БАДы для глаз: список лучших глазных биологически активных добавок для улучшения зрения и их характеристики

11 лучших витаминов для глаз с Айхерба для взрослых и детей

Лучшие витамины для глаз с Айхерб отличаются природным составом. Они улучшают зрение, имеют расширенный состав, укрепляющий иммунитет.

Основные действующие вещества препаратов для глаз: лютеин и экстракт черники. Дополняемся состав витаминами магния, D3 и растительными компонентами. Детям разрешающего принимать после 2 лет и консультации с офтальмологом.

Рейтинг лучших витаминов для глаз

НаименованиеДействие
PreserVision AREDS 2 Formula, производитель Bausch & LombВ составе лютеин, отсутствует бета-кератин. После применения меньше устают глаза, результат проявляется примерно через 2 недели. Укрепляет сетчатку, убирает сухость.
Eye Factors, Natural FactorsСодержит взаимно усиливающие эффект растительные компоненты (экстракт очанки, концентрат черники). Снимают усталость, боль. Прекращается головокружение при напряжении глаз. Используется для детей и взрослых. После применения проходит краснота.
Комплекс черники, гинкго для зрения плюс лютеин, SolgarОбеспечивает антиоксидантами, подходит для ежедневного приема. В составе растительный стеарат магния, растительная целлюлоза. Проясняет зрение, снимает усталость, красноту. Нормализует работу слезных желез, улучшает четкость видения.
Ginkgold Eyes, Natures WayПрименяется для детей и взрослых, способствует лечению астигматизма. Улучшает остроту зрения, особенно в ночное время. Исчезает мутность, меньше устают. Снимает головные боли и улучшает артериальное давление. Слизистая не сохнет, глаза не краснеют.
Очанка лекарственная, Нью ФудсРастительная добавка на травах. Применяют только для взрослых.Основное действующее вещество — очанка лекарственная. Снижает глазное и артериальное давление. Улучшает четкость зрения, снимает мутность. Источник полифенолов. Помогает от слезоточивости, дальнозоркости, сухости.
Healfhy Eyes, 21 CenturyАктивный ингредиент лютеин. Помогает бороться с экологическим и наследственным воздействием на зрительный нерв. Содержит существенную долю витаминов Е и С. Подходит для детских глаз. Улучшает глазные сосуды, снимает усталость. Появляется четкость зрения. Проще становится фокусироваться, положительные тенденции при лечении глазных болезней.
EyeAstin, Нутрекс ХауайиВ составе лютеин, гавайский астаксантин. Поддерживает здоровье после продолжительного нахождения около экрана. Снимает дискомфорт и боль в глазах. Улучшает зрение.
Eye Pressure Support, Life ExtentionОсновной компонент экстракт черники. Снимает утомляемость, защищает от вредного воздействия окружающей среды. Убирает ощущение песка. Оказывает поддерживающую терапию при лечении глазных заболеваний. Успешно принимается в сочетании с лекарственными средствами.
Защита глаз, The Synergy CompanyУлучшенные компоненты: каратеноиды, флавоноиды. Проходит глазная боль, улучшается четкость зрения. Работа з акомпьютером перестает приносить дискомфорт, компоненты защищают от воздействия синего спектра. Защита сетчатки от фотоокидации. Улучшает микроциркуляцию кровеносных сосудов в сетчатке.
Комплекс черники и полифенолов из кожуры винограда, Jarrow Formulas25% антоцианозидов, поддерживает зрение. Укрепляет капилляры, снимает усталость. 30% виноградной кожицы. Можно принимать детям. Обновляет сетчатку, устраняет сухость. Приводит внутриглазное давление в норму.
Лютеин с OptiLut, Doctor’s BestОсновное действующее вещество — лютеин, еще содержит зеаксантин. Помогает при лечении отклонений в функционировании сетчатки, противостоит старению тканей. Можно принимать детям. Доступная цена. Помогает облегчить работу с компьютером. Уменьшает реакцию на яркий свет, проясняет зрение.

Разберём подробнее особенности каждого.

PreserVision ARED 2 – органическое спасение для зрения

Бренд, рекомендуемый офтальмологами всего мира. Лидер рейтинга, самое эффективное средство для глаз с Айхерб. Все вещества в составе запатентованы, натуральные, их эффективность доказана.

В новой формуле витаминов бета-кератин заменили на лютеин и зеаксантин. Принимать по 2 капсулы в день с утра и вечером. Содержит витамин С, Е, цинк и медь.

По отзывам приносят облегчение после долгой работы у экрана, снимают красноту. Проходит ощущение песка. Зрение качественно улучшается.

Купить на Айхерб можно по цене от 2424 р.

Eye Factors – растительные компоненты для здоровья

Имеет приятный травянистый запах. В составе препарата: экстракт очанки лиственной, черники, моркови. Очанка делает зрение острее, снимает раздражение и последствия глазных заболеваний. Нередко используется в форме капель для глаз.

Черника – отличный антисептик, уменьшает воспаления. Морковь замедляет развитие офтальмологических заболеваний, снижает риск их возникновения. Остальные компоненты поддерживают функциональность капилляров.

Специалисты рекомендуют совмещать приём витаминного комплекса с упражнениями.

По отзывам на этот препарат для глаз с Айхерба, действует расслабляюще, уменьшает сухость, повышает иммунитет. Абсолютно безопасный натуральный состав.

Цена на Айхерб от 680 р.

Комплекс черники, гинкго – от сухости и покраснения

Полный комплекс витаминов, существенные доли А, С и Е. Повышают иммунитет, восстанавливают функции зрения. Снимает ощущение сухости, песка. После приема пропадает излишняя слезоточивость.

Насыщает организм антиоксидантами, минералами. В составе лютеин, очанка, черника, гинкго.

Лютеин содержится в сетчатке и насыщает её, очанка используется для профилактики глазных заболеваний. Черника снимает сухость, облегчает внутриглазное давление. Гинкго Билоба нормализует работу мозга, способствует стабильному кровообращению.

Отзывы о выборе препарата подтверждают существенное улучшение самочувствия пациентов. Кроме облегчения, проявляется бодрость и энергия в течение дня.

Цена на Ай Херб от 1169 р.

Ginkgold Eyes – недорогое средство от усталости

Состав подобен предыдущим, в основе лютеин. Вспомогательные компоненты черника и гинкго.

Действие наступает через 1-2 дня после приема.

Пропадает отечность, спасает от боли в глазах после работы у компьютера. Нет усталости в конце дня, сухости и ощущения песка.

По отзывам, помогают наладить зрение после травм. Присутствуют компоненты омега-3 и смородина. Успокаивают нервную систему, способствует общему оздоровлению организма.

Отличается доступной ценой. Цена на iHerb от 1183 р.

Очанка лекарственная от Нью Фудс – трава, возвращающая чистый взгляд

Витамин действует как противовоспалительное средство, снимает неприятные ощущения, успокаивает глазные сосуды. Очанка дополнительно влияет на сердечно-сосудистую систему, пищеварение.

Обезболивает и помогает при простуде. Помогает преодолеть конъюнктивит, глаукому, катаракту. Восстанавливает функции сетчатки при возрастном изменении.

Отзывы о ней положительные, имеет приятный запах зелени. Чувствовалось снижение давления.

Офтальмологи рекомендуют принимать ее курсом 1 месяц с перерывом.

Цена на Айхерб от 352 р.

Healthy Eyes – при отрицательном воздействии окружающей среды

БАД не содержит глютен, в основе состава лютеин. Помогает преодолеть неприятности с воздействием солнца или холода. Снимает симптомы наследственных глазных заболеваний.

Вкус у витамина нейтральный, без выраженного запаха. Рекомендуется принимать не более 1 таблетки в сутки.

Цинк, селен и медь в составе влияют на состояние глазных яблок, успокаивают сосуды, укрепляют клетки. Их принимают как детские витамины для глаз на Айхербе.

Потребители отмечают улучшение зрения, чёткость, снижение напряжения. Весь организм получает витаминный заряд.

Цена на Айхерб от 226 р.

EyeAstin – гавайская добавка для остроты зрения

В основе состава гавайский астаксантин. Помимо него лютеин, черника и зеаксантин. Улучшает характеристики зрения, положительно влияет на сухожилия.

Поддерживает здоровье зубов, сердечно-сосудистой системы. Замедляет старение сетчатки. Помогает восстановиться после глазных операций, болезней. Скрывает болевые ощущения, устраняет слезоточивость.

Рекомендуется офтальмологами при негативной реакции на яркий свет, для снятия усталости после работы с экраном.

Полностью натуральный состав, побочных эффектов, по отзывам, не обнаружено.

Цена на iHerb 1892 р.

Eye Pressure Support – нормализует глазное давление

Повышенное глазное давление может привести к тяжким заболеваниям. Для профилактики офтальмологи рекомендуют принимать эту добавку.

Активное действующее вещество митрогенол. Это соединение экстрактов черники и приморской сосны.

Оно обеспечивает снижение давления, улучшает остроту зрения. Стабилизирует работу капилляров, используется для снижения нагрузки на глаза, в частности на сетчатку.

Можно принимать вегетарианцам. Согласно отзывам, многие принимают как дополнение к лечению глаукомы. Помогает при плохом ночном зрении.

Защита глаз от Synergy Company от зноя, ветра и холода

В составе набор полезнейших растений: брокколи, дайкон, редис и пр. В дополнение экстракты: одуванчика, чёрной редьки.

Продукты, полезные для зрения

Компоненты не подвергались химической обработке. Использовалась термическая сушка.

По отзывам облегчает напряжение при усталости. Защищает от воздействия экрана, от внешнего взаимодействия с окружающей средой. Белки не сохнут, зрачки не мутнеют, даже при работе, связанной с пылью.

Комплекс черники и полифенолов из кожуры винограда – сочетание мощных антиоксидантов

Компоненты борется с развитием опасных клеток в организме. Улучшают микроциркуляцию в тканях организма. Укрепляются капилляры, становятся менее хрупкими. Защищают от микробов, воспалений, облегчает кровоток.

Оба главных ингредиента работают сообща, усиливая друг друга. Можно используется как витамины для глаз ребёнку.

По отзывам препарат способствует оздоровлению всего организма. Повышает иммунитет. Снимает сухость и раздражение.

Лютеин с OptiLut – победитель усталости

Основные компоненты в природе сконцентрированы в сетчатке. Препарат содержит максимальную концентрацию.

Лютеин для глаз с iHerb попал на последнюю строчку рейтинга из-за отсутствия дополнительных веществ в составе.

После применения пропадает усталость после напряженного рабочего дня, капилляры не лопаются. По мнению врачей, принимать в комплексе с жирами (например, омега-3), так они лучше усваиваются.

Подходит для веганов. Принимают курсом 2 месяца с перерывом. Отзывы говорят, что снижается напряжение, фоточувствительность. Пропадает резь и неприятные ощущения.

В связи с постоянным взаимодействием с экранами телефонов, компьютеров и других гаджетов, глаза остро нуждаются в витаминной поддержке. С пищей получить суточную норму ежедневно невозможно. Для помощи глазам применяют БАДы. Выбирать их следует после консультации с офтальмологом, согласно состоянию здоровья.

Лучшие БАДы для зрения

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Глаза — это важнейший из органов чувств человека. От их здоровья зависит качество жизни, возможность ориентироваться в пространстве и получать информацию. Многие специалисты едины во мнении, что глаза — зеркало общего состояния здоровья организма человека, прежде всего, сердца и мозга.

Внимание! На здоровье глаз влияют многие факторы, включая образ жизни человека, его рацион и физические нагрузки.

Какое влияние на глаза оказывает рацион?

Полноценное питание играет важнейшую роль в предотвращении значительной части болезней глаз. Необходимо включать в рацион фрукты и овощи, в которых содержится большое количество антиоксидантов и витаминов. Правильно подобранное питание эффективно при таких заболеваниях, как:

  • глаукома;
  • возрастная дегенерация;
  • катаракта;
  • синдром сухого глаза.

БАДы для профилактики глаукомы

Оптический нерв соединяет глаз с мозгом. С возрастом он может быть поврежден от повышенного внутриглазного давления. В результате у человека развивается глаукома. Она может стать причиной потери периферийного зрения, а в запущенных случаях – вызвать слепоту.

Внимание! Для профилактики глаукомы очень важно употреблять продукты и биологически активные добавки с витаминами А, Е и С.

Добавки против возрастной дегенерации

Возрастная или макулярная дегенерация — серьезное заболевание. Оно обусловлено деградацией центральной области сетчатки глаза, которая в итоге может привести к ухудшению зрения. Для профилактики таких проблем важен рацион, богатый минералами,антиоксидантами и витаминами.

Внимание! Доказано, что одним из факторов, способствующих развитию возрастной макулярной дегенерации, является употребление мясных полуфабрикатов и фастфуда с высоким содержанием холестерина.


Чтобы замедлить процессы дегенерации, можно употреблять БАДы с черникой. Эта ягода является фитонутриентом, содержащим много флавоноидов. Данные вещества полезны для улучшения кровоснабжения сетчатки. Они обычно встречаются в зеленом чае, шоколаде, ягодах, красном вине иплодах цитрусовых.

Внимание! В список БАДов, которые могут быть полезны при возрастных проблемах со зрением, входят гинкго билоба, мелатонин и N-ацетил-L-цистеин. Рекомендуется также ежедневно употреблять не менее 500–2000 мг витамина С.

Добавки для предупреждения катаракты

Катаракта — глазное заболевание, которое возникает, когда вследствие окислительных процессов мутнеет хрусталик глаза. Если болезнь не лечится, то возможно развитие слепоты.

Появлению катаракты способствуют курение, чрезмерное воздействие солнечных лучей, некоторые лекарственные препараты, диабет и гипертония.

Для профилактики катаракты важно употреблять много фруктов и овощей, так как они богаты антиоксидантами. Особенно важно, чтобы в рационе было достаточное количество лютеина, зеаксантина и бета-каротина. Последний окрашивает в оранжевый цвет тыкву и морковь, а также делает эти овощи хорошими помощниками для сохранения зрения.

Читайте также:  Лучшее народное средство от кашля: как быстро вылечить болезнь у малыша?

Цинк — минерал, которого много в сетчатке человеческого глаза. Недостаток цинка может привести к ухудшению зрения. Для того чтобы его восполнить, рекомендуется употреблять красное мясо, бобы, птицу, орехи и морепродукты. Цинк принимают в составе витаминных комплексов или в качестве самостоятельной добавки.

БАДы от синдрома сухого глаза

Синдром сухого глаза вызывается аутоиммунными заболеваниями. В частности, вследствие синдрома Шегрена или ревматоидного артрита может наблюдаться пониженная выработка слез. Еще одна группа риска для развития синдрома сухого глаза — люди, страдающие сахарным диабетом.

Эффективной помощью таким пациентам является диета, включающая прием продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот или аптечного «рыбьего жира», а также витамина C.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

БАДы для глаз для улучшения зрения: обзор, производители, выбор, отзывы

Многие люди по достижению определенного возраста сталкиваются с заболеваниями зрительного органа. Однако стоит ли идти к окулисту или платить за дорогостоящую процедуру лазерной корректировки, когда решить проблему можно с помощью биологически активной добавки? Какие существуют самые популярные БАДы для глаз для улучшения зрения, и обладают ли эти препараты какими-то побочными эффектами? Ответы на эти вопросы вы отыщите в нашей статье.

«Атлант-ива»

Ну что же. Начать рассматривать список витаминов для глаз для улучшения зрения стоит с этой биологически активной добавки, которая пользуется большой популярностью среди людей, страдающих от глаукомы и катаракты начальной стадии. В составе лекарственного препарата имеются: ламинария, семена тыквы, пшеничные отруби, цветочная пыльца и множество других компонентов, которые благоприятно воздействуют на здоровье глаз.

Если верить интернет-отзывам, «Атлант-ива» помогла многим людям вернуть зрение в нормальное состояние. Кроме того, пациенты также отмечают тот факт, что витаминный комплекс улучшает сердечно-сосудистую систему, поэтому БАД будет полезно принимать в пожилом возрасте, когда наблюдаются проблемы не только с глазами, но и главным «мотором» организма. Также люди отмечают относительно низкую стоимость препарата (750 рублей), поскольку он был произведен в России (продукция от «Родник здоровья»).

«Антоксин-макси»

Еще один популярный БАД, в составе которого находится черника с антиоксидантами. В большинстве случаев врачи рекомендуют применять добавку в качестве дополнительного лекарственного средства для улучшения зрения. Однако интернет-отзывы говорят о том, что препарат может бороться с болезнями зрительного органа и самостоятельно. Самое главное – организовать правильный прием, согласно инструкции (3 раза в сутки).

Этот БАД для глаз позволяет бороться с возрастной катарактой начальной стадии, дистрофией стекловидного тела и сетчатки, близорукостью средней и высокой степени тяжести, а также различными последствиями после длительной нагрузки на орган зрения. Кроме того, биологически активную добавку также рекомендуется употреблять для профилактики, начиная с тридцатилетнего возраста. Препарат имеет полностью натуральный состав, поэтому не оказывает побочных эффектов.

«Антоксинат-люкс»

Этот минерально-витаминный комплекс с антиоксидантами предназначен для борьбы с различными заболеваниями органов зрения, которые были вызваны чрезмерной нагрузкой или частым взаимодействием с экраном компьютера или телевизора. Кроме того, препарат оказывает комплексную поддержку для глаз, поэтому его можно начать принимать с совершеннолетнего возраста, особенно если пациент проводит много времени за современными гаджетами.

Что касается интернет-отзывов, то в большинстве случаев они хвалебные. Препарат помог многим пациентам восстановить зрение после чрезмерной зрительной активности, а некоторые даже отмечают тот факт, что они полностью избавились от близорукости. Однако пациенты упоминают, что БАД обладает побочными эффектами (головокружение, тошнота, диарея), хотя производитель об этом не заявляет. Как правило, подобные симптомы вполне могут быть вызваны индивидуальной непереносимостью того или иного элемента.

«Спирулина»

Биологически активная добавка «Вита-спирулина» содержит огромное количество аминокислот (10 заменяемых и 8 незаменяемых), которые не синтезируются организмом, а могут быть получены только извне. Также в препарате содержится комплекс витаминов, помогающих бороться не только с проблемами зрения, но и некоторыми заболеваниями внутренних органов. Особого упоминания заслуживает спирулина – вещество, в котором содержится витамин А в огромном количестве (в 35 раз больше, чем в моркови).

Теперь несколько слов об интернет-отзывах, оставленных пациентами. Как правило, люди остались довольны препаратом. Многие из них смогли полностью избавиться от дистрофии сетчатки и глаукомы. Кроме того, у некоторых пациентов пропал синдром компьютерной усталости, в результате чего они теперь могут часами работать перед монитором, не испытывая при этом раздражения глаз. Также людей весьма порадовала цена за БАД – всего 200 рублей за 50 таблеток.

«Вита-черника»

Решили найти лучший БАД с черникой для глаз? Тогда вам следует определенно обратить внимание на этот препарат, который помогает бороться с близорукостью и катарактой начальной стадии. Комплекс «Вита-черника» широко применяется при астигматизме и дальнозоркости, а также рекомендуется врачами в качестве дополнительного лекарственного средства пациентам, у которых была поражена сетчатка глаз.

Многие пациенты отмечают, что именно этот БАД позволил им избавиться от раздражения глаз, которое появилось в результате ношения контактных линз. Также люди отмечают то, что препарат российского производства можно использовать и для детей, поскольку он имеет натуральный состав. Средство помогает бороться со зрительной усталостью, вызываемой длительным чтением книг или работой за компьютером.

«Миртикам»

Основной компонент этого препарата – экстракт черники, который помогает бороться с различными заболеваниями зрительного органа, а также используется во многих лекарственных средствах, предназначенных для профилактики. Кроме того, в составе биологически активной добавки можно отыскать клопогон кистевидный и гельземий вечнозеленый – два мощнейших компонента, которые помогают справиться с раздражением сетчатки.

Многие интернет-пользователи отмечают, что «Миртикам» помог им позабыть о постоянном раздражении глаз, вызываемой профессиональной сферой деятельности. Кроме того, некоторые пациенты использовали БАД для лечения сухой формы дистрофии сетчатки, результат превзошел все ожидания. Также приятно порадовала цена за продукцию от компании «Камелия» – около 200 рублей за один флакон с сиропом, которого хватает на месяц.

«Нутроф тотал»

А этот БАД для глаз был произведен во Франции, поэтому его стоимость немного превышает отечественную – 450 рублей за упаковку с капсулами. Однако эта сумма покажется смешной для того человека, кто имеет проблемы со зрительным органом, ведь в препарате находится целый комплекс различных веществ натурального происхождения, которые помогают бороться практически со всеми зрительными недугами.

Как правило, пациенты остались довольны французской биологически активной добавкой. Особого упоминания заслуживают отзывы, в которых говорится, что пациентам удалось полностью избавиться от возрастной макулярной дегенерации. Однако некоторые пациенты отмечают, что цена за капсулы немного завышена, по сравнению с отечественными аналогами. Однако приобретать средство или нет – индивидуальный выбор каждого пациента.

«Окувайт лютеин»

Этот БАД для глаз обычно используют в профилактических целях, а также для лечения катаракты различного происхождения. Кроме того, препарат помогает устранить поражения глаз, вызываемые у пациентов сахарным диабетом. Ну а натуральный состав биологически активной добавки говорит о том, что средство практически не обладает противопоказаниями к применению и побочными эффектами.

Основная особенность данного средства заключается в том, что оно оказывает комплексное воздействие на весь организм, а не только на органы зрения. К примеру, многие больные атеросклерозом в своих отзывах отмечают, что БАД помогал им добиться заметного улучшения самочувствия. Кроме того, не стоит забывать, что большое количество антиоксидантов в составе уменьшает риск развития онкологических заболеваний.

«Стрикс форте»

Основное фармакологическое действие препарата заключается в том, что он оказывает благоприятное воздействие на кровеносные сосуды в области зрительного органа. В результате пациент избавляется от глаукомы и даже катаракты тяжелой степени. Кроме того, многие специалисты рекомендуют применять средство для лечения близорукости или синдрома зрительного переутомления. Также средство окажется весьма эффективным и для профилактики.

Что пишут люди в своих отзывах о биологически активной добавке от компании «Ферросан» (Дания) ? Как правило, большинство пациентов остались довольны эффектом. Некоторые из них даже использовали препарат при гемералопии (заболевание, при котором глаза не могут долгое время адаптироваться к темноте). Кроме того, врачи рекомендуют использовать лекарственное средство после оперативных вмешательств для более быстрого восстановления глаз.

«Стрикс кидс»

Ну а этот витаминный комплекс на основе экстракта черники полюбился людям благодаря тому, что был специально разработан для самых маленьких пациентов. Основное действующее вещество препарата стимулирует выработку родопсина (особого пигмента), что значительно улучшает зрительные функции. Кроме того, в составе «Стрикс кидс» содержится бета-каротин, который в несколько раз увеличивает устойчивость органа к различным инфекциям.

Многие родители остались довольны данным препаратом, поскольку он помог добиться значительного улучшения зрительных функций у их детей. Вот только стоимость средства оставляет желать лучшего – от 700 рублей за упаковку. Само собой, продукт из Дании должен стоит дороже отечественных аналогов. Однако многие пациенты утверждают, что компания-производитель просто пользуется своим положение, ведь для любого родителя очень важно вылечить ребенка.

«Тыквейнол»

Ну и последний витаминный комплекс, который мы рассмотрим в нашей статье. В его составе находится сразу несколько биологически активных веществ: каротин, жирные кислоты, витамины A, D, E, F, P, а также фитостерин. Благодаря сочетанию всех этих компонентов, биологически активная добавка позволяет бороться даже с самыми серьезными заболеваниями зрительного органа, а также стимулирует нормализацию кровообращения.

Что касается отзывов, то многие люди отмечают, что препарат помог им избавиться от глаукомы и катаракты начальной стадии. Кроме того, средство активно рекомендуется многими докторами пациентам, которым пришлось перенести инфаркт миокарда. Особого внимания заслуживает низкая стоимость биологически активной добавки – около 270 рублей за баночку препарата российского производства. Ну а пациенты, имеющие предрасположенность к атеросклерозу, использовали его в качестве профилактического средства и остались довольны.

Заключение

Надеемся, наш список витаминов для глаз для улучшения зрения помог вам подобрать биологически активную добавку для восстановления функций органа зрения. Само собой, все препараты отпускаются в аптеках без рецепта, однако это вовсе не значит, что их можно применять в неограниченном количестве. Да, многие производители отмечают, что никаких побочных эффектов при передозировке не возникнет, однако в действительности люди часто жалуются на головокружение, боли в желудке и другие неприятные симптомы. Поэтому обязательно следуйте инструкции, если приобретете тот или иной БАД, а лучше и вовсе проконсультируйтесь со специалистом перед покупкой.

Продукты с наибольшим количеством содержания витамина А

Поскольку человеческий организм не может продуцировать витамин А, получать этот витамин можно только с пищей.

Функция витамина А для организма

Витамин А является важным питательным веществом, которое играет роль во многих процессах организма, в том числе:

  • иммунная функция;
  • воспроизведение;
  • здоровье кожи;
  • функция слизистой оболочки кишечника, мочевого пузыря и других поверхностных тканей;
  • здоровое зрение;
  • рост и развитие.

Витамин А — в каких продуктах?

Говяжья печень

Говяжья печень является одним из самых богатых источников витамина А. Это связано с тем, что, как и люди, животные запасают витамин А в печени. Порция жареной говяжьей печени в 85 грамм содержит 6582 микрограмма (мкг) витамина А. Печень также содержит много других питательных веществ, в том числе медь, витамины B2 и B12. Кроме того, печень является хорошим источником железа, фолиевой кислоты и холина.

Жир печени трески

Рыбная печень является отличным источником витамина А. Одна столовая ложка выделенного жира из печени трески обеспечивает витамина 4080 мкг. Этот и другие рыбьи жиры являются одними из самых богатых источников омега-3 жирных кислот, которые помогают бороться с воспалением, защищают сердце и могут лечить и предотвращать депрессию. Жир из печени трески также богат витамином D, который повышает иммунитет, играет важную роль в здоровье костей и защищает от депрессии.

Читайте также:  Антибиотики при простатите: как лечить и какие принимать?

Сладкий картофель

Один цельный сладкий картофель, запеченный в кожуре, содержит 1403 мкг витамина А. Витамин А, присутствующий в этом корнеплоде, находится в форме бета-каротина, который помогает защитить от рака простаты и рака толстой кишки. Сладкий картофель низкокалориен и не содержит жиров. Он являются хорошими источниками витамина B6, витамина C и калия. Высокое содержание клетчатки и низкий гликемический индекс помогает контролировать уровень сахара в крови.

Морковь

Морковь богата бета-каротином, а полчашки сырой моркови содержит 459 мкг витамина А. Порция моркови содержит всего лишь в 26 калориях и является легкой и полезной закуской. Морковь также богата клетчаткой, которая может помочь предотвратить запор и улучшить здоровье кишечника.

Горох

Бобы являются отличным источником растительного белка и богаты клетчаткой. Чашка вареного гороха содержит 66 мкг витамина А. Горох также является хорошим источником железа. Многие исследования подтверждают роль различных видов бобов в снижении риска сердечных заболеваний, а также таких состояний, как высокое кровяное давление, инсульт и диабет 2 типа.

Шпинат

Как и другие листовые зеленые овощи, шпинат содержит множество питательных веществ. Полчашки вареного шпината обеспечивает 573 мкг витамина А. Шпинат также содержит железо и магний. Некоторые исследования показывают, что шпинат помогает снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.

Брокколи

Брокколи — еще один полезный продукт богатый витамином А, половина чашки которого содержит 60 мкг. В порции брокколи всего 27 калорий, он также является отличным источником витаминов С и К. Витамин К необходим для метаболизма костей и свертывания крови, а витамин С повышает иммунную функцию и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Употребление в пищу овощей семейства крестоцветных, может снизить риск развития некоторых видов рака у человека из-за присутствия вещества, называемого сульфорафаном.

Сладкий красный перец

Полчашки сырого сладкого красного болгарского перца обеспечивает 117 мкг витамина А. Эта порция содержит только 19 калорий и богата витамином С, витамином В6 и фолатом. Сладкий перец — источник антиоксидантов, таких как капсантин. Он также содержит кверцетин, который обладает противовоспалительными и антигистаминными свойствами.

Манго

Сырое манго содержит 112 мкг витамина А. Манго богато антиоксидантами и пищевыми волокнами, которые способствуют улучшению работы кишечника и контролю уровня сахара в крови. Этот фрукт сам по себе восхитителен и хорошо сочетается с салатом из тропических фруктов.

Дыня канталупа

Полстакана этой летней дыни обеспечивает 135 мкг витамина А. Канталупа является отличным источником антиоксиданта витамина С, который повышает иммунную функцию и защищает от ряда заболеваний.

Курага

Курага является сладким лакомством, богатое витамином А. Всего 10 половинок содержат 63 мкг витамина А. Сухофрукты также богаты клетчаткой и антиоксидантами. Однако курага содержит много сахара и калорий, поэтому важно употреблять ее умеренно.

Тыквенный пирог

Тыквенный пирог — еще одно лакомство, богатое витамином А, один кусок которого содержит 488 мкг. Тыква богата бета-каротином и является хорошим источником антиоксидантов, таких как витамин С, лютеин и зеаксантин. Исследования показывают, что высокое потребление этих веществ может сохранить зрение и предотвратить заболевания глаз. Однако тыквенный пирог менее полезен, чем обычная тыква, поэтому наслаждайтесь им умеренно, так как в пироге содержание сахара выше чем в самой тыкве.

Томатный сок

Три четверти чашки томатного сока содержат 42 мкг витамина А. Помидоры богаты витамином С и ликопеном, которые являются антиоксидантами. Как и тыква, помидоры и томатный сок содержат лютеин и зеаксантин, которые могут быть полезны для здоровья глаз.

Сельдь

85 грамм маринованной атлантической сельди содержит 219 мкг витамина А. Сельдь также является хорошим источником белка и витамина D. Как жирная рыба, сельдь является отличным вариантом для тех, кто хочет увеличить потребление омега-3 для здоровья сердца и мозга. Диетологи рекомендует есть 2 порции жирной рыбы в неделю.

Чтобы помочь усвоению витамина А, человеку необходимо включать в свой рацион немного жира. Также важно не переваривать пищу, так как это снижает содержание витамина А.

Суточная доза (мкг) витамина А

  • Мужчины от 14 лет — 900;
  • Женщины от 14 лет — 700;
  • Беременные женщины — 770;
  • При грудном вскармливании — 1300.

Выводы

Многие продукты, как на растительной основе, так и животного происхождения, содержат большое количество витамина А. Лучший способ обеспечить адекватное потребление питательных веществ — это разнообразное и сбалансированное питание, содержащая фрукты, овощи, цельное зерно, полезных жиров и белков.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

Витамин А

Продукты, содержащие витамин А

Зачем нужен витамин А

У витамина А есть две формы. Ретинол – уже готовый витамин А, который содержится в пище животного происхождения. И каротиноид – это провитамин А (впервые выведен из моркови). При попадании в организм он превращается в витамин А. Каротиноиды поступают в организм с овощами, приправой и фруктами.

Ретинол участвует в окислительно-восстановительных процессах человеческого организма. Помогает заживлению воспалений и ран на коже – например, псориазу или экземе. Вырабатывает местный иммунитет через слизистые рта и носа. Участвует в образовании половых гормонов, а во время беременности отвечает за то, чтобы эмбрион получал питание.

Витамин А врачи рекомендуют при лечение многих заболеваний: бронхита, дизентерии, псориаза, заболеваниях глазного яблока, рахите, мастопатии, циррозе печени, лейкозах и многих других.

Суточная норма витамина А

Дозировка ретинола зависит от возраста и пола человека. Так, взрослым мужчинам нужно 650-950 мкг витамина A. Женщинам чуть меньше – 600-800 мкг. Для беременных дневная потребность увеличивается на 100 мкг, а для кормящих мам – на 410 мкг этого витамина.

Детская норма варьируется в пределах 400-1000 мкг. При нехватке дозировка увеличивается до 3000 мкг.

Лучше всего витамин A усваивается с жирной пищей. Помните: при готовке продукты, обогащенные витамином А, теряют до 40 % ретинола.

Недостаток витамина А

Главный признак нехватки витамина А – появление «куриной слепоты». Когда глаза долго перестраиваются при смене освещения. Пора бить тревогу, если при переходе из ярко освещенной комнаты в темную, ваши глаза адаптируются более чем за 30 секунд.

На недостаток витамина А указывает слезоточивость и жжение глаз на зимнем солнце или при ярком освещении. А также сухая «гусиная кожа» на локтях и бедрах. Еще стоит пропить курс витамина А, если появилась сухость во рту, в носу, горле.

Избыток витамина А

При долгом употреблении витамин накапливается в печени. Тогда он становится токсичным для организма. Могут появляться рвоты, головокружения, диарея, желтизна на коже.

За дозировкой ретинола особенно тщательно нужно следить беременным женщинам. При его избытке нарушается развитие плода. И малыш может родится с врожденным дефектом черепа или костей.

То, что доктор рассказал

– Витамин А отвечает за рост организма, за его развитие. Поэтому так полезен детям. Еще влияет на нормальное состояние кожи, слизистых. При недостатке витамина А быстрее цепляются всевозможные вирусы – тот же грипп, ОРВИ. Потому любая бактерия сначала попадает на слизистую, и если она нормально не защищена, то вирус попадает дальше в организм.

Также этот витамин регулирует сумеречное и цветное зрение. Еще его называют «витамином красоты и молодости», поскольку отвечает за обновление кожи.

Получать витамин А лучше через его натуральные источники – растительную и животную пищу, потому что в искусственно виде он плохо работает. И даже когда одно время было очень популярно мнение, что бета-каротин предупреждает рак легких, оказалось, что у курящих наоборот он может вызывать рак легких. Также беременным нельзя много употреблять витамина А. При передозировке (при употреблении синтетических препаратов) есть риск деформирования плода, – рассказала диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук.

В каких продуктах содержится витамин А и как восполнить его дефицит

Материал прокомментировала и проверила Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии.

Продукты, богатые витамином А:

  • Печень
  • Морковь
  • Шпинат
  • Брокколи
  • Батат
  • Тыква
  • Масло печени трески
  • Лосось

В 1913 году ученые выяснили, что в желтке куриного яйца и масле содержится необходимое для жизнедеятельности вещество. Лабораторные мыши, которых кормили несбалансированной пищей, часто страдали от воспаления глаз и диареи. После добавления в их рацион яйца, сливочного масла или масла печени трески, их состояние улучшилось. Так был открыт «жирорастворимый фактор А», который позже переименовали в витамин А.

Витамин А существует в двух видах:

  • бета-каротин (провитамин А), который попадает в наш организм только с растительной пищей и синтезируется в витамин А. Мощный антиоксидант предотвращает выпадение волос, придает им блеск и густоту, предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снижает уровень холестерина.
  • собственно витамин А, который содержится в продуктах животного происхождения. Он отвечает за обновление кожи, регулирует сумеречное и цветное зрение, улучшает состояние слизистых, благодаря которым сопротивляемость сезонным ОРВИ значительно повышается, укрепляет кости, улучшает обмен веществ.

Рекомендуемая суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг, для детей и подростков — 300-600 мкг [1].

Витамин А накапливается в организме, поэтому самостоятельно выбирать пищевые добавки без консультации с врачом не рекомендуется — возможна передозировка.

Дефицит витамина А больше всего характерен для жителей бедных развивающихся стран из-за скудного рациона. Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина, иногда достаточно пересмотреть свое ежедневное меню.

Печень

Как и у людей, у животных витамины, поступающие в организм с пищей, накапливаются в печени. Именно поэтому говяжья, баранья, куриная печень — один из самых богатых источников этого важного элемента. В одной порции жареной говяжьей печени (примерно 85 г) содержится 6582 мкг витамина А, других питательных веществ, микроэлементов, железа и фолиевой кислоты.

Кроме того, этот продукт содержит и витамин Е, который также выполняет роль антиоксиданта, поддерживает нормальное состояние кожи, борется с ранним старением, способствует усвоению жиров. Витамины А и Е — оба жирорастворимые, поэтому хорошо сочетаются.

Морковь

В 1831 году немецкий химик Генрих-Вильгельм-Фердинанд Вакенродер выделил бета-каротин из моркови. Именно этот овощ рекомендуют употреблять регулярно, ведь он — богатый источник провитамина А. Морковь полезна для зрения и кожи, а также содержит всего 26 калорий, что позволяет включать ее в различные диеты. В 125 г сырой моркови содержится 459 мгк витамина А.

Также морковь богата пищевыми волокнами, которые способствуют комфортному пищеварению, минералами и витаминами группы B, витамином Е и другими полезными веществами [2].

Шпинат

При упоминании об этом овоще сразу всплывает образ главного героя мультфильма «Моряк Попай». Как оказалось, он не зря постоянно употреблял именно этот продукт. Шпинат содержит огромное количество полезных веществ, и помимо витамина А (573 мкг на 125 г), богат железом, магнием, йодом и другими важными минералами и микроэлементами.

Также именно в шпинате содержится больше лютеина, чем в других овощах. Это вещество полезно не только для глаз, но и для сердечно-сосудистой системы.

Брокколи

Этот вид капусты нравится далеко не всем, но именно его древнеримский писатель Плиний Старший назвал благословенной. Позже в других странах ее называли итальянской спаржей.

Сегодня брокколи считается богатым источником витаминов А, С и К, при этом ее относят к низкокалорийным продуктам, поэтому она отлично подходит тем, кто следит за фигурой.

Батат

Овощ, или сладкий картофель, пока не так популярен в России, как в других странах. Его история началась в тропических регионах Америки. В целой картофелине, запеченной в кожуре, содержится 1403 мкг витамина А, что составляет 561% от суточной нормы.

Употребление в пищу батата обогатит рацион витаминами В6, С и калием, а высокое содержание клетчатки и низкий гликемический индекс помогут контролировать уровень сахара в крови [3].

Читайте также:  Вирусная ангина у детей: 6 диагностических признаков и подходы к лечению

Тыква

История тыквы насчитывает от 5 до 8 тыс. лет, ведь ее начали выращивать еще ацтеки. Сейчас мы привыкли к традиционным блюдам из тыквы вроде крем-супа или пирога. А раньше ее использовали как медицинское сырье: на основе тыквы готовились различные мази и другие лечебные средства.

В тыкве содержится много минералов, микроэлементов и витаминов, в том числе C, E, K, почти все витамины группы B. Кроме того, в тыкве примерно в пять раз больше каротинов, чем в моркови.

Масло печени трески

Рыбий жир — это проверенный источник Омеги-3 и витамина А — в 5 мл содержится около 150% от дневной нормы. Но следует помнить, что существуют противопоказания к приему рыбьего жира, поэтому не стоит употреблять его слишком часто.

Лосось

Лосось содержит не только витамин D, жирные кислоты, витамин Е и другие важные элементы. Он также богат витамином А. В 100 г продукта содержится 149 мкг (17% от дневной нормы).

Однако лосось не годится для ежедневного употребления, поскольку эта рыба может накапливать в себе вредные вещества из внешней среды обитания.

Как лучше принимать витамин А

Витамин А — жирорастворимый. Для лучшего всасывания в кишечнике его прием стоит совместить с растительными маслами, а также витамином Е и цинком. Витамин С в свою очередь станет естественным катализатором, который усилит действие витамина А.

Ежедневный рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, состоящим из фруктов, овощей, полезных жиров, цельных злаков и постных белков.

Комментарий эксперта

Александра Разаренова,
врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Как определить дефицит витамина А в организме?

Первый и самый точный способ определить недостаток витамина А — провести лабораторное исследование крови на выявление гиповитаминоза. Гиповитаминоз — состояние, которое возникает при недостаточном поступлении витаминов. Это явление редко носит изолированный характер. Как правило, мы имеем дело с недостаточностью определенных групп витаминов. Если человек отказывается от животных продуктов, обычно возникает дефицит витаминов А, D, Е и биотина. Если же человеку не хватает растительной пищи, то наблюдается дефицит витаминов С и группы В.

Но есть и косвенные признаки дефицита витамина А. При недостатке жирорастворимых витаминов, в том числе витамина А, стоит обращать внимание на состояние кожных покровов и производных кожи: слизистых оболочек, волос, ногтей. Трескающиеся или шелушащиеся губы, внезапное появление угревой сыпи, трещинки и язвочки в уголках рта или необычная реакция на металлы украшений могут косвенно говорить о недостатке витамина А в рационе. Также возможно изменения ногтевой пластины — ногти становятся более ломкими, возможны деформации, пигментация в виде пятен или полосок.

Основной признак недостатка витаминов со стороны волос — повышенная ломкость, сухость и склонность к выпадению. Стоит подумать о гиповитаминозе А и при внезапном появлении зуда, перхоти, язвочек и прыщиков на коже головы.

Самый известный признак — снижение сумеречного зрения. Это серьезное нарушение, которое говорит о хроническом дефиците витамина А. Кроме того, гиповитаминоз может вызывать покраснение и припухлость век, зуд и выделения из глаз, частые воспалительные заболевания. Также могут возникать некомфортные ощущения от яркого света, блики, двоение в глазах.

Снижение иммунных функций организма также может быть косвенным признаком дефицита витамина А, но чаще оно возникает на фоне общего гиповитаминоза.

В каких случаях стоить принимать витамин А, купленный в аптеке?

При сбалансированном питании печень имеет свойство запасать витамин А на срок до пяти лет. Если ваш рацион богат продуктами, содержащими витамин А, нет необходимости принимать БАДы для профилактики, поскольку в больших дозировках витамин А токсичен. Чтобы не гадать, нужно сдать анализ на определение уровня витамина А. И уже после получения результатов решать вопрос о целесообразности назначения биологически активных добавок.

Как понять, что случилась передозировка витамином?

Я уже упомянула о том, что в больших концентрациях витамин А токсичен. И так как это жирорастворимый витамин, он имеет свойство активно накапливаться в органах и имеет более длительный период выведения. При этом передозировка каротиноидов далеко не так опасна, как избыток ретиноидов: в первом случае развивается охродерматоз, т.е. кожа окрашивается в оранжево-желтый цвет, но в отличие от гепатитов, склеры (глазные белки) при этом остаются белыми. Это состояние обратимо, и его проявления постепенно исчезают при нормализации поступления и метаболизма каротиноидов.

К признакам гипервитаминоза А также относятся: тошнота, рвота, покраснение лица, кожный зуд, сонливость, возможны боли в суставах и костях, повышенная возбудимость.

Для детей грудного возраста характерно выпячивание родничка на фоне повышения внутричерепного давления, возможна гипертермия, рвота, исчезает аппетит. При выявлении этих признаков необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

При каких условиях готовки витамин А сохраняется в продуктах лучше всего?

Витамин А устойчив к воздействию высоких температур, но легко окисляется при доступе воздуха и на солнце. Поэтому ему не так страшна термическая обработка, как свет и воздействие кислорода: продукты, богатые витамином А, стоит хранить в темных вакуумных контейнерах в прохладном месте, нарезав крупными кусками. Воздух и свет разрушают витамин медленно, начиная с поверхности. Делая нарезку более крупной, мы тем самым сохраняем больше витаминов.

Стоит ли принимать витамин А отдельно или его будет достаточно в мультивитаминах?

Если вы питаетесь сбалансировано, употребляете достаточное количество овощей и фруктов, в вашем рационе есть продукты животного происхождения, то можно ограничиться приемом поливитаминных комплексов, так как в их составе содержится лишь небольшой процент от суточных пищевых норм. В ситуациях, когда дефицит витамина А выявлен лабораторно, вопрос о назначении лечебных дозировок необходимо решать строго с врачом и не заниматься самолечением.

В каких продуктах содержится витамин А? Польза и вред для организма

Витамины – биологически активные вещества, необходимые для поддержания метаболизма, работы органов и систем. Каждый витамин выполняет определенную функцию, например, витамин А участвует в дифференцировке клеток, поддержании остроты зрения, работе иммунитета и репродуктивных функций, сердечно-сосудистой системы, легких, почек. В соответствии с этим при дефиците витамина формируются проблемы.

Формы витамина А

Витамин А – жирорастворимый, то есть может депонироваться в печени и тканях. И это целая группа веществ, схожих по химическому строению и ретинол – преобладающая активная форма, накапливающаяся в тканях и при передозировке, развиваются токсические реакции. Основным источником ретинола и других ретиноидов являются продукты животного происхождения.

К числу предшественников витаминов относят каротиноиды и каротин — самый важный среди них. Найти его можно в продуктах растительного происхождения. Этот провитамин – антиоксидант, и главная его особенность в том, что «превращается» он в витамин А только по мере необходимости, поэтому риска передозировки практически нет.

Витамин А: роль и польза

Поскольку витамин А влияет на широкий спектр функций органов и систем, то его дефицит связан с рядом проблем:

  • никталопией или «куриной слепотой» – снижением остроты зрения при недостаточном освещении;
  • предрасположенностью к инфекционным заболеваниям;
  • сухостью кожи, красной каймы губ;
  • нарушениями со стороны репродуктивной функции;
  • задержкой роста у детей.

Если говорить о преимуществах витамина А, то они будут следующие:

  • Снижение риска онкологических заболеваний

Исследования показали[1] : у людей, чем рацион содержат полноценные источники витамина А и при отсутствии гиповитаминоза, статистические реже регистрируется рак легких.

Важны именно природные источники витамина, то есть продукты, прием поливитаминов не показал таких же результатов. Согласно другим исследованиям: некоторые формы витамина могут защитить от рака предстательной железы [2] и онкологических заболеваний толстой кишки[3] .

  • Сахарный диабет 2 типа

Ретиноевая кислота – производная витамина А, помогает контролировать уровень сахара в крови при диабете II типа. Пока данные были получены [АС4] при участии грызунов, но исследователи отмечают, что результаты оказались весьма перспективными.

  • Состояние кожи и волос

Витамина А участвует в выработке кожного сала, что помогает поддерживать нормальный уровень влаги в коже и волосах.

Лучшие продукты-источники витамина А

В продуктах содержатся различные формы витамина А. Например, ретинол можно получить только из продуктов животного происхождения. К числу источником можно отнести:

  • мясо, субпродукты;
  • жирные сорта рыбы: лосось, сельдь;
  • молочные продукты: сливочное масло, сыр;
  • куриные яйца.

Если говорить о растительных источниках, то в них содержатся каротиноиды, превращающиеся в ретинол при необходимости. Продуктами-источниками будут овощи и фрукты с оранжевым пигментом, например, морковь, сладкий картофель, некоторые сорта дыни, папайя, манго и др.
А также брокколи, листовые овощи, болгарский перец и др.

Сколько нужно витамина А?

Суточная дозировка витамина А зависит от возраста, пола, состояния здоровья. Однако в среднем, в сутки дети до полугода жизни должны получать 400 мкг/день, а до года – 500 мкг/день. Для женщин 19-50 лет – 770 мкг/день, при беременности и грудном вскармливании – 1300 мкг/день.

Дефицит витамина А: группы риска

Определены группы риска по формированию дефицита витамина А: недоношенные дети, а также беременные и кормящие грудью женщины.
Ряд исследований показал, что прием некоторых лекарственных препаратов и средств для похудения также может стать причиной гиповитаминоза.
Болезни кишечника и нарушения усвоения питательных веществ — еще одна из причин гиповитаминоза, причем не только витамина А.

Последствия передозировки

Витамин А как и другие жирорастворимые витамины, накапливается в организме и его избыток может быть токсичным и спровоцировать ряд серьезных проблем:

  • Изменения со стороны кожи

Сухость, зуд, повышенная чувствительность к солнечному свету, даже при непродолжительном пребывании на солнце формируются ожоги. В целом кожа может приобретать желтый или оранжевый оттенок.

  • Нарушения зрения

Диплопия или двойное зрение – одно из последствий передозировки витамина А, но чаще формируется у детей.

  • Изменение кожи и волос

Дефицит и передозировка витамина А может стать причиной ломкости и сухости ногтей, выпадения волос и чрезмерной выработки кожного сала.

  • Диспепсические расстройства

Передозировка витамина А может быть связана с выраженной тошнотой, вплоть до рвоты, нарушениями пищеварения. Передозировка также влияет на аппетит и провоцирует снижение веса.

  • Стоматологические проблемы

Сухость красной каймы губ, формирование корок, повышается вероятность воспалительных заболеваний десен – гингивита и пародонтита.

  • Общее самочувствие

Характерна раздражительность, сонливость, повышенная усталость, резкие изменения настроения.

  • Влияние на беременность

Передозировка витамина во время беременности опасна и связана с формированием пороков и аномалий развития. Рекомендовано с крайней осторожностью использовать даже косметические кремы для лица и тела с его содержанием. Опасность представляют средства по лечению угревой сыпи.

Всегда важен баланс, дефицит витаминов, особенно жирорастворимых, так же опасен, как и их передозировка. Следуя принципам правильного питания, возможно обеспечивать потребности в витаминах и не допускать передозировки, особенно если в рационе преобладают продукты растительного происхождения. Ведь в них содержатся каротиноиды, которые превращаются в ретинол только тогда, когда это необходимо. Следовательно, вероятность передозировки и токсических эффектов минимальна.

1. Vitamin A // National Institutes of Health URL: odsodnihgov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional
2. Effect of Carotene and Lycopene on the Risk of Prostate Cancer: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Observational Studies // US National Library of Medicine URL: ncbinlmnihgov/pmc/articles/PMC4570783/
3. Inverse associations between serum concentrations of zeaxanthin and other carotenoids and colorectal neoplasm in Japanese. // US National Library of Medicine URL: ncbinlmnihgov/pubmed/23380957
4. All-trans retinoic acid stimulates gene expression of the cardioprotective natriuretic peptide system and prevents fibrosis and apoptosis in cardiomyocytes of obese ob/ob mice // Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism URL: nrcresearchpresscom/doi/abs/10.1139/apnm-2014-0005#.XqAakGYzbIW

Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Оцените статью
Добавить комментарий