Можно ли приседать при варикозе ног – рекоммендации и противопоказания

Влияние приседаний на варикоз

Во время выполнения этих упражнений работают камбаловидные мышцы голени, пресс, спина, квадрицепсы. Благодаря этому улучшаются обменные процессы, разгоняется кровь, сжигается жир, что очень важно при ВРВ. Их польза давно доказана.

Они способствуют нормализации движения крови и улучшению состояния сосудов. Но почему-то именно приседания вызывают много споров.


Перед тем, как приступить к занятию приседаниями, необходима консультация сосудистого хирурга, полное обследование состояния вен. Это поможет уберечься от неприятных последствий.

Как в этом участвуют мышцы

Мышцы обеспечивают стимуляцию венозной стенки, и в дальнейшем влияют на отток крови, то есть по сути помогают преодолеть гравитационную силу. Но при этом мышцы должны сокращаться и расслабляться, как это происходит при ходьбе и беге.


Мышцы обеспечивают стимуляцию венозной стенки, и в дальнейшем влияют на отток крови, то есть по сути помогают преодолеть гравитационную силу. Но при этом мышцы должны сокращаться и расслабляться, как это происходит при ходьбе и беге.

Рекомендации к приседаниям

Приседания при варикозе ног показаны пациентам на первых стадиях развития болезни. Для того чтобы упражнение приносило пользу, необходимо соблюдать следующую правила:

  1. Выполнять приседания нужно в умеренном темпе.
  2. Пятки не должны отрываться от пола.
  3. Колени развернуты на носки, но не выходят вперед.
  4. Спина ровная.
  5. Приседать следует до параллели бедра с полом.
  6. На подъеме колени не нужно разгибать полностью – они должны оставаться свободными, немного согнутыми.
  7. Опускаясь – вдох, на подъеме – выдох.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнения, нужно подготовиться:

  • Для приседаний следует приобрести специальную обувь – тренировочные кроссовки с ортопедической стелькой.
  • Чтобы снять нагрузку с сосудов, потребуется компрессионная одежда. Можно также использовать утягивающее белье, гольфы, эластичные повязки.
  • Пить много воды, чтобы не допустить сгущения крови.

После тренировки нужно сделать растяжку, а также поместить ноги выше головы на 5-10 минут. Например, выполнить «березку» или лечь на спину, а ноги поместить на спинку дивана.


В тренажерном зале особое внимание следует обратить на горизонтальный тренажер – он поможет сузить нагрузку с сосудов на ногах, так как практически все туловище находится в горизонтальном положении. При варикозном расширении вен можно выполнять и изолирующие упражнения с минимальным отягощением – от нуля до 5–10 кг на одну ногу. Например, можно выполнять: подъем на носки, разгибание ног, сгибания, махи ногами. Обязательное условие перед упражнением – консультация с врачом и тренером.

Противопоказания

Серьезные физические нагрузки часто отрицательно влияют на формирование болезни, а иногда даже приводят к развитию осложнений. Не рекомендуется делать приседания в данных ситуациях:

  • при тромбозе;
  • при гипертонии, т.к. артериальное давление поднимется выше;
  • если имеются судороги;
  • если кожа ног становится заметно темнее и плотнее при пальпации руками;
  • если после усиленных тренировок сильно ухудшается состояние сосудов, а именно они сильнее выпирают из кожных покровов;
  • при жжении и неприятном дискомфорте.

  • появлению тромбоза в хронической форме;
  • сильной тяжести в ногах;
  • увеличение сосудистого рисунка на эпидермисе;
  • появление сильных болей в нижних конечностях.

Противопоказания

В каких случаях приседания при варикозе запрещаются, потому что могут принести вред? Нельзя давать большую нагрузку на ноги, если заболевание уже привело к выраженной деформации сосудов. При необратимых изменениях сосудистой стенки начинают формироваться тромбы. Это оседающие в области пристеночного дефекта форменные элементы крови.

Тромб нарушает нормальное продвижение крови по сосуду. А при воздействии провоцирующих факторов он может оторваться и закупорить артерию в жизненно важных органах — лёгких или сердце. Этот процесс называется тромбоэмболией и является одним из частых осложнений венозной недостаточности.

Одним из провоцирующих факторов для отрыва тромба является физическая нагрузка. Приседания заставляют мышцы ног активно сокращаться, что приводит к интенсивным движениям сосудов. В результате и происходит отхождение пристеночного тромба и попадание его в кровоток.

Таким образом, приседать людям с венозной недостаточностью нельзя в следующих ситуациях:

  • Выраженный болевой синдром в ногах;
  • Явно деформированные и утолщенные вены на ногах;
  • Признаки воспаления сосудистой стенки — тромбофлебит;
  • Трофические нарушения на ногах — сухость и шелушение кожи, язвы;
  • Сопутствующие заболевания сердца и лёгких;
  • Наличие подтвержденных ультразвуковым исследованием или ангиографией тромбов.
Читайте также:  Исследователи нашли способ естественной профилактики ВИЧ-инфекции

Попадание тромба из вен нижних конечностей в систему легочной артерии приводит к смерти в течение нескольких минут.

После тренировки полезно выполнить несколько упражнений на расслабление мышц — лёгкая пробежка, упражнения «велосипед» или «березка». Затем рекомендуется принять контрастный душ — как дополнительное средство укрепления сосудистых стенок. О правильном проведении тренировки свидетельствует ощущение лёгкой усталости в ногах, но отсутствие болевых ощущений.

Какие упражнения допускаются помимо приседаний

Гимнастика при варикозе не ограничивается только одними приседаниями. Существует целый комплекс упражнений, в которых задействованы мышцы живота и спины. Комплекс также подразумевает упражнения с использованием стула.

К числу рекомендованных упражнений при варикозе относятся:

  1. Отрыв ног от пола при положении лежа на животе. Человек ложится на живот, упирается в пол ладонями и пытается при этом отрывать ноги от пола.
  2. Упражнение со стулом. В сидячем положении человек соединяет ноги и поднимает их так, чтобы они располагались параллельно поверхности пола. При этом ноги поднимаются до максимального положения и держатся так 6 секунд.
  3. Упражнение на спине. Необходимо лечь на спину, поднять ноги перпендикулярно полу и согнуть их в коленках. По очереди обе ноги выпрямляются. Упражнение напоминает кручение педалей велосипеда.
  4. Подъем таза вверх. Человек, находясь в лежачем положении на животе, подтягивает под ягодицы стопы, а затем медленно поднимает таз вверх. При этом руки вытягиваются вперед.
  5. Махи ногами. Для этого необходимо лежать на боку, упершись локтем в пол. При втянутом животе делаются махи ногой. Затем бок меняется.
  6. Развод ног. Человек лежит на спине, поднимает ноги перпендикулярно поверхности пола и разводит их по сторонам, а затем вновь их соединяет.

Особенность! При варикозе каждое из представленных упражнений делается не более 20 раз.

  1. Отрыв ног от пола при положении лежа на животе. Человек ложится на живот, упирается в пол ладонями и пытается при этом отрывать ноги от пола.
  2. Упражнение со стулом. В сидячем положении человек соединяет ноги и поднимает их так, чтобы они располагались параллельно поверхности пола. При этом ноги поднимаются до максимального положения и держатся так 6 секунд.
  3. Упражнение на спине. Необходимо лечь на спину, поднять ноги перпендикулярно полу и согнуть их в коленках. По очереди обе ноги выпрямляются. Упражнение напоминает кручение педалей велосипеда.
  4. Подъем таза вверх. Человек, находясь в лежачем положении на животе, подтягивает под ягодицы стопы, а затем медленно поднимает таз вверх. При этом руки вытягиваются вперед.
  5. Махи ногами. Для этого необходимо лежать на боку, упершись локтем в пол. При втянутом животе делаются махи ногой. Затем бок меняется.
  6. Развод ног. Человек лежит на спине, поднимает ноги перпендикулярно поверхности пола и разводит их по сторонам, а затем вновь их соединяет.

Ограничения и правила выполнения приседаний при варикозе

Можно ли приседать при варикозе? Это упражнение препятствует развитию застоя кровообращения и улучшает циркуляцию крови. Выполняя приседания, необходимо руководствоваться определенными правилами, о которых расскажет врач-флеболог. Его обязательно нужно посетить перед началом занятий.


Можно ли приседать при варикозе? Это упражнение препятствует развитию застоя кровообращения и улучшает циркуляцию крови. Выполняя приседания, необходимо руководствоваться определенными правилами, о которых расскажет врач-флеболог. Его обязательно нужно посетить перед началом занятий.

Противопоказания к приседаниям

Нельзя вводить приседания в комплекс упражнений для ног в следующих случаях:

  • при возможном развитии тромбоза;
  • при тромбофлебите;
  • вечером ноги отекают;
  • после физической нагрузки появляются судороги и жгучие боли;
  • при обострении заболевания, если после нескольких тренировок набухли вены и проявилась сосудистая сетка на ногах.
Читайте также:  ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы: упражнения, гимнастика и йога

Нельзя делать приседания в случае, если варикозная болезнь развивается на фоне гипертонии. При прогрессировании заболевания нагрузки следует максимально снизить или полностью отказаться от тренировок.


Нельзя делать приседания в случае, если варикозная болезнь развивается на фоне гипертонии. При прогрессировании заболевания нагрузки следует максимально снизить или полностью отказаться от тренировок.

Малоподвижный образ жизни – риск варикоза

Варикоз – заболевание, которое характеризуется поражением кровеносных сосудов, истончением их стенок, увеличением просветов и образованием локальных расширений. Поздние степени развития заболевания часто сопровождаются опасными осложнениями: тромбозом, тромбофлебитом, трофическими язвами.

Среди причин появления варикозного расширения вен можно выделить:

  • Сидячий образ жизни. В группу риска попадают люди «сидячих» профессий: бухгалтеры, кассиры, офисные работники и т. д.
  • Работа «на ногах». К этой группе можно отнести продавцов-консультантов, официантов, парикмахеров.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Чаще всего варикозом страдают женщины. Это связано с особенностями гормональной системы.
  • Гормональные, нервные и сердечно-сосудистые заболевания.
  • Вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем.
  • Пассивный образ жизни, отсутствие физической активности.
  • Неудобная обувь (высокие каблуки, ровная подошва, узкая или не подходящая по размеру).
  • Лишний вес.

Снизить риск заболевания варикозным расширением вен можно, ведя здоровый образ жизни, – регулярные занятия спортом, правильное питание и т. д.

В данном видео, тренер показывает основные движения «правильных» приседаний при варикозе. Как можно разнообразить это упражнение, задействовав все части больных ног.

Как правильно выполнять приседания

Приседания при варикозе нижних конечностей никогда не навредят организму, если выполнять их правильно. Разделяют следующие виды спортивных приседаний:

  • Мелкие. Самая меньшая нагрузка на мышцы, в основном задействуются ягодицы и бедра;
  • Глубокие. Присяд имеет максимальную амплитуду, за счет чего задействуется практически все мышцы в организме. Во время моделирования фигуры используются именно эти упражнения;
  • Пауэрлифтерские. При полном присяде бедра параллельны полу, упражнение используется для укрепления верхних бедерных мышц.

Приседания при варикозе ног не должны вызывать дискомфортного ощущения у пациента. Если вы ранее не занимались никакими видами спорта, выполнить глубокие приседания будет проблематично. В этом случае лучше начинать с мелких упражнений, постоянно увеличивая нагрузки. Начинать желательно с 5 повторов, ежедневно увеличивать количество приседаний на 2-3. Скорость должна быть размеренной, не стоит делать резкие и быстрые приседания – можно только ухудшить свое состояние.

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, руки опустите вниз по туловищу;
  2. Чуть прогните спину в перед и расправьте плечи;
  3. При выполнении упражнений голова должна смотреть вперед;
  4. Во время приседания ноги медленно сгибаются в коленях и таз опускается ближе к полу, руки поднимаются и становятся параллельны полу;
  5. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение;
  6. Вновь повторите упражнение.

Лучше заниматься спортом в кроссовках, так будет проще не отрывать пятки от пола, кроме того, нагрузка на мышцы в спортивной обуви будет распределяться более равномерно.

Колени обязательно должны находиться в одном положении, не стоит сдвигать или раздвигать их, иначе вся нагрузка пойдет именно на коленную область, а это противопоказано при заболевании вен.

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, руки опустите вниз по туловищу;
  2. Чуть прогните спину в перед и расправьте плечи;
  3. При выполнении упражнений голова должна смотреть вперед;
  4. Во время приседания ноги медленно сгибаются в коленях и таз опускается ближе к полу, руки поднимаются и становятся параллельны полу;
  5. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение;
  6. Вновь повторите упражнение.

Видео

Чтобы научиться правильному выполнению приседаний при варикозе, можно обратиться за помощью к персональному тренеру или же просмотреть обучающие видеоролики. Например:

Варикоз вен нижних конечностей – это патология, что требует своевременного лечения комплексным подходом. Победить варикоз можно только выполняя ряд терапевтических мер – медикаментозное лечение, компрессионный трикотаж, гимнастика, массаж, водные процедуры, диета, физиотерапия, а также правильный образ жизни.


Чтобы научиться правильному выполнению приседаний при варикозе, можно обратиться за помощью к персональному тренеру или же просмотреть обучающие видеоролики. Например:

Читайте также:  Женское облысение не приговор: современные методы лечение алопеции у женщин. 10 способов лечения сильного выпадения волос у женщин

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен — это одна из наиболее распространенных патологий сосудистой системы на сегодняшний день, согласно статистическим данным Всемирной Организации Здравоохранения. Каждый день она все больше прогрессирует и все больше поражает населения.

Сегодня каждый третий человек в мире страдает этим недугом и это больше 30 % взрослого населения. Раньше считалось, что подобное явление исключительно поражает только население пожилого возраста и людей с малоподвижным образом жизни. Но реальности другие, в количество пострадавших попадают и лица, активно занимающиеся спортом, фитнесом и посетители тренажёрных залов.

По началу, болезнь не расценивают как проблему, многие ошибочно считают это исключительно эстетической проблемой. Но за данными последних исследований установили, что проблема представляет большую опасность для здоровья населения.

Факторы, которые влияют на развитие заболевания:

  1. Генетическая предрасположенность.
  2. Гендерные признаки. Чаще всего болеют особи женского пола.
  3. Беременность. Длительный прием гормональных препаратов.
  4. Избыточная масса тела. Ожирение.
  5. Малоподвижный образ жизни. Офисные работники.

Первыми звоночками варикозной болезни являются: отеки нижних конечностей, которые проявляются ближе к вечеру после рабочего дня, чувство тяжести. При прогрессировании болезни появляются сосудистые звездочки, также возможное появление ночных судорог, в икроножной области виден венозный рисунок.

При запущенной стадии на месте выпирающей вены возможно появление трофических язв.


По мнению многих тренеров приседания, является одним из наиболее эффективных упражнений для поддержки тонуса сосудов нижних конечностей.

Можно ли делать приседания при варикозе ног

Многих пациентов с заболеваниями вен интересует вопрос, можно ли делать приседания при варикозе. Гимнастические упражнения обычно приносят пользу. Во время приседаний задействованы мышцы ягодиц, брюшного пресса и ног, что способствует стройности и подтянутости нижней части тела. Но не повредят ли такие упражнения пациентам с расширением вен? Ведь при этом создается довольно большая нагрузка на ноги.


Однако нельзя сказать, что приседать при заболеваниях вен полностью запрещено. Это возможно, но техника выполнения гимнастики должна быть правильной. Не рекомендуется только делать приседания со штангой при варикозе. Не следует выполнять и упражнения на гантелях. Такая нагрузка на конечности может вызвать застой крови и усугубление симптомов заболевания.

Форма выпуска и состав

Лекарственная форма – таблетки, покрытые пленочной оболочкой: двояковыпуклые, круглые, почти белого или белого цвета (по 10 шт. в блистерах, в картонной пачке 3 или 9 блистеров).

Активное вещество: аторвастатин кальция, его содержание в 1 таблетке в перерасчет на аторвастатин составляет 10, 20 или 40 мг.

Дополнительные компоненты: гипролоза низкозамещенная, лактозы моногидрат, целлюлоза микрокристаллическая, кремния диоксид коллоидный, натрия кроскармеллоза, магния стеарат, магния оксид.

Состав оболочки: титана диоксид, макрогол 6000, тальк, гипромеллоза 2910/5.

Состав оболочки: титана диоксид, макрогол 6000, тальк, гипромеллоза 2910/5.

Содержание

  • Фармакологические свойства препарата Торвакард
  • Показания к примененинию препарата Торвакард
  • Применение препарата Торвакард
  • Противопоказания к примененинию препарата Торвакард
  • Побочные эффекты препарата Торвакард
  • Особые указания по применению препарата Торвакард
  • Взаимодействия препарата Торвакард
  • Передозировка препарата Торвакард, симптомы и лечение
  • Условия хранения препарата Торвакард

Лечение пациентов с повышенными уровнями ХС, ХС ЛПНП, аполипопротеина В и ТГ; пациентов с первичной гиперхолестеринемией (гетерозиготной формой семейной гиперхолестеринемии и полигенной гиперхолестеринемией) и смешанного вида (комбинированной) гиперлипидемии, соответствующей типу IIа или типа IIb по Фредриксону, повышенными уровнями ТГ (типа IV по Фредриксону) и пациентам с дисбеталипопротеинемией (типа III по Фредриксону), если эффект соблюдения специальной диеты был недостаточным. Терапия препаратом проводится при продолжении соблюдения специальной диеты.
Для снижения общего уровня ХС и ХС ЛПНП у пациентов с гомозиготной наследственной гиперхолестеринемией, если диета и другие нефармакологические терапевтические действия не дали достаточного эффекта.
Для вторичной профилактики инфаркта миокарда, уменьшения риска смерти или повторной госпитализации по поводу стенокардии у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и/или с дислипидемией.

Добавить комментарий