Боль в пояснице при беременности в первом, втором, третьем триместре. Что делать, лечение

Боли в спине при беременности – основные причины и характер боли

Спина может болеть как на ранних, так и на поздних сроках беременности. Боли обусловлены физиологическими и патологическими причинами.

Физиологические причины – это естественные факторы, вызванные гормональными и обменными изменениями в организме.

Болевые ощущения часто вызваны гормоном релаксином. Это вещество вырабатывается у всех беременных и повышает эластичность тазовых и крестцовых связок. Без релаксина ребенок просто не пройдёт через родовые пути.

Вторая естественная причина – увеличение размеров и веса плода на поздних стадиях беременности. Чем тяжелее плод, тем больше нагрузка на позвоночник. При этом центр тяжести тела смещается, а матка увеличивается в размерах, что приводит к сдавливанию нервных окончаний. Это и вызывает боли, иногда весьма интенсивные.

Также на поздних сроках нередко возникают так называемые «пробные» или «тренировочные» схватки – таким способом организм готовится к родам. Это тоже вызывает сильные боли и не только в спине, но и во всём тазово-поясничном поясе.

Патологические причины более опасны и почти всегда требуют профессионального участия. Сильные боли в спине на ранних сроках чреваты угрозой выкидыша, поэтому нужно обязательно извещать о них врача-гинеколога.

Наиболее частые патологические причины болей:

  • заболевания позвоночника – межпозвоночные грыжи, протрузии, остеохондроз;
  • инфекционные и воспалительные болезни почек и других органов мочеполовой системы – пиелонефрит, цистит, гломерулонефрит;
  • гинекологические заболевания;
  • болезни органов пищеварения – вызывают опоясывающие боли;
  • новообразования;
  • переохлаждение;
  • сердечные патологии – боль отдаёт в области лопаток.

Характер болевых ощущений разнообразный, как и причины болей. Боли бывают ноющие, постоянные, острые, мышечные, локализованные в копчике или в левой/правой половине спины, в нижней и верхней части. Интенсивность нередко усиливается по мере увеличения сроков.

На ранних стадиях это обычно ноющие и непродолжительные боли внизу спины, похожие на менструальные. На поздних этапах болит поясница и мышцы спины по всей длине. В горизонтальном положении болезненные ощущения уменьшаются или исчезают совсем.

Иногда спина болит не вследствие физиологических причин или патологий, и из-за чрезмерных нагрузок. Например, вы слишком много работаете или чрезмерно интенсивно занимаетесь спортом. Поднятие тяжестей тоже не способствует расслаблению спинных мышц и связок, особенно в период беременности.

Наиболее вероятные причины болей связаны с физиологией: мышцы и связки не успевают подстроиться под стремительно меняющийся вес. Однако нельзя ставить диагноз самостоятельно – если боли появились и проявляются более-менее постоянно, врачебная диагностика обязательна.


Физиологические причины – это естественные факторы, вызванные гормональными и обменными изменениями в организме.

На поздних сроках

Болит спина при беременности во втором триместре по таким причинам:

  • смещение центра тяжести;
  • увеличение массы тела;
  • действие гормона релаксина на связки и ткани;
  • гормональные изменения;
  • возрастающая нагрузка на определенные группы мышц;
  • обострение хронических заболеваний (опорно-двигательного аппарата, мочеполовой системы);
  • патологии, которые имели место еще до начала вынашивания ребенка (дегенеративные заболевания хребта).

В третьем триместре болит спина при беременности чаще всего из-за того, что женщина динамично набирает вес. Вместе с этим повышается нагрузка на позвоночник, усиливаются деформации поясничного отдела. Гормоны, со своей стороны, подготавливают таз к родам, размягчая соединительные связки. Место соединения костей таза с позвоночником становится подвижным, а от этого еще сильнее болит поясница при беременности в третьем триместре.

Если у женщины тянет поясницу в период 37-40 недель, то еще это может быть связано с такими причинами:

  1. Перед родами головка ребенка опускается и давит на область крестца, вызывая поясничные боли.
  2. Отслойка плаценты. Если наряду с поясничными болями у беременной появляются кровавые выделения, а также имеется маточный тонус, то откладывать визит к врачу нельзя. Лучше сразу же поехать в отделение патологии беременности. Слишком раннее отделение плаценты от стенки матки чревато тяжелыми последствиями и для мамы, и для малыша.
  3. Схватки Брэкстона-Хикса. Перед предстоящими родами организм тренируется с помощью ложных схваток. У них нет четкого ритма, они могут отдавать в поясничный отдел.
  4. Начало родового процесса. Если наряду с поясничными спазмами отходит слизистая пробка, подтекают околоплодные воды, а также болит нижняя часть живота через равные промежутки времени, то, скорее всего, близок процесс родоразрешения. Его следует ожидать уже с 38 недели.

Перед родами ноющие боли в пояснице – не редкость, они имеют чаще всего физиологическое объяснение, но также могут указывать на серьезные хронические заболевания, обострившиеся с наступлением беременности.


Если при беременности наблюдается односторонняя боль в пояснице — справа или слева — это указывает на воспалительный процесс почек. При этом часто поражается канальцевая система почки или клубочков, и симптоматика обычно начинается односторонне, болит спина с правой или с левой стороны. Женщине необходимо обратиться с жалобами к нефрологу. Если такие патологии были исключены врачом — есть еще несколько возможных причин боли:

Боли в разных триместрах беременности

Женщины нередко жалуются, что находятся всего лишь на 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 или 12 неделе беременности, но поясница болит.

Причина в перестройке тела женщины и изменении гормонального фона. Связки растягиваются, суставы смещаются, чтобы подготовиться к нагрузке, которую им скоро придется выдерживать. Поэтому в начале беременности болит поясница почти у всех женщин.

Второй триместр беременности тоже часто сопровождается болями в пояснице на 13 и следующих неделях. В первую очередь это связано с ростом плода и увеличением веса животика мамы.

Центр тяжести смещается, и будущая мама вынуждена больше выгибать спину, при этом наибольший вес приходится на область поясницы. Также увеличивается выработка релаксина, о котором мы упоминали выше.

Еще одной причиной болей в пояснице может стать неправильно подобранная обувь. В период беременности к выбору гардероба необходимо относиться максимально внимательно.

Неудобная, тесная обувь может создавать давление на пятку, что нередко провоцирует поясничные боли. То же самое касается и сидячего образа жизни. Даже в столь деликатный период от женщины требуются хотя бы минимальные физические нагрузки.

Боли в пояснице в первом и втором триместрах беременности в большинстве случаев имеют не ярко выраженный характер, в то время как поздние сроки вынашивания малыша могут сопровождаться сильным болевым синдромом.

Наибольший пик жалоб о том, что болит поясница, приходится на 21, 30, 36 и 40 недели беременности. Увеличивается в разы выработка релаксина, провоцирующая развитие симфизиопатии — воспалительное процесса лонного сочленения. Подробнее о симфизите при беременности →

В дополнение к патологии развивается стойкий дефицит кальция, поскольку наибольшая его часть уходит на развитие плода. При совокупности подобных проблем будущую роженицу начинают беспокоить боли в пояснице, нередко изнуряющие.

Часто будущие мамы отмечают усиление болевого синдрома при попытке сменить положение.

Специалисты выделяют и другие причины, при которых беременность и боль в пояснице дополняют друг друга:

  • Первая причина, отчего болит поясница при беременности, — увеличение нагрузки на группу позвоночных мышц и сам позвоночник. Как правило, усиление боли отмечается после длительных прогулок или незначительных физических упражнений.
  • Вторая — обострение патологий почек или мочевого пузыря. При этом локализация болей отмечается не только в пояснице, но и в паховой области. Отмечаются ноющие боли в поясничной отделе и почечные колики.
  • Чрезмерное сокращение матки еще одна причина, по которой могут возникать подобные боли.
Читайте также:  Бензалкония хлорид: от чего назначают, показания, аналоги

Начиная с 38-39 недели беременность проявляется усилением болевого синдрома: болит поясница. Будущая мама может отмечать усиление крестцовых болей, связанных с опусканием головки малыша вниз, что приводит к сдавливанию нервных окончаний. При отсутствии каких-либо патологий дискомфорт и боли проходят сразу после родов.

Боли в поясничном отделе могут стать последствием миозита — переохлаждения, в ходе которого воспаляются мышцы.

На последних неделях беременности болит поясница и низ живота. Обычно подобные признаки говорят о тренировочных схватках, своеобразной подготовке организма к родовой деятельности.

В отдельных случаях боли в пояснице при беременности являются признаком невралгии. Болевой синдром имеет ноющий характер и сопровождается неприятным покалыванием в зоне поясницы.

Обострение панкреатита нередко становится причиной болей в крестцовом отделе. Это связано с типом болевого синдрома, проявляющегося при патологии. Боль носит опоясывающий характер, поэтому нередко локализуется и в пояснице.

Боли в пояснице в первом и втором триместрах беременности в большинстве случаев имеют не ярко выраженный характер, в то время как поздние сроки вынашивания малыша могут сопровождаться сильным болевым синдромом.

Боли в спине на третьем триместре

Три четверти женщин на поздних сроках беременности, в третьем триместре, испытывают боли в области спины и поясницы. Избежать их возникновения практически нереально, подобные боли считаются условной нормой, поэтому для начала рассмотрим этот случай.

Характер боли может быть разным, чаще всего болевые ощущения и дискомфорт в области спины возникают после физических нагрузок. Но боль может быть и постоянной, усиливаться к концу срока или наоборот — уменьшаться.

В большинстве случаев причиной боли является один из естественных процессов, связанных с беременностью:

  • действие гормонов. Во время беременности происходит подготовка организма к родам, начинает в большом количестве вырабатываться гормон релаксин. Под его действием расширяется таз, но как побочное действие – размягчаются все остальные связки в организме, включая и поддерживающие позвоночник. Напряжение в области спины возрастает, и организм дает сигнал напрячь мышцы вокруг позвоночника, чтобы перераспределить нагрузку. Это постоянное напряжение и дает боль;
  • чем больше растет живот, тем больше смещается центр тяжести, это вызывает изменения осанки и повышает нагрузку на позвоночник, с которой он не справляется;
  • масса тела во время беременности значительно возрастает, создавая стрессовую нагрузку на опорно-двигательный аппарат;
  • недостаточное развитие мышц спины, которое является следствием малоподвижного образа жизни до беременности, приводит к тому, что они не способны выдерживать увеличенные во много раз нагрузки;
  • еще одним фактором, провоцирующим возникновение боли может быть психологический стресс, он в первую очередь проявляется там, где напряжение сил организма в наибольшей степени велико. А спина является «слабым звеном» особенно на поздних сроках;
  • на ранних сроках беременности боль может быть естественным признаком того, что плодовое яйцо внедряется в стенку матки;
  • перед самыми родами напряжение матки и предродовые процессы часто приводят к возникновению боли.

Кроме этих причин, существуют менее благоприятные, но также часто вызывающие боль. Во время беременности организм значительно снижает иммунитет, чтобы не отторгать чужеродное тело – ребенка, снижая конфликт между защитными механизмами и функцией питания и защиты плода.

На фоне сниженного иммунитета могут обостряться:

  • болезни позвоночника, недиагностированные или недолеченные до беременности со стопроцентной вероятностью дадут о себе знать в этот сложный период;
  • воспаление мышц, вызванное переохлаждением;
  • поджелудочная железа часто страдает при неправильной, слишком жирной диете;
  • почки – еще один возможный источник проблем, пиелонефрит часто диагностируется во время беременности. Признаком этого опасного заболевания в первую очередь является боль, она возникает с одной стороны в области поясницы или чуть ниже, сопровождается повышением общей температуры, общим ухудшением самочувствия. При отсутствии лечения развитие пиелонефрита может вызвать почечную недостаточность и создание угрозы для жизни матери и малыша.

  • действие гормонов. Во время беременности происходит подготовка организма к родам, начинает в большом количестве вырабатываться гормон релаксин. Под его действием расширяется таз, но как побочное действие – размягчаются все остальные связки в организме, включая и поддерживающие позвоночник. Напряжение в области спины возрастает, и организм дает сигнал напрячь мышцы вокруг позвоночника, чтобы перераспределить нагрузку. Это постоянное напряжение и дает боль;
  • чем больше растет живот, тем больше смещается центр тяжести, это вызывает изменения осанки и повышает нагрузку на позвоночник, с которой он не справляется;
  • масса тела во время беременности значительно возрастает, создавая стрессовую нагрузку на опорно-двигательный аппарат;
  • недостаточное развитие мышц спины, которое является следствием малоподвижного образа жизни до беременности, приводит к тому, что они не способны выдерживать увеличенные во много раз нагрузки;
  • еще одним фактором, провоцирующим возникновение боли может быть психологический стресс, он в первую очередь проявляется там, где напряжение сил организма в наибольшей степени велико. А спина является «слабым звеном» особенно на поздних сроках;
  • на ранних сроках беременности боль может быть естественным признаком того, что плодовое яйцо внедряется в стенку матки;
  • перед самыми родами напряжение матки и предродовые процессы часто приводят к возникновению боли.

Стресс как причина болей в спине

Ещё одна причина болей в пояснице в первом триместре — стресс.

Как бы не “обеляли” беременность, перестроение организма, перестроение психики женщины — это всегда стресс. Стресс может наблюдаться и у тех, кто очень долго не мог забеременеть.

Стресс опасен по многим причинам. Разберём одну — повышенный уровень кортизола, гормона стресса. Высокий уровень этого вещества чреват многими серьёзными последствиями, среди которых изменения в нервной системе, выделительной системе, надпочечниках. Повышенный уровень кортизола виден благодаря последующим симптомам: повышенный аппетит, апатия, сонливость, набор веса, ухудшение внимания, подавленное настроение — замечали это у беременных? Также кортизол может вызвать медленное заживление ран и боли в суставах. Поэтому при депрессии у беременных (да и не только у них) может болеть спина.

В основном это явление наблюдается в области живота: плоду мало места, в итоге соединительная ткань между прямыми мышцами живота растягивается, давая появляться “беременному животику”. Именно расхождение мышц приводит после родов к обвислому животу или выпячиванию живота при, например, упражнениях: просто часть кишечника уже не сдерживается мышцами и становится видна под кожей.

Определяем причины и методы лечения в зависимости от ее характера?

Чтобы побороть боль в пояснице, важно узнать её причину, что можно сделать, исходя из характера болевых ощущений.

Что в этом случае делать? Срочно обратиться к доктору, который назначит адекватные методы терапии в соответствии с причиной возникновения.

Читайте также:  Колоноскопия. Что такое колоноскопия, показания, какие болезни выявляет

Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?

Меня спасла аквааэробика для беременных. С середины беременности спина просто разламывалась (крестец). Сходила к мануальщику, а беременных они не особо хотят крутить-вертеть, т.к. опасно. Стала ходить 1 раз в неделю на аква для бер-х, забыла про свою спину после первого же занятия. И до самых родов ходила

И срок не большой – 20-я неделя, и в весе совсем не много набрала, а поясница болит. ((( На выходных ничего не беспокоит, а вот работа превратилась в ад с недавнего времени. Девочки беременные, у кого сидячая работа с 9-ти до 18-ти, как вы спасаетесь.

Я ушла в отпуск без сохранения зп, тяжело было очень на работе.

Ой, спасибо! Тоже подумывала на аквааэробику пойти, но решила раз у меня больше раза в неделю не получается- толку не будет. Но теперь передумала! Завтра побегу за купальником)))
Ну уж если первый вариант не прокатит, нужно будет задуматься о втором. Хотя у нас больше 10 дней в год за свой счет не дают. прийдется, если что, с больничными что-то мутить((((

я бандаж носила с начала второго триместра, снимает нагрузку. Но это при ходьбе. Я бер-ть не работала.

А я в интернете нашла занятия для беременных по триместрам. Маша Ефросинина в Ютубе. Одно занятие 15 минут. Каждый день по вечерам делаю, кроме выходных. И спина меньше болит, она там как раз на это ориентируется и общее самочувствие лучше. Попробуйте.

Постою послушаю. 28-я неделя, несколько дней назад похоже защемила нерв в копчике, отдает сильно в ногу при ходьбе. Хожу в бассейн каждый день уже, ношу бандаж, на работу не хожу, ничего не помогает. Записалась на прием к терапевту за направлением к невропатологу, но хочется облегчить боль как-то до его приема ((

Бандаж, не снимая (только на ночь) носила с 16 недель и до родов

чаще вставать, ходить просто по кабинету хотя бы. В обед гулять пешком, есди есть возможность уединиться где-то на работе, то минут по 5-7 в коленно- локтевой позе стоять или оперевшись на стул руками. опустив голову вниз. Вечером дома делайте растяжку мышц спины, не бойтесь это никак не повлияет на ребенка,- втягиваете/ выгибаете спину, разминка обласьи ключиц путем ” круговых движений”. тоже спина болела, а бандаж при сидячей работе бесполезен, он только для хотьбы хорош

Спасибо всем огромное за советы!
Всегда почему-то думала, что бандаж одевают на последних сроках и то, если живот большой. нужно спросить у врача.
А насчет ходьбы, полностью согласна, становится намного легче! Но только пока ходишь. И облегчение от прогулки в обед, и похождений по комнате и даже упражнений время от времени в туалете (а больше негде) проходит, к сожалению, через 10 минут сидения на стуле. Думаю, может я упражнения какие-то не правильные делаю.
И, кстати, за рекомендацию видео с Машей Ефросининой тоже спасибо, посмотрю и попробую)) Вчера правда какие-то в инете нашла, делала, но ещё и эти попробую обязательно!)

Только бандаж и все

Может вам кресло поменять? Попробуйте такое чтобы пониже сидеть и откинуться можно было с широкой спинкой и подлокотниками. Может коллеги согласятся на время поменяться? Ну и бассейн конечно. Да хоть после работы на пол часа – не обязательно для беременных, можно просто плавать с до соской или с палкой такой мягкой и от отеков помогает хорошо.

И срок не большой – 20-я неделя, и в весе совсем не много набрала, а поясница болит. (((
На выходных ничего не беспокоит, а вот работа превратилась в ад с недавнего времени.
Девочки беременные, у кого сидячая работа с 9-ти до 18-ти, как вы спасаетесь.

Первый триместр (1-14 неделя)

Как правило, при сколиозе позвоночник принимает неправильную форму и мышцы спины стараются это скомпенсировать. В итоге они постоянно находится в напряжении, что может чувствоваться как дискомфорт, чувство тяжести, напряженности, болезненности, «неудобства» в спине. Например, при долгой ходьбе, сидении или в положении стоя.

Если этой же группе мышц дать дополнительную нагрузку или переохладить, то возникает мышечный спазм и как следствие, боль. Сам же позвоночник болеть не может т.к. не имеет нервных окончаний. Болит спина и у здорового человека, но у больных сколиозом, а также кифозом (искривление верхнего отдела позвоночника) и остеохондрозом шансов гораздо больше.

На первом триместре во время беременности организм приспосабливается – оплодотворенная яйцеклетка становится эмбрионом. Именно в это время происходит формирование важных органов и систем будущего ребенка. В этот период могут возникать не только боли в спине, но и другие неприятные моменты: металлических привкус во рту, тошнота, слабость, повышенная утомляемость и т.д.

При беременности возникает дополнительная нагрузка, особенно в области поясницы. Это самое уязвимое место, особенно у лиц, ведущих малоподвижный и сидячий образ жизни. Сюда же относятся выше перечисленные заболевания: сколиоз, остеохондроз, наличие протрузий и грыж – это отягчающее обстоятельство. Самое уязвимое место – позвонки L5-S1.

Гормон релаксин также может являться причиной боли в пояснице. Он вызывает расслабление связок лонного сочленения тазовых костей, что делает их более гибкими. Благодаря релаксину происходит расширение таза, что способствует нормальному протеканию родов. Это также может способствовать ощущению дискомфорта в пояснице или привести к болезненным ощущениям в этой области.

На первом триместре во время беременности организм приспосабливается – оплодотворенная яйцеклетка становится эмбрионом. Именно в это время происходит формирование важных органов и систем будущего ребенка. В этот период могут возникать не только боли в спине, но и другие неприятные моменты: металлических привкус во рту, тошнота, слабость, повышенная утомляемость и т.д.

Ранние сроки

В норме при беременности в первом триместре поясница болит умеренно, а при смене положения дискомфорт быстро проходит. Неприятные ощущения чаще всего вызывает прогестерон: под действием этого гормона размягчаются связки и мышцы. Из-за этого несколько меняется распределение нагрузок, незначительно начинает расходиться таз, матка растет и постепенно оказывает давление на органы малого таза. Как результат — небольшая боль и ощущение распирания.

Причины боли в пояснице в первом триместре

В норме при беременности в первом триместре поясница болит умеренно, а при смене положения дискомфорт быстро проходит. Неприятные ощущения чаще всего вызывает прогестерон: под действием этого гормона размягчаются связки и мышцы. Из-за этого несколько меняется распределение нагрузок, незначительно начинает расходиться таз, матка растет и постепенно оказывает давление на органы малого таза. Как результат — небольшая боль и ощущение распирания.

Изменения тела жнщины на первом триместре

Первые 4 недели для беременной чаще всего проходят спокойно. Наблюдаются незначительные изменения со стороны состояния – смены настроения, частая усталость. Самочувствие беременной меняется тем больше, чем дольше она вынашивает плод.

Читайте также:  Лечение кисты почки: немедикаментозные методы, хирургическое вмешательство

На 6-7 неделе часто возникают запоры, от которых могут появиться боли внизу живота. В таких случаях рекомендуется пересмотреть диету беременной – больше пить и употреблять в пищу достаточно клетчатки.

Матка растёт, оказывая давление на мочевой пузырь, что становится причиной не только частых мочеиспусканий, но иногда болей внизу живота и поясницы.

На 10-12-й неделе боли в пояснице возникают по причине чрезмерно растянутых тяжей матки — специальные связки, на которых подвешен орган.

В целом, поясница на первом триместре нечасто даёт о себе знать – боли несильны и непродолжительны, и зачастую полностью исчезают к 20-21-й неделе.


Подвижность костей обеспечивается гормоном беременных – релаксином. Он синтезируется яичниками и детским местом (плацентой). Благодаря его выработке соединительные ткани (связки) обретают повышенную эластичность, становятся подвижнее кости таза. Боли в пояснице могут стать следствием перемещения центра тяжести.

Почему у беременных болит поясница и как это лечить

Около 90% беременных в большей или меньшей степени испытывают боли в пояснице. Поясничные боли могут возникать в любом сроке гестации и требуют выяснения причины, их вызвавшей и принятия необходимых мер. Наиболее часто боли в пояснице беспокоят тех беременных, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет избыточный вес или заболевания, имеющие место до зачатия.

Около 90% беременных в большей или меньшей степени испытывают боли в пояснице. Поясничные боли могут возникать в любом сроке гестации и требуют выяснения причины, их вызвавшей и принятия необходимых мер. Наиболее часто боли в пояснице беспокоят тех беременных, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет избыточный вес или заболевания, имеющие место до зачатия.

Почему болит спина при беременности в третьем триместре и что делать?

Болит спина при беременности в третьем семестре – это проблема, с которой сталкивается чуть ли не каждая будущая мама на поздних сроках вынашивания малыша. В большинстве случаев дискомфорт и боль – это неприятные, но все же, естественные «спутники» беременности. Возникающие по физиологическим или бытовым причинам боли не наносят вреда матери или ребенку.

Но иногда вынашивание ребенка сопряжено с такими нагрузками, что организм женщины становится беззащитным перед заболеваниями и состояниями, опасными для здоровья. В таких случаях боль в спине может сигнализировать о протекании потенциально опасных процессов. Причем опасность может грозить здоровью не только будущей мамы, но и плода.

Конечно, лучше при боли в спине обратиться к врачу и пройти диагностику. Но беременной не помешает узнать как, и почему возникают естественные боли в спине. А также, в каких случаях боль может появляться на фоне развивающихся патологий. Полезной будет и информация о том, как облегчить свое состояние, не создав при этом опасности для ребенка.


Болит спина при беременности в третьем семестре – это проблема, с которой сталкивается чуть ли не каждая будущая мама на поздних сроках вынашивания малыша. В большинстве случаев дискомфорт и боль – это неприятные, но все же, естественные «спутники» беременности. Возникающие по физиологическим или бытовым причинам боли не наносят вреда матери или ребенку.

Прострелы в пояснице при беременности: причины и лечение

Болезненные ощущения в пояснице и крестце связаны с изменениями в хрящевой ткани межпозвоночных дисков или с избыточным напряжением мышечного каркаса спины. Прострелы в пояснице при беременности не являются физиологическим явлением ни на ранних, ни на поздних сроках вынашивания плода. Если возникают подобные состояния, то необходимо немедленно обратиться за адекватной медицинской помощью.

Следует знать, что беременность — это сложный период в жизни каждой женщины. Происходят гормональные изменения, имеющие возможность влиять на состояние всех без исключения органов и систем. Растущий плод требует повышенного содержания в крови витаминных и минеральных веществ. Если, в рационе будущей мамы не достаточно например кальция, то может возникать остеопороз. А физическое напряжение поясничных мышц приводит к хроническому дефициту питания хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Если не предпринимать соответствующие меры, то вероятность развития остеохондроза и межпозвоночной грыжи диска в периоде после родов возрастает до внушительных размеров.

Подавляющее большинство женщин, не обращающих внимания на тревожные сигналы организма в период беременности,в последствии живут с постоянными боями в позвоночнике, которые усиливаются во время менструации.

  • избыточная масса тела беременной женщины;
  • дефицит витаминов и минералов в рационе её питания;
  • хронические заболевания воспалительного генеза внутренних органов и систем;
  • использование тесной одежды и неудобной обуви с высоким каблуком, что нарушает физиологическое положение поясничных позвонков.

Физиологические причины боли в спине во время беременности

Боль вызывается следующими естественными факторами:

  • У беременных меняется гормональный фон;
  • Перед родами кости раздвигаются. Это необходимо для прохода ребёнка в тазовую область матери;
  • Тренировочные схватки. Матка «пробует свои силы» за 1-2 недели до родов;
  • Отсутствие двигательной активности у беременной. Мышцы расслабляются и не могут вынести нагрузки.

Физиологические причины болей в спине не опасны для матери и плода. Но сообщить о них акушеру-гинекологу, участковому терапевту в женской консультации — необходимо. Доктор осмотрит женщину, чтобы убедиться в отсутствии патологий.

  • У беременных меняется гормональный фон;
  • Перед родами кости раздвигаются. Это необходимо для прохода ребёнка в тазовую область матери;
  • Тренировочные схватки. Матка «пробует свои силы» за 1-2 недели до родов;
  • Отсутствие двигательной активности у беременной. Мышцы расслабляются и не могут вынести нагрузки.

Болеутоляющая гимнастика

Чаще болевая симптоматика в спине связана с физиологическими перегрузками, вызванными беременностью. Что делать беременяшке. После консультации с акушер-гинекологом, вероятнее всего, будет рекомендована специальная гимнастика, предназначенная для поддержания мышечного корсета. Физические нагрузки в умеренных объемах – это самое эффективное средство устранения физиологических болей при гестации. Но подобные тренировки следует обязательно согласовывать со специалистом.

  • Самым лучшим вариантом для будущих мамочек выступает аквааэробика, которая подходит для пациенток любого уровня физической подготовки, даже для тех, кто никогда не занимался до зачатия. Вода снимает мышечное напряжение, помогает расслабиться и облегчить давление на позвоночник.
  • Также эффективно справиться с болезненной спиной помогает гимнастика с фитболом. Есть немало упражнений с таким мячом, разработанных специально для беременяшек. Они помогают укрепить мышцы и тренируют спину.
  • Неплохим вариантом для беременяшек считается йога. Для мамочек даже разработаны специальные комплексы. Но проводить занятия нужно с инструктором по йоге, чтобы ненароком не навредить ребенку.
  • Можно выполнять простой комплекс упражнений и дома. Например, очень эффективно тренируют мышцы такие элементы, как «велосипед» или «кошка».

Каждая мамочка вправе сама решать, что ей больше по душе – тренировки дома или занятия в группе с другими беременяшками. Главное, чтобы занятия были одобрены акушер-гинекологом.


Каждая мамочка вправе сама решать, что ей больше по душе – тренировки дома или занятия в группе с другими беременяшками. Главное, чтобы занятия были одобрены акушер-гинекологом.

Добавить комментарий