Комплекс ЛФК при сколиозе. ЛФК для взрослых при сколиозе и остеохондрозе позвоночника

Vsetelo.com

Главное меню » Болезни » Заболевания ОДА » Остеохондроз » ЛФК для взрослых при сколиозе и остеохондрозе позвоночника

ЛФК для взрослых при сколиозе и остеохондрозе позвоночника

Не радует в последнее время докторов тенденция развития заболеваний позвоночника не только у зрелых людей, но и в молодом возрасте.

Чаще всего люди обращаются к врачу с симптомами остеохондроза и нарушения осанки. Это две основные причины возникновения болей в спине и, как следствие, нарушения работы внутренних органов.

Избежать или вылечить деформацию хрящей и смещение позвонков можно без хирургического вмешательства, тщательно изучив эффективные методы лечебной гимнастики для шеи и спины.

Для чего необходима лечебная гимнастика

ЛФК включает в себя общеоздоровительные и лечебные техники воздействия на мышцы, суставы и внутренние органы, стимулирует их кровоснабжение, обновление тканей.

Для того, чтобы ваши суставы оставались подвижными в любом возрасте, а физическая нагрузка в повседневной жизни не создавала дискомфорта, следует ежедневно выполнять упражнения с элементами ЛФК

Несложные силовые упражнения способствуют укреплению мышечного корсета всего тела, тем самым создавая лучшую опору для позвоночного столба, предотвращая развитие дегенеративных заболеваний: плоскостопия, сколиоза, межпозвонковых грыж, радикулита.

Во время занятий используются тренажеры, шведские стенки, бодибары, гимнастические приспособления, акупунктурные массажные коврики, фитнес мячи и др.

Показания и противопоказания к занятиям ЛФК

Данная техника не имеет возрастных и половых ограничений. Лфк принято назначать при нарушениях осанки и заболеваниях позвоночника: сколиозе, остеохондрозе, радикулите, грыжах, которые повлекли за собой утрату способности организма и внутренних органов нормально функционировать.

Лечебная физкультура имеет ряд ограничений, которые должны учитываться при назначении пациенту:

  • Психические расстройства;
  • Физическая недееспособность;
  • Аневризма аорты;
  • Дегенеративные поражения костной тканы, их деформация.

Также существуют некоторые противопоказания:

  • Повышенная температура тела;
  • Злокачественные опухоли;
  • Наличие инородных тел вблизи сосудов в теле человека;
  • Гипертензия;
  • Рак и другие необратимые недуги;
  • Метастазы;
  • Тромбозы;
  • Повышение СОЭ;
  • Угроза или наличие внутреннего и открытого кровотечения;
  • ОРВИ, грипп.

ЛФК при беременности выполняется в зависимости от сроков и самочувствия пациентки. Но, при наличие следующих заболеваний, от физических упражнений стоит воздержаться:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы в стадии обострения;
  • Многоводие, маточные кровотечения;
  • Задержка развития плода;
  • Угроза выкидыша;
  • Тяжелые форма токсикоза;
  • Инфекционные заболевания;
  • Заболевания органов моче-половой системы;
  • Предлежание плаценты;
  • Гипертензия, вызванная беременностью.

Комплекс упражнений

Исходя из наличия строгих ограничений и сдерживающих факторов применения ЛФК, устанавливать необходимую индивидуальную программу занятий и определять степень нагрузки должен непосредственно врач.

Мы рассмотрим некоторые простые техники ЛФК при заболеваниях позвоночника для улучшения самочувствия и качества жизни.

При остеохондрозе

Упражнения для поддержания мышечного корсета спины, предотвращающие развитие поясничного, грудного и шейного остеохондроза:

  • Кошка. Стоя на четвереньках и опираясь на колени и ладони, прогибаем спину поочередно вниз-вверх, вытягивая шею вперед, вслед за макушкой.
  • Качающиеся повороты туловища. Лежа, согнули руки в локтях за головой, а ноги в коленях. Лопатки касаются пола. Ноги медленно опускаются в сторону по направлению к полу. Корпус прижат. Повторяем упражнение для каждой стороны.
  • Вытяжение крестца. Лежа на спине упираемся руками за головой, приподнимая верную часть туловища, таз остается плотно прижат.
  • Мостик. Упираясь стопами в пол с согнутыми в коленях ногами, приподнимаем туловище, плотно прижав лопатки к полу. Руки ладонями вниз вдавлены в поверхность коврика. (Либо вариант мостика на выпрямленных ногах и руках, имеющих опору за головой).
  • Лягушка. Лежа на спине поочередно притягиваем ноги к животу.
  • Ползущий ребенок. Необходимо выполнять движения корпусом, лежа на животе, будто пытаетесь проползти под препятствием.
  • Напряжение пресса. Сидя прямо на ровной поверхности, постепенно отклоняемся назад, удерживая туловище напряжением прямой мышцы живота. Руки в движении не участвуют.
  • Гибкость и баланс. Стоя на четвереньках, поочередно поднимаем ноги и притягиваем ко лбу, затем отводим назад и удерживаем в таком положении несколько секунд за счет напряжения ягодичной мышцы.
  • Наклоны вперед-назад и вправо-влево из положения стоя и лежа.
  • Приседания на носочках, не касаясь пятками пола. Туловище выпрямлено, руки над головой, пальцы образуют замок.
  • Медленное опускание ног из положения лежа на спине. Ноги поднимать на уровень не выше 45 градусов.
  • Поочередное поднимание противоположной руки и ноги из положения стоя на четвереньках.
  • Растяжение шеи. Лежа на спине, притягиваем подбородок к груди. Тело прижато к полу.
  • Скручивания лежа на спине и в положении сидя. Правую(левую) ногу заносим за левую(правую), пытаемся уложить колено на пол. Плечи прижаты к полу.
  • Лодочка. Покачивания на спине из стороны в сторону и вперед-назад.
  • Супермен. Лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги выпрямлены и собраны вместе. Поднимание и удержание рук и ног в висе, затем расслабление и снова удержание.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — техника упражнений с описанием представлена здесь.

Советуем ориентироваться на самочувствие. При возникновении болей, упражнение стоит прекратить выполнять.

Все упражнения выполняются в комфортном для вас темпе, количество подходов и повторений зависит от вашей физической формы и форм заболеваний. Обычно достаточно 15-30 повторений в несколько подходов для упражнений с собственным весом в медленном темпе.

При сколиозе

Лфк при нарушении осанки действует следующем образом:

  • Устраняет дисбаланс мышц и связок.
  • Снимает излишнюю нагрузку на позвоночник.
  • Исправляет осанку.
  • Укрепляет мышечный корсет спины.
  • Оказывает общеоздоровительное воздействие на организм.

Упражнения выполняются медленно в течение 30-40 секунд. Количество повторений зависит от степени развития заболевания.

Перед выполнением техники необходимо разогреть мышцы и размять суставы с помощью несложной разминки. Далее, комплекс занятий следующий:

  • Приседания у стены. Туловище и пятки плотно прижато к стене. Постепенно сгибаем ноги в коленях, опускаясь вниз. Далее, плавное обратной движение вверх.
  • Вытяжение спины на турнике. Необходимо держась руками за перекладину, опустить туловище вниз и ровно дышать. Возможен дискомфорт в области поясницы при вытяжении.
  • Круговые и вращательные движения плечами, затем выпрямленными руками.
  • Ножницы. Лежа на спине, ноги подняты на уровень 30-40 градусов. Быстрое перекрещивание ног. Туловище и поясница плотно прижаты к полу.
  • Наклоны вперед и в стороны сидя на пятках. Колени согнуты, ягодицы прижаты к пяткам. Из положения сидя опускаемся вперед, влево, вправо. Руки вытянуты вперед.
  • Выгибание и прогибание спины. Та же кошка, в упражнениях от остеохондроза.
  • Прогиб в груди. Лежа на животе, руки заведены за спину и сцеплены в замке. Постепенно отведение рук назад с вытяжением грудной клетки.
  • Сведение лопаток стоя. Необходимо усилием мышц удерживать лопатки в данном положении.
  • Скручивание туловища лежа на спине. Колено противоположной ноги стремится коснуться пола. Плечи прижаты.
  • Мостик в комфортном положении — на плечах, предплечьях, выпрямленных руках.

Профилактика заболеваний позвоночника

Для предотвращения возникновения заболеваний позвоночника необходимо устранить факторы, способствующие их развитию:

  • малоподвижный образ жизни;
  • нездоровое питание;
  • неправильно подобранная обувь;
  • приобретенная сутулость;
  • вредные привычки;
  • нефизиологическое (вынужденное) положение туловища;
  • неравномерные физические нагрузки;
  • переохлаждение;
  • травмирование позвоночника.

Важно соблюдать сбалансированную диету, вести подвижный образ жизни, не забывать о нормированной физической нагрузки для развития мышц туловища. А также нужно следить за положением своего тела в течение дня: на работе, в транспорте, во время отдыха. Нельзя допускать неправильного положения спины, возможного вызвать дегенеративные процессы в строении позвоночника.

Ежедневно употребляйте до 4х порций овощей (каждая — 100гр), орехи, семена, бобовые и злаки, для того, чтобы насытить организм достаточным количеством микроэлементов и витаминов.

Контролируйте ваши объемы и вес. Нельзя допустить чрезмерной нагрузки на позвоночник из-за избыточной массы тела. Это влечет за собой не только его искривление, но и развитие протрузий и грыж.

Ежедневная утренняя зарядка и короткие комплексы упражнений в течение напряженного рабочего дня способны улучшить кровообращение и доставку кислорода к мышцам, а также снять спазм мышц.

Несложная тренировка в домашних условиях для спины представлена в данном видео ролике. Также лфк для укрепления спины подробно можно посмотреть здесь.

Заключение

Общая жизнеспособность и самочувствие человека в огромной степени зависит от состояния позвоночника, он определяет силу и выносливость человека, здоровье внутренних органов и всего организма в целом.

При малейших изменениях в его строении развивается заболевание костной ткани, нервных стволов и внутренних органов.

Никогда не оставляйте ваш позвоночник без внимания. Заботьтесь о его здоровье, укрепляя и тонизируя мышцы тела.

Комплекс ЛФК при сколиозе

Одним из наиболее эффективных методов лечения сколиоза, на начальных стадиях заболевания, является ЛФК (лечебная физическая культура). Исправить искривление позвоночного столба при помощи комплекса физических упражнений можно в случае приобретённого сколиоза , когда болезнь стала следствием длительного пребывания тела в неправильном положении. При диагностировании врождённого сколиоза, вызванного аномальным развитием органов и структур тела, следует с осторожностью отнестись к такого рода лечению, получив для начала консультацию врача. В отдельных ситуациях физкультура может быть полностью противопоказана.

Содержание статьи :

Специалисты считают ЛФК при сколиозе приоритетным методом лечения, дополнять который могут процедуры массажа, физиотерапии, а также ношение ортопедического корсета. Результативность физкультуры во многом зависит от:

  • вида сколиоза
  • формы искривления (C, S или Z)
  • степени заболевания (всего их 4)
  • возраста больного

При 1 и 2 степени болезни можно ожидать существенных улучшений и достижения полного выздоровления, при 3 и 4 степени упражнения могут не принести желаемого эффекта. Сколиотическая дуга составляющая более 50 градусов обычно лечится уже хирургическими методами. Сколиоз характеризующийся s-образной формой, имеет две дуги (Z — 3 дуги) и поэтому для его корректировки нужны специальные упражнения, отличающиеся от стандартных. В период активного развития ребёнка, в возрасте 10-15 лет гораздо легче исправить искривление, так как формирование организма ещё полностью не завершено, но это не значит, что более взрослые люди должны недооценивать возможности лечебной физкультуры. Очень многое зависит от самого человека, его решимости, воли и твёрдого настроя на выздоровление.

Основные цели ЛФК

Существует пять основных целей, которые преследует лечебная физкультура при сколиозе:

  1. Устранить дисбаланс мышц и связок.
  2. Снять излишнюю нагрузку на позвоночник.
  3. Исправить осанку.
  4. Укрепить мышечный корсет спины.
  5. Оказать общеоздоровительное воздействие на организм.

Правила использования ЛФК при сколиозе

Как и большинство способов лечения, ЛФК предусматривает выполнение определённых правил, соблюдение которых, позволит пациенту получить максимальный эффект от занятий физкультурой, а также обезопасить себя от нежелательных последствий и травм. Следующие правила необходимо знать каждому, кто всерьёз решил начать заниматься лечебными упражнениями:

  • Перед началом занятий выполните разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы и связки.
  • Упражнения должны выполняться в медленном темпе. Не нужно делать резких движений, выполнять прыжки и различные элементы акробатики.
  • Следует исключить повышенную физическую нагрузку, поэтому не допустимо использование штанги и гантелей.
  • ЛФК должна проводиться по предписанию врача, который обладает всеми сведениями о вашем типе сколиоза и может подобрать наиболее подходящие упражнения.

Комплекс упражнений при сколиозе

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, основных упражнений и заключительной части. Все предложенные упражнения являются базовыми и симметричными. Для выполнения лечебной физкультуры в домашних условиях лучше всего подойдут именно такие упражнения, так как они оказывают меньшее воздействие на деформированный позвоночник, что снижает риск получения травмы при их неправильном выполнении. Асимметричные виды упражнений способны оказать больший лечебный эффект, но они должны подбираться исключительно лечащим врачом.

Разминка

Каждое упражнение необходимо выполнить 5-10 раз:

  1. Прислонитесь спиной к стене или ровной вертикальной поверхности таким образом, чтобы пятки, икроножные мышцы и ягодицы упирались в неё. Выпрямите спину, придав осанке анатомически верное положение. Сделайте пару шагов вперёд, сохранив осанку в правильном положении. Дышите ровно, без задержек.
  2. Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Начинаем делать приседания, вытягивая при этом руки вперёд, спину держим прямо. Выполняйте упражнение медленно, во время приседания делайте вдох, при подъёме вверх — выдох.
  3. Поставьте ноги на ширину плеч, руки в свободном положении. На счёт «1» вдохните и одновременно с этим поднимите обе руки вверх, на «2» сделайте потягивание вверх и на счёт «3» — выдохните, опустив в этот момент руки. Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину ровно.
  4. Поставьте ноги на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль туловища, спину выпрямите. Сделайте 4 круговых движения плечами сначала назад, затем 4 таких же движения вперёд.
  5. В положении стоя, поднимаем ногу согнутую в колене как можно выше и удерживаем такую стойку несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Аналогичным образом проделываем движения другой ногой. Повторите действия 5 раз каждой ногой.

Базовые симметричные упражнения

  1. Лягте на спину, приподнимите ноги над полом (примерно на 30-40 градусов) и приступите к выполнению движений имитирующих работу ножниц. Упражнение делайте в горизонтальной и вертикальной плоскости. Выполните 4 подхода (по 2 на каждую плоскость). Длительность 1 подхода — 30 секунд. (рис. №1)
  2. Исходная позиция — на четвереньках. Не разгибаясь, сядьте ягодицами на пятки и сделайте упор ладонями в пол. При помощи рук начните передвигать туловище сначала влево, затем вправо. Осуществляйте движения медленно, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд. Выполните 10 таких движений (по 5 в каждую сторону). (рис. №2)
  3. Встаньте на четвереньки (опуститесь коленями на пол, нагнитесь вперёд и поставьте руки на пол). Ноги и руки должны быть на ширине плеч. В таком положении начинайте выгибать спину вверх, затем наоборот осуществите прогиб вниз. Выполняйте упражнение в медленном темпе. Количество подходов — 5. (рис. №3)
  4. Возьмите твёрдую подушку, положите на пол и лягте на неё животом. Сцепите за спиной руки в замок. Начинайте производить подъём тела вверх на максимально возможную высоту, но при этом не перегружайте позвоночник. У вас должны быть задействованы мышцы поясничного отдела спины. Сделайте 10 таких подъёмов. (рис. №4)
  5. В положении стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Руки должны находиться в свободном положении вдоль туловища. Сдвиньте лопатки и удерживайте их в таком положении около 5 секунд (используйте для этого мышцы грудного отдела спины), затем вернитесь в исходное положение. Повторите описанные действия 10 раз. (рис. №5)
  6. Встаньте на четвереньки. Параллельно полу вытяните левую руку вперёд, а правую ногу назад. Продержитесь в таком положении несколько секунд, далее поменяйте положение, вытянув соответственно правую руку вперёд и левую ногу назад. Упражнение необходимо повторить 10 раз. (рис. №6)
  7. Лёжа на спине согните ноги в коленях и прижмите их друг к другу, руки нужно развести в стороны, перпендикулярно телу. Теперь начинайте поворачивать голову в левую сторону, а колени наклоните в правую, затем поменяйте направления (голову — вправо, колени — влево). Упражнение задействует шейные и поясничные мышцы, выполнить его нужно 7 раз. (рис. №7)
  8. Лягте на бок, стороной где имеется искривление. В области талии нужно подложить мягкий валик или небольшую подушку. Согните в колене ногу расположенную сверху, а нижнюю оставьте в прямом положении. Поднимите верхнюю руку, навесив её над головой, нижней рукой возьмитесь снизу за шею. Сохраняйте это положение в течении 10 секунд, далее лягте на спину, расслабьтесь. Повторите прибывание в данной позе 5 раз. (рис. №8)
Читайте также:  Дуоденит: симптомы и лечение, что это такое, питание при заболевании

Заключительная часть

  • Сядьте на гимнастический коврик или мягкий ковёр. Согните ноги в коленях и обхватите их руками. Лягте в таком положении на спину и начинайте делать перекаты от шеи до крестцового отдела позвоночника и обратно. Такой своеобразный массаж окажет положительное влияние на мышцы и связки спины. Повторите действия не более 8 раз.
  • Исходное положение — стоя, руки держим в замке за спиной. Начинаем ходить на пятках в течении 30 секунд.
  • В положении стоя вытянуть руки вверх, встаём на носочки и ходим около 30 секунд.
  • Выполняем ходьбу на месте, при этом стараемся поднимать бёдра как можно выше. Длительность — 30 секунд.
  • Расслабляемся и восстанавливаем дыхание. Поднимаем руки вверх и одновременно с этим делаем глубокий вдох, выждав пару секунд медленно опускаем руки и производим выдох.

После завершения занятия, уделите 10-15 минут для отдыха. Приведённый выше комплекс ЛФК следует выполнять каждый день. Результативность тренировок будет напрямую зависеть от регулярности их проведения и правильности выполнения упражнений.

Профилактические меры

Существенным дополнением к ЛФК будут профилактические меры, помогающие остановить дальнейшее прогрессирование болезни. В первую очередь стоит постараться вести активный образ жизни, заняться не травмоопасными видами спорта. Идеальным выбором будет плавание, которое используется для профилактики и лечения множества заболеваний позвоночника. Занятия плаванием позволяют расслабиться, укрепить мышечный корсет спины и улучшить координацию движений. Полезны также будут катание на велосипеде и лыжах, но только с умеренной активностью. В профилактике имеется ряд рекомендаций, позволяющих избегать асимметричной нагрузки на мышцы спины, что поможет поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении. Выделим наиболее важные из них:

  1. Всегда сидите прямо, при этом излишне не сгибайте туловище и как можно меньше наклоняйте голову вперёд.
  2. Высота стульев и кресел должна подбираться по длине голени, поэтому при сидении ваша нога должна не висеть, а упираться в пол.
  3. Если вы много времени проводите в сидячем положении, рекомендуется каждые 20 минут вставать с места и при возможности немного разминаться.
  4. В течение дня периодически делайте медленные прогибы назад, это позволит снять напряжённость с мышц спины.
  5. Когда необходимо долго стоять, попробуйте поочерёдно опираться сначала на одну, а затем на другую ногу. Меняйте положение каждые 10 минут, это снизит нагрузку на позвоночник.
  6. Не носите тяжести в одной руке, всегда равномерно распределяйте нагрузку на обе руки.
  7. Для отдыха пользуйтесь кроватью с матрасом средней жёсткости, подушку подберите маленького размера, для того чтобы шея находилась на одной линии с остальными отделами позвоночника.

Напоследок хотелось бы отметить, что не стоит самостоятельно разрабатывать для себя комплекс ЛФК, а также применять сложные асимметричные упражнения без согласования с квалифицированным врачом. Помните, что такие действия могут лишь усугубить ситуацию, привести к осложнениям и ускорить процесс развития болезни.


ЛФК при сколиозе

Сколиоз – нарушение осанки, при котором происходит боковое искривление позвоночника в виде буквы С или S. Это заболевание опорно-двигательного аппарата вносит существенную дисгармонию во внешний облик человека, а со временем способно оказывать негативное воздействие на внутренние органы (сердце, легкие, желудок). Применение ЛФК в рамках лечения сколиоза позволяет полностью устранить проблему на ранних этапах, а в запущенных стадиях 3 и 4 упражнения становятся неотъемлемой частью комплекса лечения.

Содержание

Из этой статьи вы узнаете, каковы правила выполнения ЛФК при сколиозе и какие в нее входят упражнения. Выполнение перечисленных рекомендации поможет устранить проблему с позвоночником или получить надежную профилактику.

Правила ЛФК при сколиозе

Для лечения сколиоза применяется широкий список методик. Это и физиотерапия, и медицинские препараты, но самый выраженный эффект можно получить только во время выполнения специальных упражнений.

Чем полезна ЛФК при сколиозе:

  • восстановление нормального тонуса мышц;
  • активизация кровообращения в месте искривления;
  • уменьшение угла искривления позвоночника;
  • снятие болевого синдрома.

Упражнения подбираются в зависимости от типа сколиоза. Он может быть односторонним и двусторонним. Односторонний – более простая форма, для нее характерно искривление грудного отдела позвоночника в виде буквы С. В более сложных случаях деформации подвергается и поясничный отдел. В такой форме сколиоза изгибы грудного и поясничного отделов направлены в разные стороны, в результате чего позвоночник образует собой букву S. В случае одностороннего сколиоза особый упор в занятиях ЛФК делается на проработку грудного отдела, в случае S-образного искривления прорабатывают грудной и поясничный отделы. Также занятия ЛФК могут быть подобраны в зависимости от степени сколиоза.

В выполнении ЛФК главное – это правильный подход, чтобы получить выраженный лечебный эффект и не навредить себе во время упражнений.

  1. Исключены упражнения, способные ухудшить состояние позвоночника. К ним относятся подтягивание и вис на турнике, акробатические элементы, поднятие тяжестей, бег, прыжки.
  2. Первые тренировки проходят в спокойном темпе с минимальным количеством подходов.
  3. Количество подходов и сложность упражнений растут постепенно.
  4. Допускается только пассивное вытяжение позвоночника.
  5. В тренировке должны быть задействованы все отделы позвоночника.

Еще одним важным моментом является регулярность тренировок. Желательно выполнять их каждый день, постепенно увеличивая время. После выполнения комплекса упражнений при сколиозе вы должны чувствовать расслабление и легкость в теле, важно после упражнений дать себе отдохнуть в течение 20-30 минут, лежа на боку.

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?

Сколиоз − одна из форм нарушения осанки, при которой происходит боковое искривление позвоночника. Это негативно сказывается на состоянии внутренних органов, общем самочувствии, может иметь следствием сильные боли в спине и другие неприятные симптомы. Помочь сможет регулярно выполняемый комплекс упражнений при сколиозе. Делать его нужно только по назначению врача. При искривлении осанки допускаются далеко не все физические нагрузки.

Упражнения для спины при сколиозе: что под запретом?

Людям, у которых диагностировано боковое искривление позвоночника, противопоказан ряд физических нагрузок и упражнений. В частности, следует избегать любых действий, которые могут негативно сказаться на суставах и мышцах, ухудшить текущее состояние. Так, при сколиозе нужно отказаться от:

  • виса на турнике и подтягивания;
  • выполнения разнообразных акробатических элементов;
  • занятий бегом;
  • прыжков в длину и высоту.

Также противопоказано поднятие тяжестей, то есть любые силовые тренировки находятся под запретом. Упражнения для лечения сколиоза носят щадящий характер, отличаются плавностью и отсутствием больших нагрузок.

Полный комплекс упражнений лечебной гимнастики при сколиозе

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе выполняется в несколько этапов:

  • разминка − необходима для того, чтобы подготовить, разогреть мышцы, активизировать кровообращение, это способствует налаживанию правильного дыхания и снижает вероятность получения травм на последующих стадиях занятий;
  • основной этап − на нём проводятся упражнения при сколиозе, направленные на купирование спазмов, выпрямление позвоночника, удаление зажимов нервов;
  • расслабление − заключается в выполнении плавных движений для снятия повышенного тонуса мышц и восстановления дыхания.

Упражнения от сколиоза в домашних условиях

После посещения занятий ЛФК и получения представления об особенностях выполнения упражнений, тренировки можно проводить дома. Большей эффективности вы добьётесь, если будете совмещать лечебную физкультуру с использованием массажёра Древмасс. Приспособление компактное, простое в эксплуатации, подходит для людей всех возрастов. Заказать такой тренажёр можно в нашей компании. Специалисты Drevmass предоставят консультационную поддержку по вопросам эксплуатации этой продукции.

Этапы тренировки

Все упражнения от сколиоза в процессе тренировки можно разделить по интенсивности. Начинайте с минимальных нагрузок, в середине тренировки нагрузки возрастают максимально, а к концу идут на спад. Это в первую очередь необходимо для избежания травм, сохранения нормальной работы сердца и нормализации дыхания.

Условно ЛФК при сколиозе можно разделить на следующие этапы:

  • Разминка. Направлена на разогрев мышц, усиление кровообращения, что позволяет мышцам свободней тянуться, а суставам легче вращаться. Также на этом этапе вы настраиваете дыхание на нужный ритм.
  • Основной этап. Включает выполнение упражнений на снятие спазмов с мышц, выравнивание позвоночника, удаление нервных зажимов.
  • Расслабление. Постепенное снижение интенсивности тренировки для восстановления нормального дыхания и ритма работы сердца.

Любое воздействие на опорно-двигательный аппарат, будь то ЛФК или массаж, обязательно делится на эти 3 этапа. Только таким образом вы получите выраженный лечебный эффект без вреда для организма.

Комплекс упражнений

Рассмотрим ряд упражнений от сколиоза, которые мы разделили поэтапно.

  1. Встаньте к стене таким образом, чтобы ее касались ваши пятки, голени, ягодицы, лопатки, затылок. В таком положении ваш позвоночник идеально выровнен по вертикали. Зафиксируйте его в таком состоянии и отойдите от стены.
  2. В положении стоя, со слегка расставленными ногами поднимите прямые руки вверх и отведите их назад через стороны. Повторите вращения.
  3. Шагайте на месте, слегка поднимая колени, на вдохе поднимайте прямые руки вверх, на выдохе – опускайте.

Набор базовых упражнений зависит от типа и стадии сколиоза и подбирается индивидуально. Рассмотрим основные из них.

При грудном С-образном сколиозе:

  • Лежа на спине, тяните согнутую в колене ногу к подбородку, одновременно округляя спину. Выполните со второй ногой.
  • Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите таз и корпус так, чтобы касаться пола только ступнями, плечами и лопатками. Зафиксируйтесь, выполните еще 4-5 раз.
  • В положении на животе поднимитесь на руках так, чтобы верхняя часть корпуса была над полом, а в месте искривления образовался прогиб. Зафиксируйтесь, затем лягте на пол, руки вдоль тела и расслабьтесь. Сделайте 4-5 подходов.

При поясничном сколиозе

  1. В положении на спине закинуть руки за голову, ладони положить на затылок, сделать 4-5 подниманий корпуса до участка искривления.
  2. Лежа на спине поднимите прямые ноги на угол 30 градусов. Вращайте ногами, имитируя езду на велосипеде.
  3. Примите положение на боку так, чтобы внешняя сторона дуги искривления смотрела вверх. Положите руку под голову, вторая рука стоит перед корпусом. Поднимайте прямые ноги на угол 30 градусов, зафиксируйте на несколько секунд, опустите.
  4. Вытяните руку вверх с внутренней стороны дуги позвоночника. Опустите руку, затем отведите в сторону ногу со стороны выпуклого искривления. Сочетайте поднятие руки и ноги, чередуя стороны.

Так как для сколиоза характерно образование дуги, требуются упражнения для нагрузки на область с внешней стороны искривления.

  1. Лягте на спину, сделайте прогиб в грудном отделе, руку, которая находится с внутренней стороны дуги, вытяните вперед.
  2. В положении стоя отведите назад руку с внешней стороны прогиба, вторую руку поднимите вверх.
  3. Лягте на бок на сторону с внутренней стороны дуги, выполняйте поднятия корпуса.
  4. Поднимите вытянутую руку со стороны внутренней дуги, вторую руку опустите, тяните руки, стараясь выровнять позвоночник.
  • Упражнение “Ходьба на месте”, но с переходом на носки во время поднятия рук вверх на вдохе.
  • Ходьба на месте с высоким подниманием колена.

На начальном этапе все упражнения выполняются до момента усталости. Вы не должны сильно перегружать тело. Со временем нужно увеличивать количество подходов. Если во время какого-либо из упражнений чувствуется боль, откажитесь от него.

Виды нагрузок ЛФК

Для сколиоза характерны изменения мышечного корсета в связи с искривлением. Так как при сколиозе позвоночник образует дугу, то с ее внешней стороны мышцы предельно растянуты и напряжены.

С внутренней же стороны дуги мышцы зажаты, спазмированы и со временем становятся атрофированы. Поэтому во время занятий ЛФК используются различные виды нагрузок:

  • упражнения выполняются с воздействием поочередно только на одну из сторон, в то время как противоположная сторона расслаблена;
  • равномерная нагрузка на мышцы с обеих сторон, что необходимо для выпрямления позвоночника;
  • чередование нагрузки на разные группы мышц, чтобы исключить перенапряжение одних и недостаточную тренировку других;
  • общеукрепляющие упражнения для поддержания всего организма в тонусе. В ходе таких занятий ЛФК задействован пресс, руки, ноги, ягодицы.

Профилактика

Развитие сколиоза зачастую начинается в детстве, когда костная система ребенка еще формируется. В этот период важно следить за образом жизни ребенка, чтобы избежать проблем с позвоночником.

Какие меры предпринять:

  • спальное место должно быть правильным: в меру жестким, с небольшой подушкой. Если ребенок находится в коляске, у нее должна быть жесткая спинка, коляска-гамак только ухудшит осанку;
  • регулярная физкультура, упражнения с мячом, на шведской стенке, с обручем;
  • сидеть также нужно правильно. Запрещено сидеть в положении нога на ногу, поджав ногу под себя, положив голову на руку;
  • если требуется долго находиться в сидячем положении, необходимо делать 10-минутные перерывы каждый час и выполнять в это время легкую разминку;
  • для ребенка в начальных классах лучше купить рюкзак, в дальнейшем его можно заменить на сумку, но важно следить, чтобы ребенок носил ее поочередно на разных плечах;
  • рабочее место или парта должны полностью соответствовать параметрам тела. В сидячем положении между грудью и столешницей должна проходить ладонь, ноги должны стоять на полу, стул должен быть в меру жестким, чтобы корпус не заваливался назад.
Читайте также:  Внутрисуставные инъекции для лечения воспаления суставов

Перечисленные рекомендации касаются не только детей, взрослым также грозит искривление позвоночника, поэтому крайне важно следить за двигательной активностью, правильным сном и гигиеной труда.

Тренажер Древмасс

Лечение сколиоза при помощи ЛФК – кропотливый труд, но только он поможет вам побороть эту проблему. Многие, желающие устранить искривление или найти меры его профилактики, задаются вопросом: как сделать это намного эффективней? Для лечения сколиоза и профилактики всех заболеваний спины был разработан тренажер-массажер Древмасс. Его конструкция выполнена таким образом, чтобы эффективно воздействовать на все группы мышц спины, шеи, груди и таза.

Тренажер Древмасс состоит из рамы с установленными в нее гладкими роликами разного диаметра. Когда вы ложитесь спиной на тренажер, позвоночник помещается в углубление между роликами, а их гладкие головки воздействуют непосредственно на околопозвоночные мышцы. Происходит их глубокое массирование, снимаются спазмы с зажатых мышц, возвращается тонус растянутым мышцам, восстанавливается кровообращение.

Специально для лечения сколиоза в комплектацию тренажера-массажера входит ролик с разными диаметрами сторон. Такая конструкция позволяет выполнить асимметричный массаж с проработкой внешней дуги искривления.

Во время выполнения базовых упражнений на тренажере вы прорабатываете всю поверхность спины, также можно выполнить массаж груди, что очень важно в лечении сколиоза. Занятия на тренажере – это эффективная профилактика любых заболеваний опорно-двигательного аппарата и способ держать свое тело в тонусе.

Коротко о преимуществах Древмасс:

  • подходит для лечения сколиоза, радикулита, грыжи, остеохондроза и их профилактики;
  • может использоваться людьми любого возраста от подростков до пенсионеров;
  • выполнен из прочной древесины, экологичен, долговечен, имеет малый вес и компактный размер;
  • прост в использовании;
  • упражнения сочетают в себе одновременно и ЛФК, и массаж.

Сделайте ЛФК для лечения сколиоза еще более эффектной, используйте тренажер-массажер Древмасс.

ЛФК при сколиозе

Деформация позвоночника, которая возникает после травмы, формируется в течение жизни или развивается в процессе внутриутробного развития, называется сколиозом. Заболевание относится к деформациям позвоночника во время роста тела. В большинстве случаев установить причину развития сколиоза не удается. На развитие заболевания влияют определенные факторы: заболевания костей, соединительных тканей, травмы, операции, заболевания нервно-мышечной системы, врожденные деформации позвонков. Чаще всего сколиоз развивается у девочек.

В Юсуповской больнице проводят реабилитацию больных со сколиозом, в том числе детей, страдающих деформацией позвоночника. В диагностическом центре больницы проводят исследования состояния позвоночника: рентген позвоночника по отделам, рентген позвоночника с функциональными пробами, МРТ, КТ. Врач назначает курс ЛФК, физиотерапевтические процедуры, массажи. При сколиозе рекомендуют занятия плаванием.

Лечебная физкультура при сколиозе

С помощью ЛФК проводят эффективное восстановление функциональности позвоночника:

  • снимается напряжение мышц;
  • формируется мышечный каркас спины, что позволяет поддерживать позвоночник в правильном положении;
  • прогрессирование заболевания останавливается;
  • с помощью лечебной физкультуры, в зависимости от тяжести состояния, добиваются уменьшения бокового искривления позвоночника или полностью убирают его.

Методика ЛФК при сколиозе

Лечебная физкультура при сколиозе – это не панацея, но она значительно увеличивает шанс больного на улучшение состояния позвоночника, на выздоровление. Комплексное лечение сколиоза, применение ЛФК, физиотерапевтических методов лечения, массажа, дыхательной гимнастики и других методов, позволяет добиться высокой эффективности лечения. Продолжительность лечения заболевания зависит от возраста пациента: период восстановления у взрослого человека продолжается более длительный срок, наиболее эффективно сколиоз лечится в детском возрасте.

Лечебная физкультура, упражнения которой выполняются неправильно или подобраны неправильно, может нанести вред больному. Лечение с помощью ЛФК следует начинать в медицинском учреждении под контролем инструктора, комплекс упражнений подбирается для каждого пациента в зависимости от состояния позвоночника и сопутствующих заболеваний. Методика ЛФК имеет ряд правил:

  • нельзя выполнять упражнения с агрессивными движениями: прыжками, кувырками, бегом, подтягиванием на перекладине или канате, с вращением корпуса в стороны в положении стоя. Не рекомендованы занятия с гантелями;
  • занятия должны проходить с постепенным увеличением физической нагрузки и продолжительности занятий;
  • выполнение упражнений должно начинаться с разминки, затем выполняется основная часть комплекса ЛФК, заканчиваются занятия стабилизацией дыхания с постепенным снижением физической нагрузки;
  • выполнение упражнений не должно сопровождаться болью, сильными негативными ощущениями. О появлении болезненных ощущений пациент должен сообщить врачу, специалист по реабилитации проведет коррекцию занятий, снизит физические нагрузки, заменит упражнения.

Упражнения при сколиозе для детей и взрослых выполняются в положении стоя, лежа на животе или спине:

  • в положении стоя с гимнастической палкой за спиной, ноги на ширине плеч. Вдохнуть, на выдохе наклониться вперед. Повторить 6 раз;
  • стоя, ноги поставить на ширину плеч. Руки согнуты, гимнастическая палка заведена за голову, на выдохе руки поднимаем вверх. Повторить 6 раз;
  • стоя на коленях и опираясь на ладони рук наклоняться вперед, касаясь грудной клеткой пола. Упражнение выполнять медленно. Повторить 5 раз;
  • лежа на животе, руки вытянуть вверх и прямо, ноги вытянуты прямо. На выдохе приподнять руки и ноги над поверхностью пола. Повторить 6 раз;
  • стоя на коленях и опираясь на ладони рук присесть на пятки, затем вытянуться вперед. Повторить 6 раз;
  • стоя на коленях, опираясь на ладони рук поочередно поднимать правую или левую руку вверх. При поднятии руки смотреть на нее. Повторить 6 раз;
  • лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Развести руки в сторону ладонями вниз. Поворачивать согнутые ноги в бок, одновременно голову поворачивать в противоположную сторону. Плечи и ладони должны быть плотно прижаты к полу. Повторить 6 раз.

Какие виды упражнений выполнять пациенту может решить только специалист по реабилитации с учетом рекомендаций лечащего врача.

Где пройти ЛФК для спины при сколиозе

ЛФК при сколиозе можно пройти в клинике реабилитации Юсуповской больницы. В больнице пациент сможет пройти полное обследование, лечение и восстановление. Специалист-реабилитолог составит индивидуальную программу занятий, занятия будут проходить под контролем инструктора. Записаться на консультацию к врачу можно по телефону Юсуповской больницы.

ЛФК: комплекс упражнений при сколиозе

Дата публикации: 05.03.2019

Дата проверки статьи: 07.05.2020

Для лечения и профилактики сколиоза широко используют лечебную физическую культуру. Регулярные дозированные физические нагрузки улучшают общую физическую форму, благоприятны для позвоночника: укрепляют мышечный корсет, увеличивают силу и амплитуду движений, уменьшают нагрузку на осевой скелет, формируют правильную осанку. Занятия лечебной физкультурой при сколиозе имеют свои особенности, связанные со спецификой течения болезни, задачами терапии, анатомо-физиологическими характеристиками организма.

В статье поговорим о полезности ЛФК для лечения и профилактики сколиоза, в каких случаях может нанести вред здоровью, усугубить течение болезни, почему необходимо заниматься лечебной гимнастикой со специалистом, рассмотрим возможные комплексы упражнений.

Содержание статьи
  • Польза ЛФК при сколиозе
  • Противопоказания к лечебной гимнастике
  • Комплекс упражнений при сколиозе позвоночника
  • Дыхательная гимнастика при сколиозе
  • О важности занятий лечебной гимнастики со специалистом
  • Источники
Ещё по теме
  • Троицкая Татьяна Евгеньевна
  • Смирнов Егор Николаевич
  • Телеев Марат Султанбекович

Польза ЛФК при сколиозе

Регулярные занятия лечебной гимнастикой при сколиозе оказывают оздоровительное и общеукрепляющее воздействие на организм, решают сразу несколько проблем:

  • восстановление общей физической формы;
  • увеличение подвижности суставов, гибкости связок, мышечной силы;
  • стимулирование тканевого обмена и кровообращения;
  • увеличение амплитуды и количества движений в пораженном сегменте;
  • уменьшение выраженности боли;
  • формирование и развитие мышечного каркаса;
  • правильное удержание позвоночника;
  • вытяжение позвоночника, возвращение позвонков в физиологическое положение.

Кроме того, регулярные занятия ЛФК улучшают работу сердца, лёгких, органов таза, сдерживают дальнейшее прогрессирование деформации, предупреждают развитие осложнений.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Физическая нагрузка и занятия лечебной физкультурой противопоказаны, если у пациента выявлены заболевания и патологические состояния, как:

  • аневризма сердца;
  • сердечная недостаточность 3 степени;
  • злокачественные новообразования;
  • гипертоническая болезнь в тяжёлой форме;
  • венозные тромбоэмболические осложнения;
  • острые воспалительные процессы;
  • лихорадочное состояние;
  • склонность к кровотечениям;
  • нарушение ритма и проводимости сердца.

Комплекс упражнений при сколиозе позвоночника

Комплексы лечебной физкультуры разработаны для сколиоза с разной степенью искривления позвоночника, деформации грудной клетки. Занятия проводят с индивидуальным подбором упражнений. Могут включать активные упражнения, которые делает непосредственно сам больной, и пассивные — выполняются чужим руками или с помощью специальных аппаратов, механизмов (механотерапия). Активные упражнения бывают облегченными, проводимые с помощью разных приспособлений, как специальный стол, лямки, свободные, с динамическими и статистическими усилиями.

Благоприятна при сколиозе лечебная гимнастика в воде (гидрокинезотерапия). За счет механического и термического влияния водной среды легче выполнять упражнения. Кроме общеукрепляющего воздействия на костно-мышечный аппарат, вода очищает кожу, улучшает состояние и функциональность внутренних органов, стимулирует физиологические процессы.

Ниже описаны возможные варианты упражнений из разминки и растяжки.

Разминка

  1. Отжимание. Выполнять в планке упор на коленях, руки на ширине плеч, спина ровная два подхода по 10-20 повторений.
  2. Приседания. Исходное положение — стоя, руки вытянуть вниз вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Медленно приседать, выводя руки вперед, спина ровная, голова прямая. Выполнять упражнение 5-10 раз.
  3. “Пружина”. Укрепляем верхний грудной отдел позвоночника. Исходное положение — стоя. Макушку тянуть к потолку, подбородок вжать в шею, расслабить. После, напрягая мышцы спины, подбородок тянуть вверх. Повторить 5-7 раз.
  4. Упражнение на вытяжение всех отделов позвоночника. Руки через стороны поднять вверх, ладони направить в потолок, подбородок вверх, задержаться в таком положении несколько секунд.
  5. Упражнение на проработку плечевого пояса, мышц рук и шеи. В положении стоя поднять руки над макушкой на уровне ушей, ладони свести, мышцы шеи и плеч максимально напрячь, голову повернуть влево до предела, удерживать несколько секунд, повернуть вправо. Повторить 5 раз.

Растяжка

  1. Исходное положение — стоя. Одну руку поднять через стороны к уху, голову наклонить в сторону поднятой руки, и потянуть. Выполнять 10 раз с каждой рукой.
  2. Положение — стоя, руки на затылке, подбородок положить на грудь, руки опустить вниз и расслабить. Повторить 5 раз.
  3. Исходное положение — лёжа на спине, руки вдоль пола, ноги приподнять на 10-15 см от пола. На выдохе прямую левую ногу поднимать вверх, на вдохе — опускать вниз. То же самое повторить с правой ногой. Сделать 6 подходов, по три на каждую ногу.
  4. В положении стоя, руки расправить вдоль туловища, напрячь мышцы грудного отдела спины, и сводить лопатки насколько это возможно без боли, удерживать 10-20 секунд. Расслабить мышцы, и повторить упражнение еще 5 раз.
  5. Стоя на четвереньках, руки и ноги на ширине плеч, прогнуть спину, потом выгнуть вверх. Выполнять 5 раз.

Для занятий с людьми, имеющими искривление в боковой плоскости можно рекомендовать упражнения на тренажерах: разводку гантелей, жим штанги лёжа, тяги гантелей одной рукой, пуловер (упражнение для груди со штангой и гантелью лёжа).

Цитата от специалиста ЦМРТ

Дыхательная гимнастика при сколиозе

У людей с искривлением позвоночника чаще всего деформирована грудная клетка: она запавшая, уплощенная, ограничена её подвижность. Важно включать в занятия по исправлению осанки упражнения, которые будут развивать грудную клетку — дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика при сколиозе положительно воздействует на весь организма:

  • исправляет деформации грудной клетки и позвоночника;
  • улучшает нервно-психическое состояние человека;
  • нормализует лимфоснабжение и кровообращение;
  • приводит в норму функции дыхания;
  • увеличивает подвижность грудной клетки и диафрагмы;
  • повышает жизненный тонус;
  • стимулирует обмен веществ;
  • улучшает состояние и функции нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем;
  • предупреждает застойные явления в лёгких.

Специализированную антисколиозную дыхательную гимнастику проводят по методу Катарины Шрот. Её назначают при любой степени деформации позвоночника. Принцип упражнений основан на асимметричном дыхании. Чтобы исправить искривление позвоночника, восстановить физиологическое положение позвонков, предупредить прогресс деформации необходимо осознанно дышать только вогнутой половиной грудной клетки.

Главная цель дыхательной гимнастики по Шрот — научить пациента самостоятельно принимать правильное положение тела, и поддерживать его в течение дня. Упражнения воздействуют на позвоночник в патологически изменённом отделе в любой плоскости — горизонтальной, вертикальной, фронтальной, и одновременно оказывают благоприятное влияние на общее состояние и функции соседних внутренних органов.

С помощью дополнительных средств — мяча, шведской стенки, валика, врач задает определённое положение тела пациента. Выполняя упражнения со вдохом растягивающим усилия, стягиваются растянутые межреберные мышцы, сокращаются расширенные межреберные промежутки, благодаря чему происходит коррекция дуг и деформаций. Упражнения выполняют в положении стоя, сидя, лёжа.

Эффективность тренировок зависит от причин и прогрессирования болезни, а также усилий и стараний со стороны пациента. Для получения положительного результата важно:

  • соблюдать правильное положение тела: спина ровная, плечи расправлены, шея свободная;
  • выдох длинный, через полусжатые губы;
  • упражнения, направленные на сокращение растянутых межреберных промежутков с выпуклой стороны выполнять на выдохе;
  • во время занятий выпивать один литр воды и более;
  • повторять упражнения не менее 25-30 раз в день перед зеркалом.

О важности занятий лечебной гимнастики со специалистом

Комплекс упражнений и дозировку должен рекомендовать ортопед или специалист восстановительной медицины каждому пациенту отдельно. При составлении программы занятий необходимо учитывать причины и особенности развития сколиоза, вид, место и степень искривления, возраст больного, наличие сопутствующих заболеваний, уровень физической подготовки, реакцию организма на проводимое лечение.

В раннем периоде занятия должны проходить под контролем специалиста, в дальнейшем допускаются самостоятельные тренировки. Возможны индивидуальные или групповые занятия. Врач контролирует правильность выполнения упражнений и технику дыхания, оценивает усилия, прилагаемые пациентом. Неправильная техника упражнений, неадекватные нагрузки могут усугубить течение болезни, спровоцировать боль, увеличить угол искривления, создать дополнительную нагрузку на позвоночник, что крайне неблагоприятно.

Читайте также:  Гомоцистеин — что это, анализ при планировании беременности. Что показывает, норма, как сдавать кровь

ЛФК при сколиозе 1 и 2 степени: комплекс упражнений. Рекомендации врача ЛФК

Сколиоз представляет собой заболевание, сопровождающееся боковым искривлением позвоночного столба, в группе риска пациенты детского и юношеского возраста.

При отсутствии адекватной помощи патология неуклонно прогрессирует, в результате наблюдается смещение внутренних органов с нарушением функций кровообращения и дыхания.

Ранняя диагностика обеспечивает эффективное лечение, ведущее место занимает лечебная физкультура.

Лечебная физкультура входит в комплексную терапию многих заболеваний, является отличной профилактикой осложнений, помогает восстановить здоровье и трудоспособность.

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, базовой и завершающей частей, важную роль играет регулярность и правильность выполнения упражнений.

Что такое ЛФК

Лечебная физкультура является составной частью терапии и профилактики многих болезней методами физкультуры (часто в сочетании с массажем и физиотерапевтическими процедурами), правильно подобранные физические упражнения позволяют восстановить здоровье и работоспособность пациента.

При подборе упражнений учитываются патогенез, этиология, клинические особенности, функциональное состояния, общая работоспособность, в этом заключается отличия от обычной физкультуры. Важную роль играет также точная дозировка в зависимости от диагноза и особенностей организма пациента, так как индивидуальный уровень нормы могут отличаться от средних показателей.

Для кого-то поднять 1 кг сложно, а другой легко поднимает 50, для одного пробежка 200 м – целый марафон, для другого марафон может показаться элементом ЛФК. Именно поэтому комплекс упражнений подбирает врач, занятия ЛФК допускаются и дома при условии соблюдения рекомендаций.

Цели ЛФК при сколиозе:

  • устранение дисбаланса связок и мышц;
  • снятие лишней нагрузки на позвоночник;
  • исправление осанки;
  • укрепление мышечного корсета спины;
  • общеоздоровительное воздействие на организм.

Перед выполнением ЛФК обязательно проводится разминка для согревания связок и мышц, упражнения выполняются в медленном темпе, исключены резкие движения, прыжки и элементы акробатики. Серьезные нагрузки исключены, гантели и штанги не используются, при подборе комплекса учитывается тип сколиоза.

Показания к применению лечебной гимнастики

Лечебная физкультура рекомендована в любом возрасте, назначается при самых разных заболеваниях.

Показания ЛФК:

  • клиника внутренних болезней;
  • нейрохирургия, неврология;
  • акушерство и гинекология;
  • ортопедия, травматология;
  • после хирургических операций внутренних органов;
  • психиатрия;
  • педиатрия;
  • фтизиатрия;
  • офтальмология (при несложной миопии);
  • онкология.

Противопоказания

Список противопоказаний небольшой, включает начальный период острой формы заболевания или обострений хронических форм.

Абсолютные противопоказания:

  • тяжелое состояние пациента;
  • острые формы хронических заболеваний;
  • высокая температура;
  • сильный болевой синдром любого происхождения (за исключением фантомных болей);
  • кровотечение или опасность его развития в связи с повышением двигательной активности;
  • признаки интоксикации (лейкоцитоз, повышение скорости оседания эритроцитов, недомогание);
  • консервативная терапия злокачественных новообразований.

Кроме абсолютных противопоказаний существуют болезни, требующие ограничения для ЛФК.

Ограничения:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы (отсутствие аритмии, кардиосклероз, миокардиодистрофия, хронические миокардиты);
  • патологии органов дыхания (бронхиальная астма, пневмосклероз, хронический бронхит, эмфизем);
  • болезни ЖКТ (язва желудка и 12-перстной кишки, гастрит);
  • заболевания обмена веществ (ожирение, при сахарном диабете требуется контроль эндокринолога);
  • патологии нервной системы (органические и функциональные поражения ЦНС);
  • болезни зрительных органов (перенесенная операция склеропластики, средняя и высокая степень миопии, угроза отслоения сетчатки) — запрещены подскоки, прыжки со скакалкой;
  • заболевания позвоночника – запрещены скручивания, прыжки.

Применение ЛФК при сколиозе

На какой стадии можно применять, на какой нельзя?

ЛФК считается приоритетным способом лечения сколиоза, метод чаще всего используется в сочетании с физиотерапией, массажем, ношением ортопедического корсета. При лечении сколиотической дуги более 50 градусов используются хирургические методы.

Корректировка сколиоза s-образной формы требует специальных упражнений. Наибольшая эффективность от корректировки наблюдается в возрасте 10-15 лет, в период активного развития ребёнка, так как формирование организма ещё продолжается.

Взрослые пациенты также не должны недооценивать возможности ЛФК, важную роль играют твердый настрой, воля, решимость.

ЛФК для лечения сколиоза 1 и 2 степени, техника выполнения

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминочных, основных упражнений и завершающей части, все упражнения являются симметричными и базовыми.

Для выполнения ЛФК в домашних условиях подходят именно такие упражнения из-за меньшего воздействие на деформированный позвоночник, что снижает вероятность возникновения травм при неправильном выполнении. Асимметричные виды показывают большую эффективность, но выбор должен делать врач.

Разминочные упражнения

Каждое упражнение следует повторить по 5-10 раз:

  1. Прислониться прямой спиной к ровной вертикальной поверхности, ягодницы, икроножные мышцы и пятки должны ее касаться. Сделать 2 шага вперед с прямой осанкой, дыхание ровное, из исходного положения (ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса) сделать приседания с ровной спиной, вытянуть руки вперед. На вдох – приседание, на выдох — подъем наверх.
  2. Из исходного положения На счёт «раз» вдохнуть и поднять обе руки вверх, на «два» подтянуться вверх вверх, на счёт «три» — выдохнуть, опустив руки, спина должна оставаться прямой.
  3. Из исходного положения сделать 4 круговых движения плечами назад, потом столько же вперёд.
  4. Стоя поднять согнутую в колене ногу как можно выше, удерживать стойку в течение нескольких секунд, опустить ногу исходное положение, повторить 5 раз, поменять ногу.

Видео: “Гимнастика для исправления осанки”

Базовые упражнения

Комплекс включает следующие упражнения:

  1. Лежа на спине поднять ноги над полом под углом 30-40 градусов, делать упражнения ножницы в вертикальной и горизонтальной плоскостях, выполнить 4 подхода по 30 сек.
  2. На четвереньках сесть не разгибаясь ягодицами на пятки, упереться ладонями в пол, передвигать корпус с помощью рук сначала влево, потом вправо, движения осуществляются медленно с задержкой на несколько секунд в каждой позиции, необходимо выполнить 5 повторов в каждую сторону.
  3. Встать на четвереньки, руки и ноги на ширине плеч, медленно выгнуть спину вверх, сделать прогиб вниз, повторить 5 раз.
  4. Лечь животом на положенную на пол твёрдую подушку, сцепить за спиной руки в замок, поднимать корпус вверх максимально высоко не перегружая позвоночник, основная нагрузка приходится на мышцы поясничного отдела, повторить 10 раз.
  5. Находясь в исходном положении сдвинуть лопатки и удерживайте их на протяжении 5 секунд (задействуются мышцы грудного отдела), распрямить корпус, сделать 10 повторов.
  6. Стоя на четвереньках вытянуть параллельно полу левую руку вперёд, правую ногу – назад, задержаться на несколько секунд, поменять положение, вытянув правую руку вперёд и левую ногу назад, сделать 10 раз.
  7. Лёжа на спине прижать друг к другу согнутые в коленях ноги, руки развести перпендикулярно корпусу в стороны, поворачивать голову влево, колени — вправо, поменять направление, повторить 7 раз.
  8. Лечь на бок на искривленную сторону, в области талии подложить небольшую подушку или мягкий валик, согнуть в колене расположенную сверху ногу, нижняя должна оставаться прямой. Поднять верхнюю руку, навесить ее над головой, нижней взяться за шею снизу, сохранять положение 10 секунд, лечь на спину, расслабиться, повторить 5 раз.

Видео: “Комплекс упражнений при сколиозе 1,2,3 степени для детей и взрослых”

Завершающая часть

  1. Сесть на гимнастический коврик или ковер, обхватить согнутые в коленях ноги руками, лечь на спину и делать перекаты от шейного до крестцового отдела позвоночника и обратно, массаж полезен для мышц и связки спины, сделать 8 повторов.
  2. Стоя с сомкнутыми в замок за спиной руками ходить на пятках в течение 30 сек., поднимая бедра максимально высоко, расслабиться, восстановить дыхание.
  3. Поднять руки вверх, вдохнуть, через пару секунд медленно опустить руки на выдохе, отдохнуть 10-15 мин.

Комплекс упражнений рекомендуется делать ежедневно, эффект напрямую зависит от правильности и регулярности выполнения.

Профилактика

Даже при отсутствии сколиоза, но при сидячем образе жизни рекомендуется соблюдать профилактику. Специальные упражнения ЛФК для профилактики в данном случае отсутствуют, важную роль играет образ жизни.

Профилактика сколиоза:

  • занятия спортом (лыжи, плавание, велосипед, йога), они развивают гибкость, укрепляют спину, способствуют формированию мышечного корсета, эффективность показывает даже небольшая утренняя разминка и растяжка;
  • поддержание правильной осанки, следует всегда находиться с расправленными лопатками, отводить плечи от ушей, воздерживаться от сидения ногу на ногу;

  • при сидячей работе рекомендуется делать небольшие перерывы пару раз в час на разминку поясницы, ног и рук;
  • спать следует на небольшой подушке и жестком матрасе, перед сном рекомендуется проветривать комнату.

Как вылечить насморк. Препараты от насморка

Как избавиться от насморка быстро и без последствий для организма? Для этого следует выяснить причину появления негативной симптоматики, определив вид ринита (простудный, аллергический, инфекционный и пр.) и грамотно подобрать лекарства.

Как избавиться от насморка быстро и без последствий для организма? Для этого следует выяснить причину появления негативной симптоматики, определив вид ринита (простудный, аллергический, инфекционный и пр.) и грамотно подобрать лекарства.

Что такое ринит?

Это воспаление слизистой оболочки носа. Болезнь имеет две стадии, каждая из которой сопровождается характерной симптоматикой. В некоторых случаях заболевание принимает затяжное течение и тогда речь идет о хронической форме заболевания.

при первых признаках болезни следует обязательно принимать лекарства от ринита.

В противном случае болезнь может привести к серьезным осложнениям и перейти в хроническую форму, сложно поддающуюся терапии. Кроме того, люди с сильным насморком, с чиханием и соплями продолжают посещать места общего пользования ездить в транспорте и ходить на работу, подвергая опасности инфицирования окружающих.

Насморк чрезвычайно заразен! Особенно легко заражаются маленькие дети, пожилые люди и пациенты с ослабленным иммунитетом.

Внимание! Не следует использовать никакие народные методы от насморка! В тех случаях, когда насморком заболел малыш, пожилой человек или пациент, страдающий любыми тяжелыми хроническими заболеваниями, лечение проводят только после консультации с врачом. Так, при многих формах насморка подобное “бабушкино” лечение приводит к значительному ухудшению состояния. Например, при закапывании сока лука или чеснока происходит сильное раздражение и без того воспаленной слизистой оболочки. Она разбухает еще больше, чихание усиливается, носовое дыхание ухудшается.

Как лечить насморк, чтобы не допустить осложнений и перехода заболевания в хроническую форму? Современная медицина предлагает множество лекарственных средств – это действенные препараты от насморка любого вида.

Современные препараты для лечения насморка

Капли и спреи от насморка

Капли от насморка и спреи – наиболее популярные и удобные в применении лекарственные формы. Они устраняют сухость и заложенность, снимают воспаление, улучшают благодаря восстановлению носового дыхания общее состояние больного. Данные лекарства могут включать в свой состав антибактериальные ингредиенты.

Название

Действие

Минусы

Примеры препаратов

Сосудосуживающее средство от насморка

Сужение сосудов, уменьшения отека, снятие заложенности, освобождение носового дыхания

Не действуют на воспалительный процесс

Не обладают лечебным эффектом

Симптомы снимаются лишь на время

Вызывают быстрое привыкание

Нельзя использовать в случае некоторых заболеваний – это гипертония, атеросклероз, аритмия, глаукома

Обладают внушительным списком побочных действий, это: головокружение, головная боль, повышение артериального давления, шум в голове и др.

Период действия – от трех до шести часов:

От шести до восьми часов:

От 10 до12 часов:

При густых/гнойных выделениях из носа

Имеют те же побочные действия, что и сосудосуживающие средства

увлажнение слизистых оболочек, разжижение слизи вхождение в состав морской воды позволяет эффективно очистить пазухи носа от болезнетворных вирусов, бактерий, а также аллергенов

Не оказывают мгновенного действия

Подходят для профилактики

Входят в состав комплексного лечения

Сосудосуживающее действие проявляется мягко

Очистка пазух носа от бактерий и вирусов

Эффект проявляется не сразу

Антибактериальное средство от насморка

Показания – бактерицидный ринит

густые желто-зеленые выделения из носовых пазух

В основном относятся к рецептурным лекарствам

Длительное и/или частое использование антибиотиков является следствием формирования устойчивых болезнетворных микроорганизмов (бактерий и пр.)

Таблетки от насморка

В ряде случаев есть смысл использовать другие формы лекарств от ринита. Как лечить насморк с помощью драже и таблеток?

Существуют растительные и гомеопатические препараты, которые практически не имеют противопоказаний и побочных действий в сравнении с некоторыми каплями. Препараты от насморка в виде таблеток, капсул, драже принимаются внутрь согласно инструкции. Если капли в основном убирают негативную симптоматику, таблетки могут быть на порядок эффективнее, так как действуют на причину заболевания.

Мази от насморка

Средство от насморка в виде мази – удобная форма лечения и профилактики многих видов ринита. Так же, как и другие лекарства мази бывают:

  • противовирусные;
  • гомеопатические;
  • комбинированные;
  • антисептические.

Любые мази используются после консультации со специалистом. Гомеопатические средства от насморка – самые безопасные.

Масла от насморка

Эфирные природные масла способны облегчить состояние больного при насморке.

Они обладают следующими свойствами:

  • антисептическими;
  • противовирусными;
  • антибактериальными;
  • противовоспалительными;
  • иммуностимулирующими;
  • общеукрепляющими.

Масла нередко входят в состав мазей и капель, но могут приниматься в качестве самостоятельной лекарственной формы (для ингаляций).

Ингаляции при насморке

Это один из самых доступных и простых способов лечения. Ингаляции можно делать с помощью эфирных масел, травяных сборов, физрастворов и пр.

  • мягкое действие;
  • очистка дыхательных путей;
  • увлажнение слизистых;
  • снятие отека;
  • выведение густых выделений;
  • безопасность.
  • Ингаляционное лечение можно проводить при любом виде ринита у детей и взрослых.

Как правильно выбрать средство от ринита

Как избавиться от насморка? Для этого следует приобрести современное эффективное лекарство и использовать его с первых дней заболевания. Лучшее средство от насморка – это то, которое подобрано в зависимости от имеющихся симптомов и вида болезни. Кроме того, следует принимать витаминно-минеральные комплексы с целью повышения иммунитета. Социальная сеть аптек Столички предлагает возможность бронирования любого лекарства по доступным ценам.

Оцените статью
Добавить комментарий