Кефирные маски для волос от выпадения для роста: сколько держать как делать

Влияние кефирных масок на локоны:

Устранение жирности кожи и волос. Органические кислоты контролируют выделение жира из кожных желез, устраняют сальный блеск, излишнюю жирность. Волосы дольше остаются чистыми, меньше пачкаются и загрязняются.

Защита прически от внешних негативных факторов. Рибофлавин в составе напитка восстанавливает структуру, образует защитную пленку по всей длине прядок.

Активизация роста и устранение седины. За эти процессы отвечает никотиновая кислота, витамины PP, В3.

Предупреждение выпадения. Витамин В12 усиливает кровообращение, укрепляет ослабленные корни.

Устранение перхоти. Группа витаминов В улучшает состояние прически, помогает избавиться от ранней седины без применения химических препаратов.

Лечение секущихся концов, увлажнение локонов. Поврежденные кончики благодаря питанию перестают ломаться, укрепляются витаминным составом. Питательные компоненты усиливают приток крови в корням, улучшают поступление кислорода, микроэлементов. Калий нормализует водный баланс клеток, устраняет сухость по всей длине.

Придание прическе блеска. Защитная пленка с кальцием утолщает каждый волос, делает прядки прочными. Фосфор обеспечивает блеск, эластичность, дарит локонам упругость и здоровое сияние.

Укрепление волосяных луковиц. Йод предупреждает выпадение, закрепляя волосяные фолликулы в своих гнездах.

Кефирные маски применяют при любом повреждении волос. Их эффективность доказана лабораторными исследованиями. Прядки восстанавливаются даже после сильного пересушивания, обесцвечивания или химической завивки. Реанимация волос происходит на клеточном уровне, в состав смесей входят только натуральные компоненты и минеральные соединения. Дополнительно лечится кожа головы, исчезают покраснения, зуд и перхоть.


Придание прическе блеска. Защитная пленка с кальцием утолщает каждый волос, делает прядки прочными. Фосфор обеспечивает блеск, эластичность, дарит локонам упругость и здоровое сияние.

Польза кефира для волос

  • В составе кисломолочных продуктов много белка, кальция и других микроэлементов, которые, по сути, являются строительным материалом для волос. По этой причине маска для волос из кефира при регулярном применении способствует их уплотнению, позволяет «починить» иссечённые кончики.
  • Калий, также присутствующий в кефире, способствует сохранению влаги внутри волосяного стержня, что позволяет реанимировать сухие и ломкие волосы, в том числе в тех случаях, если такая неприятность с ними приключилась из-за частого воздействия приборов для укладки.
  • Кстати, кефир обволакивает каждый волосок, защищая его от дальнейшего воздействия химии, высоких температур.
    Для жирных локонов маска для волос с кефиром полезна потому, что он, благодаря высокому содержанию молочных кислот, предотвращает засаливание, нормализует липидный баланс.
  • Витамины группы В, которыми богаты кисломолочные продукты, укрепляют волосяные фолликулы, стимулируют рост волос, предотвращают их выпадение, защищают их от появления ранней седины.
  • Дополнительный бонус для тех, кто применяет кисломолочные продукты для ухода за волосами – нормализация кислотно-щелочного баланса, нейтрализация вреда, который может оказывать шампунь.


Наносить такую маску необходимо только на корни волос и кожу головы. После нанесения маски, голову необходимо утеплить. Смывают средство через полчаса (если слишком «печёт» — то сразу). Волосы хорошо промывают с шампунем, ополаскивают водой с добавлением лимонного сока, чтобы нейтрализовать луковый запах.

Кефирная маска для секущихся волос

Если ваши волосы начали расслаиваться и сечься, то необходимо срочно искать быстрый и действенный способ, как вернуть их к жизни. Для секущихся волос также будут актуальны кефирные ополаскивания.

Перед использованием кисломолочный продукт необходимо подогреть до комнатной температуры, а после уже наносить.

Для секущихся кончиков еще один способ лечения: кефир + яйцо + какао. Кефирная маска с яйцом и с горчицей – не менее действенный способ избавиться от посекшихся кончиков.

Кефирная маска для волос проникает глубоко в чешуйки и открывает их, вымывая собственный красящий пигмент и делая шевелюру несколько светлее.

Протеиновая кефирная диета

Выстраивается по той же схеме, но два фруктовых дня необходимо будет заменить на мясные дни: вы будете есть 400 г куриного филе или филе индейки, приготовленного на пару, отварное или запеченное. Стоит помнить о том, что нельзя использовать соль, но можно улучшать вкус блюд с помощью ароматных трав (базилик, розмарин, мята), зелени.

Конечно, можно обратиться и к «голодному» варианту семидневной диеты. Здесь необходимо выпивать до 2 литров кефира ежедневно, а размер порции дополнительных продуктов уменьшать до 100 г.

Таким образом, очень просто всего за неделю можно здорово преобразиться, сбросив до 10 кг с помощью кефирной диеты.

  • «… После рождения ребенка я заметно поправилась. Тут-то подруга и посоветовала диету на кефире. Я почитала отзывы и сразу же принялась за нее. Она оказалась для меня очень комфортной и легкой! Такая недельная диета позволила мне избавиться от 4 кг! Потом я сделала перерыв на неделю, опять села на диету и потеряла еще 3 кг. Это превосходный для меня результат! Да и вообще, я люблю кефир: он и полезный, и вкусный, и чудеса творит с фигурой. Очень советую!»

Не пугайтесь, что вам предстоит сидеть 9 дней на кефире. Эта вариация кефирной диеты позволяет распрощаться с 3-7 кг и достичь прекрасных форм за короткий срок.

Правильный выход из диеты

Несмотря на то, что данная монодиета рассчитана на короткий срок, выпив положенную норму кефира в последний, седьмой, день программы, расслабляться не стоит. Дело в том, что кефирная диета в силу своей строгости требует определенной системы выхода. Закончить диету в один день не получится, иначе все усилия пойдут насмарку. Поэтому к правилам выхода из кефирной диеты следует отнестись со всей серьезностью.

Правила выхода из кефирной диеты:

    переход от диетического питания к полноценному рациону должен быть плавным (новые блюда следует включать в рацион по одному и небольшими порциями); под полноценным рационом необходимо понимать здоровое питание, а не привычную и чаще всего вредную пищу; начать следует с овощей и фруктов, подвергнутых термической обработке (отваренных или приготовленных на пару), затем можно переключаться на постное мясо, нежирную рыбу и овощные и мясные бульоны, и только потом разрешается употреблять мучное и сладости (не более 40 грамм в день); только через 1-2 месяца организм восстановится и можно будет начать заниматься гимнастикой .

Правила выхода из кефирной диеты:

Как работает кефирная диета

Состав продукта является главным показателем его эффективности. Благодаря полезным бактериям, кефир обладает большим запасом питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Они способствуют ускорению метаболизма, выведению из организма шлаков и токсинов, а также расщеплению жиров.

Читайте также:  Какого цвета мокрота при пневмонии и как от неё избавиться

Поскольку этот кисломолочный напиток богат белками, но практически не содержит углеводов, организму приходится тратить энергию из своих запасов, чтобы переварить их. Скинуть при таком питании можно до 10 килограмм. Главное, соблюдать нехитрые правила:

  • пить необходимо только свежий кефир с низким процентом жирности;
  • есть не позднее, чем за 2 часа до сна;
  • обязательно перед каждым приемом пищи выпивать стакан чистой воды;
  • ежедневно пополнять свой рацион витаминами;
  • плавно выходить из диеты.

  • пить необходимо только свежий кефир с низким процентом жирности;
  • есть не позднее, чем за 2 часа до сна;
  • обязательно перед каждым приемом пищи выпивать стакан чистой воды;
  • ежедневно пополнять свой рацион витаминами;
  • плавно выходить из диеты.

Мнение врачей

Суждение диетологов о кефирной монодиете неоднозначное. Исследования показали, что ограничения в сбалансированном питании запоминаются организмом. Поэтому после окончания похудения многие снова набирают вес от 2-х и больше килограммов. Некоторые из похудевших жаловались на головокружения, утомляемость, снижение настроения.

А вот и немного фото до и после тех кто прошел кефирную диету до конца

Суть диеты

Кефирная диета не является монодиетой, но она и без этого достаточно строгая. Основным продуктом питания является кефир. Также в ежедневное меню можно включить небольшое количество продуктов с низкой калорийностью – их перечень вы найдете ниже.

Почему именно кефир? Во-первых, у него очень низкая калорийность – от 30 до 50 ккал на 100 мл. Поэтому кефир не входит в список запрещенных продуктов практически ни в одной диете.

Во-вторых, он содержит множество бифидобактерий. Они положительно влияют на ЖКТ, ускоряют пищеварение и улучшают микрофлору кишечника. И за счет этого кефир очищает организм от скоплений шлаков и токсинов – что тоже важно для похудения и обмена веществ. Благодаря этому же кожа очищается от высыпаний.

Также кефир обладает мочегонным эффектом. Он выводит из организма избыток жидкости и устраняет отечность. А это нередко 2-3 кг лишнего веса!

Более того, этот кисломолочный напиток содержит множество ценных пищевых веществ, в которых нуждается организм – особенно на диете, когда мы ограничиваем количество пищи. В составе кефира присутствуют незаменимые легкоусвояемые аминокислоты, витамины А, В1- В6, В9, В12, С, D, Е, К. И также большое количество кальция, фосфора, селена, калия и магния.

Химический состав как у полноценного поливитаминного комплекса! Благодаря этому вы не только сможете похудеть, но и поддержите силы своего организма во время диеты. И, конечно, стоит употреблять этот ценный напиток регулярно и дальше, принося пользу своему здоровью.


Сногсшибательные результаты – то самое, что так манит в этой диете. Поэтому она стала одной из самых популярных и эффективных методов похудения. За неделю соблюдения кефирной диеты вы действительно сможете добиться результата в минус 10 кг. Конечно, при этом нужно будет строго соблюдать правила питания и прописанное меню.

Кефирная диета на 7 дней: строго, но эффективно!

Кефирная диета на 7 дней полностью соответствует своему названию: главным продуктом в ней является кефир — известный кисломолочный напиток. К счастью, в шесть из семи дней базового плана кефирной диеты к нежирному кефиру добавляется еще один низкокалорийный продукт (и каждый день — разный!). Но даже при кажущемся «разносоле» эта кефирная диета все равно справедливо считается одной из наиболее аскетичных и строгих. А значит, она требует хорошей информационной подготовки!

Рецепт ей, конечно, сходу никто не дал, но в нее без памяти влюбился местный князь Бекмурза Бакчоров, организовавший ее похищение. Коллеги Сахаровой забили тревогу, когда она не вернулась домой, и полиция довольно быстро поймала незадачливого «жениха» и его сообщников, освободив ученую красавицу. Для семьи Бакчорова, потомка древнего рода, инцидент мог обернуться серьезными политическими проблемами, поэтому князь был готов на многое, чтобы не доводить дело до суда.

Диета кефирно-яблочная

Кефирно-яблочный вариант похудения носит более строгий характер. Меню и рацион диеты строго ограничен. Разрешено употребление только 2 продуктов: кефира и яблок.

Такой вид похудения позволяет сбросить от 5 до 6 кг за неделю.

Плюсом яблочной методики является получение быстрых результатов за сравнительно короткий промежуток времени. Важно отметить, что кефирная диета на яблоках обладает всем набором необходимых организму витаминов.

Кефирно-яблочная диета — вариант меню на каждый день (продолжительность данного похудения может варьироваться от 3 до 9 дней):

1 день

  • Пьем только кефир — 1%;

2 день

  • Съедаем 1-1,5 кг зеленых яблок в течение всего дня;

3 день

  • Кефирный день — 1%;

4 день

  • Яблочный день (придерживаемся такого же режима питания);

5 день

  • Кефирный день — 1%;

6 день

  • Яблочный рацион — яблоки зеленые и красные 1-1,5 кг;

7 день

  • В течение всего дня пьем кефир.

Разрешается во время диеты употреблять зеленый чай. Также необходимо выпивать не менее литра воды в день.

При данном типе похудения употребляйте витаминные комплексы для оздоровления организма. Яблочное меню разрешает употребление фрукта как в сыром, так и в запеченном виде.

Для десятидневного варианта можно использовать чередование: 3 дня употребляем яблоки, 3 дня кефир, затем опять 3 дня употребляем яблоки.

Выход из диеты должен быть постепенным.

Для десятидневного варианта можно использовать чередование: 3 дня употребляем яблоки, 3 дня кефир, затем опять 3 дня употребляем яблоки.

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг – отзывы

Существуют различные подходы к организации питания, но отзывы о кефирной диете на 7 дней минус 10 кг указывают на эффективность такого способа похудения. Именно поэтому мы решили подробнее разобраться с тем, что включает в себя такая схема питания. Из статьи вы узнаете, какие продукты можно употреблять на кефирной диете, как из нее выходить. Мы также поделимся примерным меню и отзывами, которые нашли в сети.

Кефирная диета является очень популярным способом похудения, поэтому она получила широкое распространение по всему миру. Сейчас существует большое количество вариаций такой схемы питания, которые различаются допустимым набором продуктов. Естественно, основой диеты является кефир. Желательно использовать продукт с жирностью не более 2,5%.

Кефирная диета для похудения на 7 дней — отзывы и результаты

Краткое содержание статьи:

Читайте также:  Биопсия эндометрия матки: виды и особенности проведения процедуры, показания и противопоказания к обследованию

Приверженцы стройной фигуры и здорового образа жизни давно используют для поддержания идеальных форм тела кефирную диету. Такой режим питания помогает без стресса для организма скинуть лишний жир, нормализовать пищеварение, метаболические процессы и вывести вредные соединения.

Данную популярную систему питания рекомендуют многие ведущие диетологи благодаря ее простоте, доступности и высокой результативности.


Приверженцы стройной фигуры и здорового образа жизни давно используют для поддержания идеальных форм тела кефирную диету. Такой режим питания помогает без стресса для организма скинуть лишний жир, нормализовать пищеварение, метаболические процессы и вывести вредные соединения.

Кефирная диета 7 дней

Уникальность кефирной диеты заключается в том, что в основе ее лежит полезный кисломолочный продукт. В результате кисломолочного и спиртового брожжения кефир получает оптимальное сочетание белков, жиров и углевод.

Кисломолочные бактерии оказывают на организм целебное действие. Но, как и при соблюдении любой другой диеты, важно проявлять осторожность.

Чтобы даже в праздничную пору на диете было сидеть легко, можно присмотреться к диетическим салатам На новый год

Кефирная диета: отзывы говорят о том, что не только теряются лишние килограммы, но попутно из организма выводятся токсины и шлаки. Кефир имеет низкую калорийность в сочетание с высокой биологической ценностью. Похудение происходит благодаря сжиганию жировых отложений и нормализации процесса метаболизма.

В чем суть диеты

Чаще всего кефирная диета рассчитана на неделю. Многие девушки, заметив у себя лишние килограммы, решают завтра же перейти на кефир. Но тут не все так просто и, чтобы продукт принес пользу и никакого вреда, входит в диету и выходить из нее надо правильно. Кефирная диета: 7 дней надо держаться не только на напитке, но осторожно включать в рацион и другие продукты, чтобы не привести организм к истощению.

Грибки, которые есть в кефире, ускоряют обменные процессы в организме и способствуют нормализации пищеварения. Это два основных момента, которые помогают худеть тем, кто решается придерживаться описываемого вида диеты. В молочном жире содержится кальций, который ускоряет энергетические обменные процессы в организме. Помимо эффекта похудения кефир также чистит печень и почки, препятствует росту болезнетворных организмов и усиливает мочегонный эффект (благодаря чему из организма выводятся соли натрия).

Если в стакане только кефир, то на тарелке в течение диеты тоже должно что-то присутствовать. Каждый день рекомендуется выпивать полтора литра продукта. Важно покупать кефир с минимальным сроком хранения, потому что в нем больше полезных бактерий и грибков. Кефирная диета для похудения может иметь разные вариации, о которых подробно написано в этой статье в следующем разделе. Но перед тем, как перейти к конкретным рекомендациям, надо подчеркнуть, что выход из диеты должны быть плавным.

При выходе из диеты описываемого вида нельзя резко набрасываться на жирную и жареную пищу. Кушать можно часто, но маленькими порциями. Постепенно следует включать в меню другие кисломолочные продукты: простоквашу, ряженку, натуральный йогурт.

Важно! Если питаться одним кефиром, то сбалансированного питания не получится. Поэтому, надо осторожно включать в меню диеты другие продукты. От этого способа похудения следует отказаться тем, кто страдает серьезными болезнями ЖКТ.

Варианты кефирной диеты

В зависимости от особенностей конкретного организма результаты кефирной диеты на 7 дней или на другое количество дней могут быть одинаковыми. Благодаря наличию разных вариантов меню, как худеть с помощью кефира, можно подобрать что-то максимально эффективное и щадящее для себя индивидуально.

Важно! В любом варианте кефирной диеты надо пить однопроцентный продукт, в крайне случае – полтора процента жирности. Важно брать кефир с минимальным сроком годности. Также в течение диеты можно пить воду, когда этого хочется. Чай допускается, но без сахара и других сладостей.

Монодиета на кефир

Продолжительность: 1-3 дня. Результат – минус 3-4 кг.
Наиболее сложный вариант кефирной диеты, который приносит быстрый эффект. Полтора литра кефира надо разделить на пять разных частей, которые следует пить в течение дня. Пить кефир надо с равными временными промежутками маленькими глотками. Такой вариант диеты подходит для здорового организма, который может хорошо перенести голодание.

Кефир и яблоки

Продолжительность: 9 дней. Результат – минус 9 килограммов.

Не всегда длится кефирно яблочная диета 7 дней. Этот вариант рассчитан на девять дней, но это будут сложные дни. Первые три дня можно пить только кефир по принципам монодиеты. Вторые три дня можно кушать только яблоки: полтора килограмма в пять приемов. Последние три дня снова надо перейти на один кефир, но можно покупать продукт высокой жирности. В течение всех девяти дней надо делать очистительную клизму.

Щадящий вариант диеты на кефире

Продолжительность: неделя. Результат – минус пять килограммов.

Это наиболее классический вариант такого вида диеты. Питаться надо строго по часам:
• В семь утра пить чай без сахара;
• 9 утра – 300 граммов тертой морковки (можно заправить растительным маслом);
• 11.00 – 200 граммов отварного куриного мяса без кожицы;
• 13.00 – яблоко;
• 15.00 – вареное яйцо;
• 17.00 – еще одно яблоко;
• 19.00 – десять штук чернослива или сто граммов черного изюма;
• 21.00 – стакан кефира;

Различные диетические гарниры можно посмотреть в рецептах на нашем сайте.

Полосатая диета

Продолжительность: 2-4 недели. Результат – в зависимости от особенностей организма.

Полосатой диета называется потому, что надо будет чередовать продукты питания в течение каждого дня. Начинается все с кефира 1% жирности в любом количестве в течение дня. Кроме кефира можно пить еще воду. На следующий день можно придерживаться обычного питания, потом – снова только кефир и вода. Чередовать дни от двух недель до месяца.

Кефирная диета на семь дней:
1. Полтора литра кефира и пять картошек (отварных);
2. Полтора литра кефира и сто граммов отварного куриного мяса;
3. Полтора литра кефира и сто граммов отварной говядины;
4. Полтора литра кефира и сто граммов отварной рыбы;
5. Полтора литра кефира и свежие овощи, минимум фруктов;
6. Два литра кефира;
7. Минеральная вода в любом количестве;

Своя версия кефирной диеты есть даже у Российской академии наук. Академики разработали питание на три недели и утверждают, что можно скинуть до десяти килограммов за это время. Из рациона надо полностью исключить сахар, картошку, любую сдобу. Жиры можно кушать только растительные, а овощи и фрукты те, в которых нет крахмала. В день надо пить литр нежирного кефира. Питаться маленькими порциями и не кушать за шесть часов до сна.

Читайте также:  Аднексит – лечение антибиотиками и свечами, примерная схема

Важные достоинства кефирной диеты:
• Вывод жидкости из организма, предотвращая отечность тела;
• Белки, содержащиеся в кефире, хорошо усваиваются организмом;
• Минимальное количество калорий;
• Помощь микрофлоре кишечника;
• Улучшение метаболизма;
• Средство от запоров;

В течение года можно делать один промежуток, когда придерживаться описываемого вида диеты. Благодаря кефиру можно не только избавиться от лишних килограммов, но очистить организм от шлаков и токсинов и даже укрепить здоровье (при соблюдении щадящего варианта). Отличные результаты также дает грейпфрутовая диета.

Различные диетические гарниры можно посмотреть в рецептах на нашем сайте.

Диета по дням

Самая строгая и суровая диета. Кроме 1,5 литра кефира и столько же воды, ничего другого кушать нельзя. Это количество жидкости нужно равномерно разделить на 6 частей и пить, чередуя между собой целый день. Этот метод хорошо подходит для быстрого избавления от лишних килограммов после праздников или перед поездкой на отдых к морю. За эти 3 дня можно похудеть на 3кг.

Диета на 5 дней

Все так же пьем 1,5 литра кисломолочного продукта и 1, 5литра воды без газа в день. Разнообразим меню: добавляем 2 зеленых яблока, 5 штук размоченного чернослива и любые свежие или запеченные (отварные на пару) овощи. Добавленная еда должна весить 1кг и кушать ее можно в любое время. Таким образом, можно сбросить 5 – 7кг.

Диета на 7 дней

Этот метод длинный и жесткий. Бросать его посередине нельзя, так как это может плохо отразиться на вашем здоровье. Если решились, то идите до конца. Кисломолочный напиток должен быть 2,5% жирности.

  • 4 отварных или запеченных в мундире картофелины, 1,5 литра кефира, 1,5 воды без газа (можно талой).
  • 150гр отварной куриной грудки (без шкурки), 1,5л кефира и 1,5л воды.
  • 200гр отварной телятины или говядины, 1,5л кефира и 1,5л воды.
  • 150гр отварной морской рыбы, 1,5л кефира и 1,5л воды.
  • 1кг овощей в виде салата или 1кг зеленых яблок, 1,5л кефира и 1,5л воды.
  • Только кефир и вода по 1,5л каждого.
  • Такой же, как и 6-й день.
  • 400гр запеченной или отварной в кожуре картошки, 0,5л кефира, 1,5л воды.
  • 500гр нежирного творога, 0,5л кефира, 1,5л воды.
  • 200гр отварной куриной грудки, 500мл кефира, 1,5л воды.
  • 200гр отварной нежирной рыбы, 500мл кефира, 1,5л воды.
  • 1кг овощей или яблок, 500мл кефира, 1,5л воды.
  • Только 1,5 литра чистой негазированной воды (можно талой).
  • Только 1,5 литра кефира.

За этот период времени вы сможете похудеть на 5 -6кг.

Меню семи дневной диеты можно подобрать под себя. Главное, чтобы были овощи или фрукты, белок (курятина, индейка), рыба. Меню седьмого дня можно заменить на 200гр творога 1% жирности (для первого варианта).

Диета на 9 дней

Концепция этого метода состоит в следующем:

  • Выпиваем только 2 литра кефира жирностью 1% и 1,5 литра не газированной воды.
  • Повторяем, как и первый день.
  • Такой же день, как первый и второй.
  • Съедаем 100гр отварной куриной грудки, выпиваем 1,5л кефира и 1,5л воды.
  • Кушаем 500гр любых фруктов (можно ягод), пьем 1,5 кефира и 1,5л воды.
  • Делаем салат из свежих овощей или съедаем 500гр отварных, 30гр орехов, 1,5л кефира, 1,5л воды.
  • 8) и 9) дни повторяем как первый: 2л кефира и 1,5л воды.

Этот метод поможет ликвидировать бока, живот, складки на спине и снизить вес до 10кг.

Диета на 10 дней

Чем длительнее диета, тем сложнее она в выполнении. Но если вы хотите как можно больше сбросить лишних килограммов и стать стройной и посвежевшей, тогда дерзайте.

  • 1,5л кефира, 1,5л негазированной воды и добавляем 0,5л зеленого чая.
  • 5 штук отварных картофелин среднего размера, 1,5л кефир и 1,5л вода.
  • 500гр нежирного творога, 1,5л кефир и 1,5л вода.
  • Любые фрукты (кроме винограда и бананов) сколько съешь, 1,5л кефира и 1,5л воды.
  • 500гр отварной куриной грудки (без шкурки) и по 1,5л воды и кефира.
  • Фрукты (без ограничений), кефир и вода.
  • В этот день можно пить только 2л воды.
  • Фрукты, кефир, вода.
  • Только 1,5 литра кефира.
  • Зеленые яблоки, кефир, вода.

Существует и другой вариант:

  1. 5 штук отварного в мундире (запеченного) картофеля, 0,5л кефира.
  2. 100гр куриной грудки, отваренной без соли, 0,5л кефира.
  3. 200гр обезжиренного творога, 0,5л кефира.
  4. 100гр отварной нежирной морской рыбы, 0,5л кефира.
  5. Овощи или фрукты в любом количестве, 0,5л кефира.
  6. Пить только кефир не меньше 500гр.
  7. Голодный день, можно пить одну воду до 2-х литров.
  8. и 10. Можно пить только один кефир 1,5 литра.

За этот период вы уменьшите свой вес на 10кг.

В настоящее время можно найти целый ряд методик, в основе которых лежит густой напиток.

Обед: каша, отварное филе курицы 100гр, салат из овощей, кефир 1 стакан.

Как подготовиться к кефирной диете

Правильная подготовка к диете поможет избежать срыва и безболезненно закончить диету.

  • Любую диету начинаем с плавного снижения калорийности продуктов. Дневная норма не должна превышать 1400 ккал.
  • Снизить калорийность завтрака, обеда или ужина, поможет стакан воды, выпитый за 20-30 минут до еды. Снижает калорийность и легкий салат перед трапезой.

Важно: Пить нужно воду, но не сок. Так как сок, даже свежеприготовленный, повышает аппетит, заставляя организм во время трапезы съесть на 100 ккал больше.

  • Уменьшите порции
  • Исключите майонез
  • Откажитесь от жирного, жареного, сладкого.
  • Ешьте больше овощей и фруктов.

Окончание кефирной диеты – это не один день, а продолжительный период. Важно правильно выйти из программы похудения, чтобы сохранить полученные результаты. «Выход» предполагает плавный, постепенный переход от диетного меню к правильному питанию со здоровой пищей, а не к привычному рациону, который был до похудения. Следуем нескольким простым правилам:

Добавить комментарий