отвечают.

Еще один способ сделать массаж в домашних условиях – использовать специальный массажный коврик. Если использовать такой коврик в душевой, процедура окажет двойное воздействие на организм. Вода снимет напряжение, а легкий массаж от коврика приведет в тонус весь организм.

Массаж стопы ног самому себе

Не каждый может позволить себе регулярно ходить в массажные салоны, но сделать расслабляющий массаж ступней самостоятельно – вполне возможно. Выполнять процедуру надо после гигиенических процедур. Сеанс начинается с легких поглаживаний, которые следует проводить сначала в области подъема и продолжать до середины лодыжки. Задействуя обе руки, нужно постепенно увеличивать силу нажима. Когда поверхность стопы подготовлена, следует приступать к пальцам.

Их обхватывают ладонью и делают скользящие движения, немного вытягивая. Для каждого пальчика требуется 5-7 повторений. Потом надавливаниями подушечками пальцев рук нужно аккуратно пройтись около каждого ногтя. Затем можно снова возвратиться к стопе. Большим пальцем руки по всему своду нужно проделать растирания, круговые движение и точечное воздействие от подушечек пальцев ног к центру пяток, улучшая кровообращение во всех зонах. В завершении необходимо снова сделать поглаживания.


Их обхватывают ладонью и делают скользящие движения, немного вытягивая. Для каждого пальчика требуется 5-7 повторений. Потом надавливаниями подушечками пальцев рук нужно аккуратно пройтись около каждого ногтя. Затем можно снова возвратиться к стопе. Большим пальцем руки по всему своду нужно проделать растирания, круговые движение и точечное воздействие от подушечек пальцев ног к центру пяток, улучшая кровообращение во всех зонах. В завершении необходимо снова сделать поглаживания.

Как делать лимфодренажный массаж ног

Один из наиболее эффективных – лимфодренажный массаж ног. Он устраняет отеки благодаря улучшению лимфооттока. Нормализуются процессы в тканях, и наступает значительное облегчение.

Главное правило, которое нужно помнить: движения должны идти вдоль линий движения лимфы, в естественном направлении.

  1. Движения должны быть плавными, аккуратными, неспешными – никакой резкости.
  2. Обязательный разогрев, прежде, чем перейти к основным движениями.
  3. Лимфодренажный массаж выполняется в определенной последовательности (поглаживаниями начинают и заканчивают, основные движения – постукивания, пружинистые воздействия).
Читайте также:  Аутоиммунный панкреатит: причины, диагностика и лечение

Лимфодренажный массаж бывает трех видов:

  • поверхностный (борьба с дефектами кожи);
  • глубокий (воздействие на проблемные зоны, лишний вес);
  • проекционный (нормализация лифотока и кровотока) – именно такой массаж нужен при отечности ног.

Выполняя самомассаж, важно занять такое положение, чтобы туловище было расслаблено. Ноги должны быть подняты выше уровня тазобедренного сустава. Например, их можно положить на пуфик или табуретку, но положение при этом не должно вызывать дискомфорт.

Традиционная лечебная методика

Основные движения в процессе лечебного массажа стоп начинаются с щиколоток, и направляются к складкам под ягодицами, проходят под коленками. Традиционная процедура показана при:

  • артрите;
  • артрозе;
  • плоскостопии;
  • после травм позвоночника или ног;
  • с диагнозом подагра.

Правильно делать массаж ступней в лечебных целях, также, как и назначать процедуру, может только специалист. Перед основным этапом выполняются разогревающие движения. Манипуляции, направленные на разогрев мышечной ткани, проводят с легким нажимом. Сначала разогреваются пальцы, затем запястья. Нам первом этапе сеанса становится ясно, в каких местах присутствует перенапряжение мышц.

Далее, растирающие манипуляции выполняются вокруг щиколоток и голени, не затрагивая лимфоузлы под коленками. Растирается бедренная и ягодичная область ног. От ягодиц движения идут к бедрам, не затрагивая их внутреннюю область. Бедра массируются фалангами пальцев по центральной линии.

Голени обеих ног массируются с задней стороны. Сначала идут разогревающие манипуляции, затем волнообразные, растирающие движения.

Сама стопа тоже сначала разогревается, затем растирается фалангами. Обязательно обрабатывается каждый палец и участки между фалангами. Ребро стопы обрабатывают фалангами пальцев, выполняя круговые движения.


Расслабляющий массаж стоп можно выполнять в домашних условиях. Для успешного выполнения сеанса нужно приготовить специальное масло. Для каждой ноги понадобится 1 ч. л. средства, которое готовится так:

Процесс лечения

Разобравшись, бывает ли температура при молочнице, можно сделать лишь один вывод – бывает, но лишь при раскладе, что данное заболевание развивается в союзе с еще каким-то, возможно скрытым недугом. Если уж температура и начала подниматься, то стоит обратиться к врачу для определения полного перечня текущих болезней, а также их дальнейшего лечения. Выполняется комплексный спектр действий по борьбе с болезнью.

Для этого специалисты используют:

  • Препараты противовоспалительного действия. Врачи подбирают подходящие для конкретно взятого случая антибиотики, благодаря которым удается восстановить воспаленные участки, убрать отечность, а также понизить температуру. Но здесь есть одна особенность – температура падает, если её первопричиной был все-таки кандидоз, без сопутствующих серьезных заболеваний. Если это не так, то не стоит ожидать её понижения;
  • Препараты местного воздействия (противогрибковые), в виде мазей и гелей. Это обязательная часть лечения, которая поможет победить проявления молочницы там, где она наиболее ярко выражена. Убрать зуд, наконец, избавиться от жжения и прочих неприятных ощущений, можно именно с помощью таких лекарств;
  • Препараты, понижающие жар. Это уже крайний ход, ведь организмы у женщин бывают разные, потому их реакция на лечение также может быть разной. Если антибиотики и противогрибковые препараты не смогли понизить температуру оперативно, то жаропонижающие средства вполне могут использоваться в комплексе с ними.

Само собой, недуг дающий столь неприятный эффект с повышением температуры, также лечится в обязательном порядке, иначе в дальнейшем, на его фоне, а также на фоне ослабленного длительной болезнью организма, кандидоз может появляться снова и снова.

Если комплекс используемых препаратов не дал необходимого эффекта, может быть использован другой ряд лекарств.

  • Отладка питания, посредством консультаций с врачом;
  • Поддержка гигиены;
  • Поддержка иммунитета на хорошем уровне;
  • Более частые комплексные обследования у врачей;
  • Также может быть использован новый подход к подбору нижнего белья;
  • Исключение вредных привычек;
  • Если уж болезнь и пришла, то лечить её нужно до конца, а не до момента исчезновения симптомов.

От какой температуры погибает грибок?

Как и многие патогенные микроорганизмы, грибок Кандида хорошо переносит неблагоприятные условия и умеет приспосабливаться. То, что будет губительно влиять на полезные лактобактерии, наоборот, понравится грибку. Грибки хорошо размножаются при температуре от 21° до 37°. Вне организма человека они долго сохраняют жизнеспособность. Если у больного молочницей высокая температура, грибок не погибнет, а лишь замедлит рост. Как только жар спадет, деление спор продолжится. Погибнуть Кандида может при температуре +60° и выше. Именно поэтому белье больных молочницей рекомендуют кипятить, проглаживать горячим утюгом.

Как и многие патогенные микроорганизмы, грибок Кандида хорошо переносит неблагоприятные условия и умеет приспосабливаться. То, что будет губительно влиять на полезные лактобактерии, наоборот, понравится грибку. Грибки хорошо размножаются при температуре от 21° до 37°. Вне организма человека они долго сохраняют жизнеспособность. Если у больного молочницей высокая температура, грибок не погибнет, а лишь замедлит рост. Как только жар спадет, деление спор продолжится. Погибнуть Кандида может при температуре +60° и выше. Именно поэтому белье больных молочницей рекомендуют кипятить, проглаживать горячим утюгом.

Добавить комментарий