Антицеллюлитная диета – меню, отзывы, результаты, советы

Меню на 10 дней

Меню составляется для четных и нечетных дней.

Нечетные дни: 1,3,5,7,9:

  1. Завтрак: свежие фрукты в неограниченном количестве, исключение — бананы и виноград. Фрукты можно есть сырыми, делать из них пюре, смешивать разные виды, нарезая кусочками и делая салаты.
  2. Обед: овощи. Чтобы сделать обед сытнее, можно добавить немного пророщенной пшеницы, кунжутных или тыквенных семян. Овощи подбираются по вкусу (любые), употребляются также сырыми. Из них можно сделать салат, заправив небольшим количеством растительного или оливкового масла. Нельзя добавлять в салаты соль и другие специи.
  3. Ужин: фруктово–овощная смесь. Фрукты — сырые, целые или в виде салатов. Овощи можно есть сырыми, делать из них салаты, можно запекать или отваривать.

Меню четных дней: 2,4,6,8,10:

  1. Завтрак: любые фрукты, объем порции не более 300 г, стакан свежевыжатого сока из любого фрукта.
  2. Обед: на первое блюдо — свежие овощи, в качестве второго блюда — овощи или какие-либо фрукты, приготовленные на пару, стакан воды.
  3. Ужин — исключительно сырые овощи, из которых делается салат. Для салата подойдут морковь и капуста, помидоры и листья салата, свежие огурцы и салатный перец. Если к вечеру возникает сильное чувство голода, можно съесть несколько ложек гречневой каши, сваренной на воде, без добавления соли.

В качестве перекусов, только если возникает сильный голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира или йогурта. Если и эти меры не помогают притупить голод, допускается не более 100 г отварной постной курицы или нежирной рыбы, но без кожицы. Готовить мясо и рыбу нужно без соли и каких-либо специй.

  1. Завтрак: свежие фрукты в неограниченном количестве, исключение — бананы и виноград. Фрукты можно есть сырыми, делать из них пюре, смешивать разные виды, нарезая кусочками и делая салаты.
  2. Обед: овощи. Чтобы сделать обед сытнее, можно добавить немного пророщенной пшеницы, кунжутных или тыквенных семян. Овощи подбираются по вкусу (любые), употребляются также сырыми. Из них можно сделать салат, заправив небольшим количеством растительного или оливкового масла. Нельзя добавлять в салаты соль и другие специи.
  3. Ужин: фруктово–овощная смесь. Фрукты — сырые, целые или в виде салатов. Овощи можно есть сырыми, делать из них салаты, можно запекать или отваривать.

Реальность против мифов о целлюлите

  • Реальность против мифов о целлюлите
  • Питание против целлюлита
  • Дополнительные меры
  • Борьба с целлюлитом: выводы

Для того, чтобы решить проблему, важно изучить ее. Если понять, что такое целлюлит, легче будет от него избавиться и обойти мифы. До издания Ронсар целлюлитом назывались подкожные гнойные образования, то есть полноценное заболевание. После выхода в свет статьи, а после нее еще и книги «Как победить целлюлит», этот термин стал определять бугры и впадинки, то есть просто косметический дефект.

Сегодня официальная медицина применяет к этому явлению термин «гиноидная липодистрофия». Те, кто озабочен проблемой «апельсиновой корки» страдает именно липодистрофией, а не целлюлитом. К слову, врачи не относят эту проблему к категории заболеваний. С точки зрения физиологии это абсолютно нормальное явление, особенно для женщин.

Те самые отвратительные бугорки появляются вследствие нарушений кровообращения. Лимфа и кровь играют важную роль в поставке клеткам питательных веществ. Циркулируя в организме, они еще и очищают тело от продуктов клеточной жизнедеятельности. Неправильное питание и малоподвижный образ жизни приводит к нарушениям в этих процессах. Клетки накапливают жир, а по совместительству все, что ни попадя – вредные токсины, лишнюю жидкость, отходы и прочее. В результате с ними происходит то же, что и с человеком – клетки жиреют и увеличиваются в размере, выступая наружу в виде впадин и выпуклостей.

В нашем понимании целлюлит – это не просто лишняя жировая прослойка. Он может быть и у полных людей, и у тощих моделей. В борьбе с этой неприглядной проблемой поможет только комплекс мер: правильное питание, спорт, массажи. Полностью от него избавиться невозможно, так как жировой слой должен присутствовать в любом случае. Его можно сделать менее заметным или незаметным вовсе.

Сегодня официальная медицина применяет к этому явлению термин «гиноидная липодистрофия». Те, кто озабочен проблемой «апельсиновой корки» страдает именно липодистрофией, а не целлюлитом. К слову, врачи не относят эту проблему к категории заболеваний. С точки зрения физиологии это абсолютно нормальное явление, особенно для женщин.

Плюсы и минусы

Положительные отзывы встречаются редко и от лиц, у которых целлюлит не выражен. Рацион не требует времени на приготовление блюд, однако большинством тяжело переносится. Действительно такое ограниченное питание приводит к потере веса, но одновременно может отрицательно сказаться на здоровье.

Что нельзя есть чтобы похудеть?

Прежде всего, следует определить, какие продукты «подпитывают» целлюлит, и исключить их из рациона. Даже если никаких симптомов целлюлита не наблюдается, сделать это нужно в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболевания. Диета на 10 дней запрещает употреблять:

  1. Алкогольные напитки,
  2. Газированные напитки и соки,
  3. Кофе,
  4. Сахар и сахарозаменитель,
  5. Жиры животного происхождения: сало, свинина, жирное мясо птицы и т. д.
  6. Колбасы, сосиски, копчености,
  7. Консервы, пресервы, соленья,

Продукты, которые задерживают в организме воду, быстро трансформируются в жировые отложения, сужающие и засоряющие сосуды. Они главные враги гладкой и здоровой кожи. К ним стоит отнести и курение, которое посредством сужения сосудов затрудняет обмен веществ на клеточном уровне, тем самым способствуя развитию целлюлита.

Такие несложные правила — основа упругой и гладкой кожи

Какие продукты нужно исключить

Задумывались ли вы когда-либо, какие продукты вызывают целлюлит? А ведь их список обширен, и, к сожалению, многие из этих продуктов частые гостьи наших кухонь и столов. И поэтому, чтобы не было целлюлита, нужно знать что нельзя есть для устранения и профилактики проблемы.

Список продуктов, вызывающих целлюлит:

  • курица-гриль;
  • блюда, приготовленные методом жарки (лучше всего делать на пару или запекать);
  • молочные продукты с высоким содержанием жирности (т. к. не секрет, что они могут вызывать целлюлит);
  • алкоголь (исключается любой, и особенно пиво т. к. продукт вызывает целлюлит);
  • соленья;
  • консервы и различные полуфабрикаты;
  • приправы и добавки для усиления вкуса;
  • копчености, колбасы, сосиски;
  • сахар (один из лучших друзей целлюлита);
  • хлеб (но! разрешается цельнозерновой);
  • макароны;
  • сладкое и выпечка (из сладкого допускаются фрукты и ягоды, в них много полезных витаминов);
  • белый рис;
  • сливочное и топленое масла;
  • жирное мясо;
  • напитки, содержащие кофеин.

Перечисленные продукты и блюда повышают нагрузку на печень, почки, что приводит к задержке жидкости в организме. А это способствует образованию «апельсиновой корочки».

Кстати, такое питание уместно при антицеллюлитном массаже. Ведь если совмещать курс массажа, но употреблять вредные продукты, то хорошего результата не будет. И если удастся убрать апельсиновую корку, но через время она снова вернется.

Сладкое очень негативно влияет на целлюлит. Даже после диеты следует максимально уменьшить количество сладких продуктов.

Видео: что нельзя есть при целлюлите.

  • курица-гриль;
  • блюда, приготовленные методом жарки (лучше всего делать на пару или запекать);
  • молочные продукты с высоким содержанием жирности (т. к. не секрет, что они могут вызывать целлюлит);
  • алкоголь (исключается любой, и особенно пиво т. к. продукт вызывает целлюлит);
  • соленья;
  • консервы и различные полуфабрикаты;
  • приправы и добавки для усиления вкуса;
  • копчености, колбасы, сосиски;
  • сахар (один из лучших друзей целлюлита);
  • хлеб (но! разрешается цельнозерновой);
  • макароны;
  • сладкое и выпечка (из сладкого допускаются фрукты и ягоды, в них много полезных витаминов);
  • белый рис;
  • сливочное и топленое масла;
  • жирное мясо;
  • напитки, содержащие кофеин.

5. Авокадо

Данный экзотический фрукт содержит олеиновую кислоту, способную регулировать аппетит и формировать чувство насыщения. В авокадо входит глютатион, активизирующий выведение токсинов. Также фрукт богат ненасыщенными жирными кислотами, полезными для организма, но налегать на него не стоит – авокадо считается калорийным.

Данный экзотический фрукт содержит олеиновую кислоту, способную регулировать аппетит и формировать чувство насыщения. В авокадо входит глютатион, активизирующий выведение токсинов. Также фрукт богат ненасыщенными жирными кислотами, полезными для организма, но налегать на него не стоит – авокадо считается калорийным.

Мякоть грейпфрута против «апельсиновой корки»

Диета против целлюлита ставит своей целью уменьшение количества подкожного жира, скопления которого и образуют бугристую поверхность кожи, нормализацию лимфотока и ускорение эвакуации токсинов. Одним из самых эффективных продуктов, «работающих» на вашу ровную, красивую кожу, можно назвать грейпфрут — он достоин стать почетным участником диеты против целлюлита.

Сочный и ароматный плод грейпфрута содержит великолепное вещество — флавоноид нарингин, при прохождении через кишечную стенку превращающийся в вещество нарингенин, способное влиять на секрецию гормона инсулина. Когда инсулин «в узде» организму, во-первых, не грозят неконтролируемые приступы голода, а во-вторых, тело перестает делать лишние жировые запасы.

Кроме того, придерживаясь диеты против целлюлита и насыщая организм нарингином из грейпфрутов, вы стимулируете печень работать в усиленном режиме, вырабатывая больше желчи, чем обычно. Желчь помогает в расщеплении сложных жиров, помогая телу отправить их туда, где они требуются, а не просто «положить на склад». Качественная и быстрая переработка жиров улучшает свойства соединительной ткани и в конечном итоге помогает организму вовремя обратиться к накопленным запасам жировых отложений и начать их использовать. Постепенно скопления жира уменьшаются, а кожа — разглаживается.

Однако нельзя не отметить, что кислоты, содержащиеся в грейпфруте, также буду попадать в желудок в избытке, что может вызвать определенный дискомфорт или даже обострение состояния при наличии в анамнезе болезней желудочно-кишечного тракта.

В качестве диеты против целлюлита, поддерживающей эффект двигательной активности и косметических процедур, может быть выбрана грейпфрутовая диета. Множество ее разновидностей позволяют подобрать план питания, соответствующий ожиданиям по содержанию меню и продолжительности следования ему.

В качестве диеты против целлюлита, поддерживающей эффект двигательной активности и косметических процедур, может быть выбрана грейпфрутовая диета. Множество ее разновидностей позволяют подобрать план питания, соответствующий ожиданиям по содержанию меню и продолжительности следования ему.

Обзор самых эффективных диет от целлюлита: разные варианты с примерными меню и списками продуктов

В диетологии не утихают споры о том, существует ли антицеллюлитная диета, которая будет способствовать не столько похудению, сколько устранению апельсиновой корки. На самом деле можно найти разработки, позволяющие добиться результатов в этом нелёгком деле. Вопрос лишь в том, что не все достигают с их помощью нужного эффекта. Но здесь нужно рассматривать уже аспект индивидуального подхода: виновата оказывается не система питания, а отсутствие других элементов комплекса, направленного против липодистрофии (официальное название целлюлита как заболевания).


Основным фактором, способствующим развитию целлюлита, является неправильное питание. Если в организм поступает слишком много пищи, она становится строительным материалом для жировых отложений под кожей. А увлечение строгими и экспресс-диетами лишь удваивают накопление излишков, как только голодовка заканчивается. Нездоровый рацион нарушает обменные процессы, что позволяет апельсиновой корке разрастаться по всему телу.

Лучшие антицеллюлитные диеты

Проблема «Апельсиновой корки» на сегодняшний день не редкость.

По данным мировой статистики, целлюлит присутствует у 95% женщин. Каждая женщина стремится к идеальной фигуре. Для того чтобы формы оставались привлекательными долгие годы необходимо приложить немало усилий. Получить желаемый результат возможно только при соблюдении ряда правил. Полностью избавиться от целлюлита крайне сложно. Но, если очень постараться, то вероятность добиться результата, велика.


По данным мировой статистики, целлюлит присутствует у 95% женщин. Каждая женщина стремится к идеальной фигуре. Для того чтобы формы оставались привлекательными долгие годы необходимо приложить немало усилий. Получить желаемый результат возможно только при соблюдении ряда правил. Полностью избавиться от целлюлита крайне сложно. Но, если очень постараться, то вероятность добиться результата, велика.

Основные правила антицеллюлитной диеты

В первую очередь вам предстоит отказаться от некоторых блюд, которые провоцируют образование целлюлита. К таковым относятся:

  • жирные сорта мяса и жиры животного происхождения;
  • копчености, колбасные изделия;
  • курица-гриль, любы блюда с хрустящей корочкой;
  • все консервы и полуфабрикаты;
  • шоколад, кофе, зеленый и черный чай;
  • алкоголь;
  • рафинированная мука, сахар, а также все продукты, в которых содержатся такие ингредиенты;
  • маргарин;
  • соления, маринады;

На появление целлюлита оказывают влияние:

  1. Фаст-фуд. Такая пища содержит очень много жира, а его изобилие, в свою очередь, ведет за собой развитие целлюлита. Происходит это в следствии того, что увеличенные жировые клетки мешают циркуляции крови.
  2. Продукты с повышенной переработкой. От них следует отказаться в связи с тем, что в процессе переработки теряются практически все витамины и минералы, а вместо них пищу «обогащают» консерванты, ароматизаторы, улучшители вкуса и красители. Из-за того, что организм не справляется полностью с перевариванием такой пищи, ее остатки могут откладываться в подкожной клетчатке, образуя неровности. Откажитесь от порошковых супов, готовых блюд с большим сроком годности и т. д.
  3. Газировка. В таких напитках много сахара — около 2-4 чайных ложек на один стакан. Более того, избегать стоит и некоторых фруктовых соков в пакетах, сухих завтраков, соусов, кетчупа и алкоголя.
  4. Сигареты. Курение, оказывается, тоже способно провоцировать развитие целлюлита. Происходит это в результате нарушения кровообращения тканей и ухудшения доступа кислорода к клеткам. При том, даже самые облегченные сигареты имеют такое воздействие на организм.
  5. Майонез. Об этом продукте вы должны забыть напрочь. Он не только невероятно высококалорийный, но еще и крайне вреден для организма, так как содержит множество химикатов. Можно, конечно же, готовить майонез самостоятельно — такой продукт будет иметь более натуральный состав, но калорийность по-прежнему будет высокой.

Диетологи выделяют и ряд продуктов и напитков, которые не только не провоцируют образования целлюлита, но и помогают его ликвидировать. Итак, диета от целлюлита на ногах и попе предполагает включение в свой рацион следующих продуктов:

  • продукты, в составе которых есть клетчатка (свежие овощи и фрукты, сухофрукты, бобовые, цельнозерновые крупы);
  • нежирная белковая пища (мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты в ограниченных количествах);
  • пища, содержащая полезные жиры (семечки, орехи, нежирные сорта рыбы, растительное масло в ограниченных количествах);
  • простая вода (способствует выведению избытка жидкости из организма, что необходимо для очистки от шлаков);
  • молочные продукты с низким процентом жирности (допускаются лишь в небольших количествах), соки, компоты, травяные чаи и настои (все без сахара).

Если вы хотите избавиться от целлюлита, будет достаточно попросту следовать этим рекомендациям по составлению своего каждодневного рациона питания. Но, само собой, в данном случае потребуется немало времени для того, чтобы добиться каких-либо заметных результатов. Если вы хотите распрощаться с «апельсиновой коркой» как можно быстрее, стоит воспользоваться и более жестким методом — специальной десятидневной диетой.

Вернуть коже гладкость и упругость помогут такие продукты:

  1. Отрубной хлеб и коричневый рис. Они очень полезны за счет того, что содержат много клетчатки, которая благотворно влияет на кишечник. Клетчатка «склеивает» все токсические вещества и выводит их из нашего организма. Также она способствует замедлению всасывания жиров.
  2. Бобовые. Их польза в данном случае обусловлена тем, что они обогащены белком, но при этом, в отличии от мяса, не нарушают кислотно-щелочной баланс.
  3. Ягоды. Они не только богаты витаминами, но и способствуют выведению воды и токсинов из организма.
  4. Морская жирная рыба. Омега-3 предотвращает отложение жира, так как воздействует на его сжигание в организме.
  5. Минеральная негазированная вода. Вода помогает вывести соль из организма, а также увлажняет и питает.

Питаться рекомендуется по 3-4 раза в день с интервалами в 2-3 часа. Позже, чем за 3 часа до сна, лучше не есть. Также ни в коем случае не нужно прибегать к каким-либо экспресс-диетам — они могут только усугубить ситуацию.

  1. Отрубной хлеб и коричневый рис. Они очень полезны за счет того, что содержат много клетчатки, которая благотворно влияет на кишечник. Клетчатка «склеивает» все токсические вещества и выводит их из нашего организма. Также она способствует замедлению всасывания жиров.
  2. Бобовые. Их польза в данном случае обусловлена тем, что они обогащены белком, но при этом, в отличии от мяса, не нарушают кислотно-щелочной баланс.
  3. Ягоды. Они не только богаты витаминами, но и способствуют выведению воды и токсинов из организма.
  4. Морская жирная рыба. Омега-3 предотвращает отложение жира, так как воздействует на его сжигание в организме.
  5. Минеральная негазированная вода. Вода помогает вывести соль из организма, а также увлажняет и питает.

Плюсы антицеллюлитной диеты

Женщина, продержавшаяся 10 дней на диете от целлюлита, всегда ощущает ее положительное влияние. Во-первых, она худеет на 3-4 кг, во-вторых, чувствует себя лучше. Правильное питание приводит в норму обмен веществ и положительно влияет на гормональный фон.

Колбаса, сало и соленые огурцы – причина целлюлита

В рекомендуемом рационе нет продуктов, задерживающих в организме жидкость, способствующих накоплению жира. При точном соблюдении режима питания внешние проявления целлюлита на бедрах и ягодицах уменьшаются.

  • в мякоти груши есть йод – вещество, разгоняющее метаболизм;
  • в плодах авокадо есть ненасыщенные жирные кислоты (омега-3) и олеиновая кислота. Эти вещества способствуют сжиганию жира, нормализуют аппетит;
  • грейпфрут содержит флавоноиды и антиоксиданты, поэтому его употребление улучшает работу лимфатической системы, положительно влияет на ткани сосудов.

Под запретом: продукты, вызывающие целлюлит

Список продуктов, вызывающих целлюлит, довольно обширен. Многое из запретного высоко оценивалось нашими мамами и бабушками, которые в большинстве своем имели весьма смутное представление о здоровом питании. Даже тем, у кого нет никаких признаков целлюлита, не помешает для профилактики сократить потребление некоторых продуктов, чтобы потом экстренно не искать способы избавиться от неприятной, некрасивой проблемной кожи, покрытой бугорками и впадинками.


В такой еде очень много уникальных аминокислот, при этом в большинстве своем при довольно низкой степени калорийности. Лосось, тунец, «студенческий» хек, все это содержит белки, которое помогут организму расщепить излишки жира, переработать его в энергию. Морепродукты неисчерпаемый источник разных минералов, микро- и макроэлементов, необходимых для нормальной работы всех систем организма.

Масла и жиры

Клетчатка, углеводы, отличный вкус — всё, что необходимо!

Особенности воздействия на организм

Если внимательно читать отзывы на это устройство против храпа, то можно легко понять, что существует два механизма действия клипсы на организм.

С первым механизмом любого желающего познакомят продавцы в аптеке. Они обязательно расскажут про то, что в носу расположены специальные точки, воздействуя на которые, устройство с магнитами помогает избавиться от храпа. Также они поведают про новейшие исследования, по результатам которых кровь под воздействием магнита способна более активно обогащаться кислородом, нежели в своем обычном состоянии.

Оба этих механизма, действительно играют свою роль. Врачи предлагают и более очевидный способ работы клипс Антихрап, который легко подтвердить и который имеет всю необходимую доказательную базу. Ели читать отзывы специалистов, можно понять, что Антихрап эффективны только в тех случаях, когда проблема развития храпа кроется в строении носовых ходов пациента. Клипсы искусственно расширяют суженные ходы, решая проблемы храпа.

Однако если причины появления неприятных звуков лежат более глубоко и затрагивают, например, глотку, справиться с ними с помощью этого устройства можно будет с меньшей эффективностью.

Именно из-за этой особенности использования, прежде чем купить клипсу, стоит почитать соответствующие статьи и выяснить, в чем именно кроется причина храпа и как с ней бороться эффективными методами.

После сна Антихрап рекомендуется аккуратно промыть и убрать в специальный контейнер или небольшой мешочек, который рекомендуется выделить для хранения этого устройства. Поскольку клипса контактирует с носовой полостью пациента, ее не рекомендуется давать даже близким людям: устройство должно быть строго индивидуальным.

Как действует клипса от храпа (версия производителей)

Клипсы от храпа бывают двух видов. У одних, чисто силиконовых, на концах находятся мягкие утолщения в виде шариков, а у других внутри этих шариков располагаются магниты. И действуют эти клипсы, согласно «официальной версии», неодинаково.

Чисто силиконовые изделия, как утверждают продавцы, воздействуют на какие-то чудесные точки в носу, давление на которые рефлекторно прекращает храп. Получается своеобразный сеанс акупунктуры, только без иголок.

У магнитных несколько другой механизм действия. Они не только стимулируют биологически активные точки, но еще и действуют на организм в целом, повышая насыщение кислородом крови. Производители объясняют эффект таких клипс примерно следующим образом: «В прошлом веке Лайнус Полинг открыл магнитные свойства крови. Дело в том, что гемоглобин в ответ на действие магнита начинает активнее переносить кислород. Это помогает организму меньше страдать от кислородного голодания при храпе. К тому же, магнитное излучение действует и на биологически активные точки в носу, что усиливает антихрап-эффект».

Покупатели верят такому подробному и понятному объяснению, подкрепленному упоминанием фамилии известного ученого, и поэтому охотно расстаются с деньгами. Однако им стоило бы проявить большее недоверие, потому что на самом деле эта красивая «легенда» о влиянии антихрап-клипс не является правдой.

Рефлексотерапевты обычно не «лазят» в нос со своими иглами, уж больно неудачна эта область для всяческих воздействий (слизистую носа легко повредить и вызвать кровотечение). Да и зачем, ведь никаких волшебных точек, навеки убирающих храп, на теле и, тем более, в носу нет. Все это фикция.

Читайте также:  Кардиотренировки в домашних условиях, для сжигания жира, похудения, противопоказания
Добавить комментарий