Как повысить кальций в организме медицинскими и народными средствами

Пополнение кальцием организма

Не надо препараты с кальцием назначать себе самостоятельно, или руководствоваться отзывами знакомых или действенной рекламой. При бесконтрольном приеме таких добавок, есть вероятность образования в почках камней или появление на стенках кровеносных сосудов бляшек.

Кроме того, самостоятельный подбор препарата увеличивает риск приобретения малоэффективного средства, которое плохо усваивается организмом.

Врачи не рекомендуют использовать распространенные народные средства, например такое, как порошок из скорлупы яйца. На это есть причины: недостаточно мелко измельченная скорлупа может поранить слизистую оболочку пищевода и желудочно кишечного тракта, при неправильной термической обработке есть угроза заразиться сальмонеллезом, также считается, что кальций из порошка скорлупы почти не усваивается.

Как пополнять кальцием организм, чтобы он усваивался, необходим витамин D. Для этого в рацион включают богатые витамином D продукты. Солнечные ванны способны активировать гормоны, которые помогают вырабатывать в организме витамин D.

Прием препаратов сочетают со специальной диетой и прогулками по свежему воздуху.

Мешают усваиваться кальция продукты с большим содержанием кофеина, курение с алкоголем, сладкие газированные напитки. На период приема препаратов с кальцием отказываются от чая, кофе, напитков с газом, а также от сигарет и спиртного, увеличивают потребление натуральных соков.

Продуктами, в изобилии содержащими кальций являются молоко, кефир и творог, желательно домашнего производства. Кроме того, это любая свежая зелень, особенно, шпинат, миндальные и лесные орехи, курага, яйца, и кунжутные семечки, являющиеся рекордсменами по содержанию кальция. можно смело назвать лидерами. Семечки можно заменить богатым кальцием кунжутным маслом.

Недостаток кальция у детей в период роста

Растущему организму ребенка необходимы многие минералы, а особенно – кальций.

  • Снижению памяти и внимания, появлению проблем с учебой;
  • Разрушению зубов, мышечным болям, переломам;
  • Возникновению сердечной недостаточности;
  • Шелушению кожи;
  • Понижению гемоглобина, что ведет к появлению синяков при малейшем воздействии на кожу.

Привести в норму содержание кальция в организме ребенка можно посредством богатой элементом диеты, приема витаминных комплексов, отсутствия стрессов.

Восполнить дефицит кальция в организме будущей мамы можно путем соблюдения диеты, в которой будут преобладать продукты с содержанием элемента. Например, восполнить суточную норму кальция помогут 1 стакан молока, 50 г твердого сыра и 200 г творога. Другой путь – прием кальция в таблетках, разработанных специально для будущих мам. И снова важно понимать, что подобные вопросы должны решаться только с вашим врачом!

Кальций в организме. Как повышать кальций в организме у человека?

Чем еще грозит недостаток этого микроэлемента? Как повысить кальций в организме? Какие продукты содержат это вещество? Обо всем этом я вам сегодня и расскажу:

Чем грозит дефицит кальция?

Как мы уже говорили, при недостатке этого элемента в организме, страдают зубы, волосы, ногти. Но существует еще одно очень серьезное заболевание, которое возникает при критичной нехватке кальция – остеопороз.

Специалисты еще совсем недавно считали его заболеванием пожилых людей. С возрастом, кальций вымывается из организма и кости становятся хрупкими, от чего часто случаются переломы. Но сегодня врачи бьют тревогу – остеопороз все чаще поражает людей молодых, иногда даже грудных младенцев. Современному человеку катастрофически не хватает кальция. У взрослых людей дефицит возникает чаще всего вследствие неправильного питания.

Как восстановить кальций в организме человека?

Конечно, способ, который обеспечивает самое быстрое и простое пополнение кальция в организме – это купить в аптеке кальцийсодержащие препараты, например, витаминно-минеральные комплексы или глюконат кальция в таблетках. Можно начать принимать современные, разрекламированные средства – «Кальций Д 3 Никомед» или «Кальцемин».

Эти препараты, безусловно, помогут, но при одном условии – их должен назначить врач. Только специалист может профессионально определить, насколько серьезна ситуация, рекомендовать нужный препарат в необходимой дозировке, определить длительность приема. Дело в том, что переизбыток этого вещества в организме так же вреден, как и недостаток.

Кроме того, следует отметить, что многие специалисты вообще не считают такие препараты панацеей и стараются не назначать их своим пациентам. Дело в том, что как показали последние исследования, прием препаратов кальция может стать причиной сердечных заболеваний, в частности, увеличивается риск развития инсультов.

Кроме того, после приема такого препарата или добавки, в крови резко увеличивается количество кальция. А это, в свою очередь, увеличивает риск появления на стенках сосудов отложений и бляшек. Также, есть основания полагать, что кальцийсодержащие добавки и препараты могут негативно повлиять на нормальную работу пищеварительной системы.

Повышение кальция в организме народными средствами

Намного безопаснее использовать натуральные средства, которые предлагают рецепты народной медицины. Причём они не менее эффективно обеспечат организм кальцием, к тому же они намного безопаснее. Вот, например, очень популярный и действенный рецепт на основе яичной скорлупы:

Не выбрасывайте яичную скорлупу. Лучше соберите скорлупки от нескольких куриных, а лучше перепелиных яиц, хорошенько помойте под проточной водой, просушите. После чего измельчите с помощью кофемолки или просто потолките в ступке до состояния порошка. Пересыпьте порошок в сухую, чистую емкость, добавьте несколько капель лимонного сока, Перемешайте, принимайте по 0,5 ч. л. 2-3 раза за день в течение 2-4 недель.

Какие продукты восполнят дефицит кальция?

Если дефицит кальция не настолько критичен, что нужно прибегать к помощи дополнительных средств, можно просто чаще, а лучше ежедневно, добавлять в свой рацион продукты питания, богатые этим элементом.

Например, кальций содержится в молоке и молочных продуктах, говяжьей печени, морепродуктах и водорослях. Кроме того, много кальция в шпинате, капусте всех сортов, редиске, бобовых и орехах.

Включайте в свой рацион семена кунжута, апельсиновый сок, цельно зерновой хлеб, оливки. Только нужно обязательно добавлять в меню продукты содержащие витамины D, С и минерал магний. Эти вещества нужны для нормального усвоения кальция организмом.

Поэтому полезно также чаще употреблять небольшие количества сыра, в том числе брынзу и плавленые сырки. Ешьте периодически сардины с добавлением масла, мороженое, творог, йогурт, кефир. Готовьте чаще морскую рыбу, особенно полезен лосось.

Внимание! Не смотря на принятые меры, они все равно ничего вам не дадут, если вы не будете снижать количество выпитого за день кофе, крепкого чая и алкоголя. Эти напитки «вымывают» кальций, а также мешают его усвоению организмом. Поэтому при совмещении этих напитков с препаратами и продуктами, содержащими кальций – никакого толку не будет.

Не забывайте чаще гулять на свежем воздухе, когда на улице солнечно. Солнечные лучи обогащают организм витамином D, без которого кальций практически не усваивается. Будьте здоровы!

Например, кальций содержится в молоке и молочных продуктах, говяжьей печени, морепродуктах и водорослях. Кроме того, много кальция в шпинате, капусте всех сортов, редиске, бобовых и орехах.

Восстанавливаем иммунитет после родов

Повысить, укрепить и стабилизировать иммунитет после родов возможно и в домашних условиях. Но есть важное правило: только комплексный подход даст положительный результат.

Читайте также:  Как вылечить колено бегуна: причины, симптомы, лечение и профилактика


Для укрепления иммунной системы нужно употреблять бурый рис, гречневую кашу, отруби, ржаной хлеб. Эти продукты благотворно влияют на работу кишечника, и обеспечивают поступление в организм витамина В. А вот витамином С неплохо «подпитают» черная смородина (в том числе и протертая с сахаром), квашеная капуста и петрушка (зелень).

Народные средства

Нередко чтобы поднять иммунитет после родов достаточно не ограничивать себя в мясе, бульоне и холодце, особенно важных для восстановления после травм и синтеза молока. Но его восстановлению могут также способствовать:

  • питательная паста из сухофруктов. Ее готовят, измельчая в кухонном комбайне взятые поровну курагу, изюм, грецкие орехи, инжир, чернослив и свежий лимон с цедрой, без плодоножек и семечек. После взбивания в нее добавляют достаточно меда для получения не текучей, пластичной смеси. Пасту едят по 2 ст. л. в день, утром и вечером, на протяжении 3 мес.;
  • богатая кислотами паста из яблок с орехами и ягодами. Для нее 4 яблока освобождают от семечек и обеих плодоножек, а затем измельчают со стаканом грецких орехов (можно брать другие по вкусу) и полкило свежих ягод клюквы. В готовый продукт заливают около 400 г меда, чтобы получилась не текучая паста, и едят 2 мес. по 1 ст. л., 3 раза в день;
  • ромашка, липа и мята. На 1 л воды их берут по 1 ст. л., доводят до кипения, накрывают крышкой и оставляют, убавив пламя до минимума, на 10 мин. Снимают с огня, дают остыть до теплого и процеживают. Полученный согревающий настой пьют двухнедельным курсом, по 1 ст. л., перед сном, заедая 1 дес. л. меда.
  • не вступать в контакт с потенциальными источниками инфекции (насколько получится);
  • избегать приема иммуносупрессоров;
  • не перенапрягаться физически;
  • питаться не только сытно в плане количества пищи, но и полноценно с точки зрения ее состава.

Народные средства

Можно повысить иммунитет кормящей маме народными средствами. Речь о профилактическом приеме отваров трав и плодов. Спиртовые настойки по понятным причинам в период ГВ запрещено использовать, даже если речь идет о дозировках, измеряемых в каплях.

Прежде чем выбрать конкретную траву или сбор, необходимо посоветоваться с врачом, потому что некоторые на первый взгляд невинные растения могут навредить лактации или здоровью ребенка. Нашим целям неплохо послужит заваренный в термосе сушеный шиповник или ромашковый чай, насытит витаминами и поддержит силы узвар из чернослива, кураги, облепихи.


Все наши советы касаются ситуаций, когда нельзя заподозрить серьезные сбои в иммунитете. Они могут провоцироваться системными заболеваниями. Когда нужно идти на прием к иммунологу:

Лекарственные средства

Для повышения иммунитета имеется большое количество лекарственных препаратов. Но все же их лучше принимать по назначению врача, который установит определенные схемы приема. Чаще всего используются следующие группы:

  • Витамины для кормящих мам для иммунитета. В них в обязательном порядке должны входит те компоненты, которые участвуют в антиоксидантной защите – С, А, Е. Также для иммунитета важны витамины группы В, Р и некоторые другие.
  • Иммуномодуляторы. Наиболее действенны лекарства на основе интерферонов. Они оказывают противовирусное, противомикробное действие, а также усиливают защитные свойства организма (иммунитет) в борьбе с инфекцией. Например, руферон, виферон и т.п. Иногда в их состав включены уже и некоторые витамины. Также хорошо зарекомендовал себя препарат — индуктор образования собственного интерферона — Кагоцел.
  • Препараты для восстановления микрофлоры кишечника также помогают повысить уровень иммунитета. Бактерии, обитающие на слизистой желудочно-кишечного тракта, защищают человека от вторжения патогенов, а также сами выделяют иммуноактивные вещества для поддержания крепкого здоровья. Также здесь содержится большое количество лимфатических узлов, где сосредоточены лейкоциты – стражники в борьбе с инфекционными патогенами и основные звенья иммунитета.
  • Также следует не забывать о различных фитопрепаратах. Например, иммунал, выполненный на основе экстракта эхинацеи. Эффективно использовать для стимуляции иммунитета алоэ в виде подкожных инъекций и некоторые другие.
  • Препараты на основе частей бактерий доказали свою действенность в отношении профилактики и лечения различных заболеваний. Так, рибомунил используется для повышения иммунитета при хроническом тонзиллите, синусите и некоторых других патологиях.


Защитные силы организма у женщины после родов заведомо снижены. В зависимости от индивидуальных свойств, наличия хронических заболеваний и условий жизни иммунодефицит может проявляться по-разному — от периодических высыпаний герпеса на губах до серьезных заболеваний и нарушений обычной жизнедеятельности.

Ваша активность – залог крепкого иммунитета

После родов каждая женщина набирает лишний вес, и при этом обессиливаются мышцы. Но подтянуться и вновь стать стройной и красивой, по силам женщине даже в период лактации. При определенной физической нагрузке эта проблема сама по себе исчерпывается.

  1. Во – первых физическая активность улучшает кровообращение, а значит ускоряет процессы обмена и вызывает сжигание лишней массы тела.
  2. Во – вторых подтягиваются растянутые мышечные ткани пресса, рук, ног.

Решением данного вопроса станет регулярное посещение спортзала или бассейна. Если у вас нет возможности посещать такие учреждения, тогда альтернативным решением будет ежедневная ходьба и физкультура на свежем воздухе. Вы можете воспользоваться близостью парка или сквера, лесной зоны или спортивного городка.

После утреннего кормления, можно смело приступать к занятиям. Ребёнок будет спать под вашим чутким вниманием, а вы уделите себе несколько часов спортивных занятий, главное, не лениться.

Физкультура, плавание, катание на велосипеде и роликах, всё это отличное средство для поднятия иммунных свойств вашего организма и здоровья ребенка, который получает заряд энергии через ваше молоко.

Для укрепления защиты организма при кормлении ребёнка материнским молоком, чаще всего применяется для выработки Т – клеток, эхинацея. Она служит стимулятором выработки интерферона. Этот гормон успешно борется с вирусами и бактериями.

Почему после родов снижается иммунитет

Иммунная система — сложносочиненный механизм организма, все элементы которого работают синхронно. И перебои с невосприимчивостью к бактериям связаны с ослаблением защитных реакций и барьеров.

Главными действующими стражами организма являются:

  • Макрофаги —вид белых кровяных тел, осуществляющих процесс фагоцитоза, участвуют в активном ответе естественного и приобретенного иммунитета;
  • Фагоциты — кровяные клетки, находящиеся во всех тканях и органах, предназначенные для уничтожения патогенных объектов, усиливают здоровье в постинфекционный период;
  • Лимфоциты — особые белые тельца крови, главные защитники гуморального и клеточного иммунитета.

Кровеносная и кроветворная системы являются самым важным звеном здоровья. Кровь обеспечивает питанием и кислородом внутренние органы, ткани тела. Способствует выведению отравляющих веществ. Хорошее состояние кровяной системы создает стойкий и крепкий иммунитет. Поэтому первым звеном снижения здоровья после родов являются осложнения в период вынашивания ребенка, особенно 3 триместр — это железодефицитная анемия, гестозное состояние, осложненное эклампсией, обострение болезней хронического характера, появление гормональных нарушений в эндокринной системе — то есть все факторы, негативно влияющие на состояние крови, проявляющиеся на фоне ослабления организма после рождения малыша.

Читайте также:  Кортизол: норма у женщин по возрасту, таблица, причина изменений

Второй звено — это отклонения в период родов. К ним относятся:

  • Значительная кровопотеря во время родовой деятельности. Особенно иммунитет ослабляется вследствие длительного процесса, сопровождающегося сильными и болевыми схватками, возможными травмами;
  • Неестественные роды (кесарево сечение), так как, даже при современном развитии медицины, — это полостная операция, во многих случаях сопровождается кровопотерей и различного рода осложнениями в восстановительный период. А также возможны эпизоды, при которых эпидуральная анестезия не подействовала и врач вводит общий наркоз, что сказывается на иммунитете.

Косвенными причинами, вызывающими сбои защитной системы, будут:

  • Депрессии послеродового периода;
  • Стрессовые ситуации, связанные со здоровьем новорожденного;
  • Проблемы с лактацией, заболевания молочной железы — мастит;
  • Неполноценное и неправильное питание.


Второй звено — это отклонения в период родов. К ним относятся:

Иммунограмма

На восстановление иммунной системы женщины после родов необходимо около полугода. Если спустя 6 месяцев у молодой мамы сохраняются чувство усталости, разбитости, перепады настроения, обострения хронических недугов, появились проблемы с кожей и прочее, то необходимо прибегнуть к помощи квалифицированного специалиста.

Врач проведет общий осмотр, изучит историю родов, направит на сдачу анализа крови – иммунограмма. Здесь учитываются количество клеток (лейкоциты, фагоциты, макрофаги), их процентное соотношение, отклонение от нормы, если таковое имеется. Данное исследование помогает определить общее состояние пациентки, готовность ее организма к защите.

Помните, что только специалист сможет назначить правильный курс исцеления, необходимые средства и рекомендации. Самолечение недопустимо. Особенно в период лактации.

Какие средства помогут для быстрого восстановления молодой мамы? Можно ли принимать медикаменты? Какие выбрать из огромного разнообразия?

Признаки снижения иммунитета

Проявления иммунодефицита может найти у себя каждая молодая мама. Усталость и апатию, которые возникают из-за повышенной нагрузки, легко спутать со снижением иммунитета.

Распознать действительно ли у вас признаки иммунодефицита можно по нескольким факторам:

  1. Рецидивирующие заболевания верхних дыхательных путей: бронхиты, синуситы, ларингиты и т.д.
  2. Рецидивирующие воспалительные или инфекционные заболевания половой системы: эндометрит, сепсис, пиелонефрит.
  3. Частые простуды из-за незначительного переохлаждения.
  4. Головные боли, сонливость, повышенная утомляемость, бледность кожных покровов.
  5. Шелушение кожи, сухость кожи.
  6. Появление аллергических реакций (пищевая, контактная аллергия, аллергия на солнце).


Проявления иммунодефицита может найти у себя каждая молодая мама. Усталость и апатию, которые возникают из-за повышенной нагрузки, легко спутать со снижением иммунитета.

Отдых

Беременность – огромный стресс для организма женщины, поэтому после выписки из роддома мать должна больше спать и отдыхать. Поэтому лучше, если ей будет помогать отец ребёнка, бабушки и дедушки, другие близкие люди.

Женщине в первое время после родов следует меньше выполнять домашние обязанности: готовить, убирать, не следует поднимать тяжёлое. Если она недосыпает, находится в стрессе, то это негативно влияет на защитные силы организма, гормональный баланс и лактацию.


Беременность – огромный стресс для организма женщины, поэтому после выписки из роддома мать должна больше спать и отдыхать. Поэтому лучше, если ей будет помогать отец ребёнка, бабушки и дедушки, другие близкие люди.

Методы закаливания вместе с физической активностью

  • Водные процедуры – прием контрастного душа или обливание. Когда подрастет малыш, можно вместе с ним посещать бассейн. Это поможет женщине улучшить общую защиту от инфицирования, подтянуть фигуру и поднять настроение.
  • Молодой маме для иммунитета, а также восстановления мышечного тонуса необходимы прогулки. Полезно чаще ходить босиком, гулять в парке или лесной зоне вместе с ребенком, заниматься на массажной дорожке.
  • Завершив утреннее кормление, когда малыш заснет, можно приступать к физическим упражнениям. Их полезней выполнять на свежем воздухе, но без форсирования нагрузок в спортзале или бассейне.

Если решили заняться восстановлением послеродового иммунитета, откажитесь от посещения людных мест на первые два месяца после родов. Это убережет вас и малыша от нежелательной инфекции.

Важно помнить, что прогулки должны быть недолгими (30 минут), приносить удовольствие, но без усталости. Во время утреннего либо вечернего моциона следует одеваться по погоде, а помещение для занятий физкультурой хорошо проветривать.

Кроме советов психолога, для профилактики нарастания симптомов послеродовой депрессии помогут отвары трав. Настои с ромашкой и мятой, валерианой и пустырником мягко успокоят нервную систему. Важная роль в укреплении иммунитета отводится чаю с травой эхинацеи. Напиток усилит выработку интерферона для борьбы с вирусами, защиты от бактерий. Аптечные препараты на основе травы эхинацеи кормящим мамам употреблять не рекомендуется.

Как поднять иммунитет кормящей маме

Позади долгие месяцы вынашивания ребёнка под сердцем женщины. Наконец-то долгожданный младенец у тёплой груди матери. Теперь развитие младенца полностью зависит от материнского молока и состояния здоровья мамы.

Особенности питания во время беременности и стресс родов ослабили иммунную систему женщины. Как поднять иммунитет кормящей маме? Какие существуют рекомендации правильного питания и образа жизни для повышения иммунитета кормящей женщины?


Здоровый иммунитет кормящей мамы основан на соблюдении трёх правил:

Как поднять иммунитет кормящей маме. Как после родов восстановить низкий иммунитет, чем его повысить

Как помочь своему иммунитету после родов.
1. Для этого необходимо желание и комплексный подход, включающий в себя сбалансированное питание, полноценный сон, прогулки, положительные эмоции, при необходимости возможен прием лекарственных препаратов, но только по назначению доктора-иммунолога.
2. Питание должно включать большое количество низкоаллергенных овощей, фруктов, а также «естественных антибиотиков» -лука и чеснока (однако с этими продуктами надо быть осторожными, чтобы не ухудшить вкус грудного молока). Нужно обязательно включать в свое меню продукты, содержащие белки, которые являются строительным материалом для антител и других «белков-защитников» (нежирные творог, сметану, кисломолочные продукты, сыр, мясо и рыбу). Кроме того, кисломолочная продукция улучшает работу кишечника, препятствуя развитию дисбактериоза и запоров – провоцирующих факторов снижения иммунитета. Полезными будут продукты, содержащие сложные углеводы. Это, например, хлеб из муки грубого помола, бурый рис, гречка и другие крупы. Они обеспечат длительное ощущение сытости и снабдят организм витаминами группы В. Не следует отказываться и от жиров (лучше, если это будет растительное масло), так как они способствуют усвоению жирорастворимых витаминов, которые также нужны для нормальной работы иммунитета.
3.Необходимо употреблять достаточное количество жидкости для обеспечения хорошей влажности кожи и слизистых («первой линии защиты» иммунитета). Подойдет минеральная вода без газа, морсы из клюквы, брусники, компоты, отвар шиповника. В напитки вместо сахара можно добавлять небольшое количество меда, который является природным стимулятором иммунитета и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Но мед считается высокоаллергенным продуктом, и если мама кормит малыша грудью, то увлекаться им не стоит, чтобы у ребенка не появилась аллергия.
4. Не следует злоупотреблять чаем, даже зеленым (в нем содержится не меньше кофеина, чем в черном) или кофе. Они могут вызвать повышенную нервную возбудимость как у мамы, так и у малыша, и нарушить сон, что, как известно, не лучшим образом отражается на защитных свойствах организма. Желательно принимать поливитаминные комплексы,специально предназначенные для женщин после родов и во время лактации.
5.Прогулки должны стать частью режима дня, но желательно не переутомляться и не переохлаждаться.
6.Старайтесь избегать многолюдных мест, где можно столкнуться с больными вирусными инфекциями. Это важно, чтобы излишне не ослаблять организм и не заставлять иммунную систему работать в напряженном режиме, дав ей больше возможностей для нормального восстановления после беременности и родов
7.Нужно чаще проветривать квартиру и проводить влажную уборку, избавляясь таким образом от многих микробных и немикробных антигенов. Кроме того, солнечные лучи способствуют образованию витамина D и улучшают усвоение кальция (он участвует в транспортировке питательных веществ внутрь клетки, а также в синтезе многих гормонов, ферментов, антител).
8.я хорошего самочувствия и слаженной работы иммунной системы необходим полноценный сон и отдых. Хорошо, если после рождения ребенка, хотя бы в течение первых месяцев, пока организм мамы не адаптируется к новым совместным условиям существования с малышом, кто-то будет помогать ей по хозяйству или в уходе за новорожденным. Это даст возможность маме скорее восстановиться после родов. Если возникают проблемы со сном, можно попросить мужа сделать легкий расслабляющий массаж на ночь, воспользоваться аромате-рапией или принять растительное успокоительное средство (экстракты валерианы или пустырника в таблетках или их настое).
9.Молодой маме желательно избегать стрессовых ситуаций и конфликтов. Они приводят к повышению содержания в организме кортизола – гормона, подавляющего активность иммунной системы. Старайтесь испытывать больше положительных эмоций, пусть даже от мелочей: полистайте любимый журнал или посмотрите приятный фильм, уделите немного времени себе, оставив малыша, например, с папой или еще кем-то из близких в выходной день, и сходите в салон или пообщайтесь с подругами. Это позволит избавиться от накопившихся отрицательных эмоций и отвлечься от повседневных забот.
10.Существует много лекарственных средств, предназначенных для улучшения работы иммунной системы, Их часто рекламируют по телевизору, и у многих возникает желание попробовать чудодейственные лекарства. Однако такое вмешательство без предварительного исследования иммунного статуса нередко чревато еще большими сбоями. Поэтому, если маму после рождения ребенка сопровождают частые инфекционные заболевания или обострения хронических недугов, постоянная усталость, бессонница или, наоборот, сонливость, нарушение аппетита, снижение веса, – необходимо обратиться к врачу, не пуская все на самотек, ведь от здоровья мамы зависит и здоровье малыша.

Читайте также:  Липаза: норма в крови, подготовка к анализу, расшифровка результата

Всем молодым мамочкам здоровья и сил

Сообщение отредактировал Elsko – 15.12.2014, 16:02

Как помочь своему иммунитету после родов.
1. Для этого необходимо желание и комплексный подход, включающий в себя сбалансированное питание, полноценный сон, прогулки, положительные эмоции, при необходимости возможен прием лекарственных препаратов, но только по назначению доктора-иммунолога.
2. Питание должно включать большое количество низкоаллергенных овощей, фруктов, а также «естественных антибиотиков» -лука и чеснока (однако с этими продуктами надо быть осторожными, чтобы не ухудшить вкус грудного молока). Нужно обязательно включать в свое меню продукты, содержащие белки, которые являются строительным материалом для антител и других «белков-защитников» (нежирные творог, сметану, кисломолочные продукты, сыр, мясо и рыбу). Кроме того, кисломолочная продукция улучшает работу кишечника, препятствуя развитию дисбактериоза и запоров – провоцирующих факторов снижения иммунитета. Полезными будут продукты, содержащие сложные углеводы. Это, например, хлеб из муки грубого помола, бурый рис, гречка и другие крупы. Они обеспечат длительное ощущение сытости и снабдят организм витаминами группы В. Не следует отказываться и от жиров (лучше, если это будет растительное масло), так как они способствуют усвоению жирорастворимых витаминов, которые также нужны для нормальной работы иммунитета.
3.Необходимо употреблять достаточное количество жидкости для обеспечения хорошей влажности кожи и слизистых («первой линии защиты» иммунитета). Подойдет минеральная вода без газа, морсы из клюквы, брусники, компоты, отвар шиповника. В напитки вместо сахара можно добавлять небольшое количество меда, который является природным стимулятором иммунитета и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Но мед считается высокоаллергенным продуктом, и если мама кормит малыша грудью, то увлекаться им не стоит, чтобы у ребенка не появилась аллергия.
4. Не следует злоупотреблять чаем, даже зеленым (в нем содержится не меньше кофеина, чем в черном) или кофе. Они могут вызвать повышенную нервную возбудимость как у мамы, так и у малыша, и нарушить сон, что, как известно, не лучшим образом отражается на защитных свойствах организма. Желательно принимать поливитаминные комплексы,специально предназначенные для женщин после родов и во время лактации.
5.Прогулки должны стать частью режима дня, но желательно не переутомляться и не переохлаждаться.
6.Старайтесь избегать многолюдных мест, где можно столкнуться с больными вирусными инфекциями. Это важно, чтобы излишне не ослаблять организм и не заставлять иммунную систему работать в напряженном режиме, дав ей больше возможностей для нормального восстановления после беременности и родов
7.Нужно чаще проветривать квартиру и проводить влажную уборку, избавляясь таким образом от многих микробных и немикробных антигенов. Кроме того, солнечные лучи способствуют образованию витамина D и улучшают усвоение кальция (он участвует в транспортировке питательных веществ внутрь клетки, а также в синтезе многих гормонов, ферментов, антител).
8.я хорошего самочувствия и слаженной работы иммунной системы необходим полноценный сон и отдых. Хорошо, если после рождения ребенка, хотя бы в течение первых месяцев, пока организм мамы не адаптируется к новым совместным условиям существования с малышом, кто-то будет помогать ей по хозяйству или в уходе за новорожденным. Это даст возможность маме скорее восстановиться после родов. Если возникают проблемы со сном, можно попросить мужа сделать легкий расслабляющий массаж на ночь, воспользоваться аромате-рапией или принять растительное успокоительное средство (экстракты валерианы или пустырника в таблетках или их настое).
9.Молодой маме желательно избегать стрессовых ситуаций и конфликтов. Они приводят к повышению содержания в организме кортизола – гормона, подавляющего активность иммунной системы. Старайтесь испытывать больше положительных эмоций, пусть даже от мелочей: полистайте любимый журнал или посмотрите приятный фильм, уделите немного времени себе, оставив малыша, например, с папой или еще кем-то из близких в выходной день, и сходите в салон или пообщайтесь с подругами. Это позволит избавиться от накопившихся отрицательных эмоций и отвлечься от повседневных забот.
10.Существует много лекарственных средств, предназначенных для улучшения работы иммунной системы, Их часто рекламируют по телевизору, и у многих возникает желание попробовать чудодейственные лекарства. Однако такое вмешательство без предварительного исследования иммунного статуса нередко чревато еще большими сбоями. Поэтому, если маму после рождения ребенка сопровождают частые инфекционные заболевания или обострения хронических недугов, постоянная усталость, бессонница или, наоборот, сонливость, нарушение аппетита, снижение веса, – необходимо обратиться к врачу, не пуская все на самотек, ведь от здоровья мамы зависит и здоровье малыша.

Добавить комментарий